健身枯燥乏味，封神其樂無窮，大家好，我是旺旺。
後臺有一個玩家給我留言：
“旺旺，我最近減肥速度太快了，是不是不好啊？”
頭一次被提問這種問題，我一下子愣住了，闊怕，還有人嫌自己減肥速度太快？
其實很多健身老手，也持這種看法，他們覺得減肥速度太快，對身體不好。
但是他們說這句話，有一個前提條件，就是你的減肥方法有問題。
而減肥速度本身，其實沒有什麼影響。
當然，你也要判斷一下，你的減肥速度快，是什麼原因造成的。
不能為了減肥速度，而傷害身體
減肥速度當然是越快越好，你減肥越快，你的好身材來的越快，而且你的減肥動力也更強。
但是關鍵是，你不能為了減肥速度，而犧牲我們的身體健康，去選擇極端的減肥方法。
- 比如節食
節食和控制飲食這兩個度很難把握，有些人說是在控制飲食，但是控制太過，就會變成節食。
一般來說，節食就是營養不均衡，會對我們的身體機能產生一定影響。
如果你感覺後腦勺疼、頻繁抽筋、胃疼那麼這就是重度節食。
而控制飲食，主要是控制我們的碳水攝入，同時營養方面不能犧牲，注重營養均衡。
所以控制飲食只是少吃米飯、麵條這些主食，以及不喝飲料、不吃甜食這些。
而節食就是一刀切，或者乾脆不吃，就是節食。
- 比如催吐
催吐也是一種極端減肥方法，你吃進去的東西，原封不動吐出來。
那麼這個時候，你體內的營養攝入也是缺乏的，進而會造成機體能力的下降。
催吐，其實可以看成是另一種節食方式，而且比一般的節食，對身體傷害還要打。
對食道。口腔以及胃部都會有很大的傷害。
- 比如瀉藥
瀉藥直接就是傷害我們的腸胃，讓我們很難消化吸收東西，進而達成減肥目的。
這個瀉藥減肥，如果你搞得時間比較長的話，那麼就很可能瘦成骷髏。
長期使用瀉藥，容易造成胃疼、便秘以及營養不良的情況。
以上這三種方法，確實減肥速度很快，但是你用了的話，那麼會造成你基礎代謝的下降，身體機能的下降。
要麼傷害到位，從此病痛纏身，要麼後期恢復，加速脂肪反彈。
所以這種“減肥速度快”，聽話，咱不要。
是什麼影響了你的減肥速度？
如果你的減肥方法沒有什麼問題的話，那麼你的減肥速度快，那就是正常的。
很多人不明白呀，為什麼同樣的飲食，我就比別人減肥速度快呢？
- 因為你比別人基數大
一般來說，我們理想的減肥速度，是一個月減4斤，但是有些人一個月瘦了10斤，甚至還有30斤的。
那麼這個時候，你就會發現，這些掉秤快的人，他的體重基數都比較大。
有些人比別人胖一倍，別人120斤，這傢伙300斤，那麼一個月瘦50斤我覺得都有可能。
因為維持那些脂肪，你需要很高的攝入，一旦掐掉一部分攝入，就會有大量脂肪被分解。
所以減肥約到後期，速度就會越慢。
你減肥速度快，就是比別人胖而已。
- 因為你比別人代謝高
有些人你別看胖，他平時勞動幹活鍛鍊比較多，這種人的基礎代謝也比別人高。
所以你看到一些健美備賽的玩家，他體脂30，咔咔兩個月，就能刷到10.
這就是因為他這種人，代謝能力強，單位時間的脂肪消耗速度比較快。
而一些虛胖的人，他代謝能力很差，所以減肥速度就會相對來說慢一些。
這個代謝也分男女，男性一般比女性代謝高，所以減肥速度也要快一些。
- 因為你比別人吸收差
最後就是吸收問題，同樣是控制飲食，我們有些人吸收能力好，那麼減肥速度就會慢。
而一些吸收能力差的人，稍微以控制飲食，就會造成大量的熱量缺口，這樣你減肥速度就很快。
當然了，幾乎所有胖子的吸收能力都很好，你能長胖，那就說明你的吸收沒問題。
但是同樣是胖子，兩個胖子比較起來的話，也會出現一些差距。
你比別人減肥速度快，那就說明你純粹就是大口大口吃胖上去的，哈哈。
減肥速度太慢，其實更不好
有些健身玩家，會刻意減緩減肥速度，我覺得這沒有必要。
因為如果你減肥方法沒問題的話，那麼你的基礎代謝，以及肌肉量沒那麼容易流失。
相反，你如果減肥速度太慢的話，那可能更不好。
- 首先是減肥動力
減肥速度慢，那肯定減肥動力就不高，因為減肥期間我們幾乎每天或者每週都會稱體重。
結果一上稱發現，哦，一斤沒掉，這個時候，你的減肥動力就會相應不足。
那些刻意減緩減肥速度的人，也會有這種情況，所以當他一斤沒掉的時候，他可能會用更極端的方式。
- 其次是肌肉流失
有一定肌肉訓練的人要知道，你減肥的每一天，你的肌肉都在掉。
可能因為你拖慢了減肥速度，你的肌肉流失速度變慢了。
但是因為你的減肥方法沒問題，長期來看，你整體要拉開的熱量缺口還是那麼大。
所以整體來看，你減肥期間的肌肉流失，基本上沒有區別，並不會因為你降低減肥速度而降低肌肉流失。
而且，你把減肥拖得越慢，那麼你減肥週期就很長，別人減肥成功，都開始增肌了，你還在減肥。
所以這筆賬，你好好算算，肌肉流失速度變慢，但是整體增肌速度，可能會落後了別人。
你怕什麼減肥速度太快？
對於很多需要減肥的人來說，瞻前顧後真的不好。
我是旺旺大法師，
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