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很多人說“女補鐵，男補鋅”，鋅對於男性來說究竟有什麼好處呢？

增強性能力

鋅是合成男性荷爾蒙的必須營養要素，鋅對精子的發育成熟非常關鍵。人體內的鋅主要富集在精液中，精液鋅含量是血漿鋅的100倍以上，因而鋅能影響生殖器官中調節生理功能的多種脫氫酶的活性，從而影響男性生殖系統的各種代謝活動和功能。鋅參與精子生成、成熟、激活、獲能和凋亡過程，適量的鋅可延緩細胞膜脂質氧化，從而維持精子細胞膜的穩定性和通透性以獲得良好活力。鋅不足影響精子相關氨基酸的代謝，導致蛋白質合成下降，精子生長停滯睪酮合成相關酶的構成，精漿鋅不足可導致睪酮合成能力下降。鋅缺乏可干擾下丘腦一垂體一性腺軸正常生理活動，導致垂體分泌的促性腺激素減少，睪丸功能下降，使精子數量減少。因此補鋅可對增強男性生殖能力有一定的作用。

抗衰老

缺鋅與衰老時腦的形態、功能變化有相似性,甚至在許多方面存在因果關係,補Zn 可以治療老年性痴呆和增加自由基清除劑的活性, 因此補鋅可能有預防、治療和延緩衰老的作用。衰老時人的免疫功能會有所下降，而補鋅可以改善老年人的免疫狀況，所以補鋅對於免疫系統衰老變化也有一定的作用。

增強體力

人體缺鋅會削弱碳酸酐酶在紅血細胞中活動, 導致二氧化碳並不能及時運轉，從而影響鍛鍊之時人體新陳代謝反應,心臟和大腦內一些化學傳感器能判斷二氧化碳在體內積聚程度,且督促人體更加努力工作,當二氧化碳過多時，心臟會努力將血液送往肺部以消除體內垃圾之時, 人就會開始喘氣。因此缺鋅的人常常出現體力不支，動則就喘、乏力等等。對於男性來說缺鋅導致體力不支很容易被扣上“一點兒都不man”的帽子。補鋅可以增強體力，讓男性重新展現男性魅力。

男性補鋅可以增強性能力、增強體力、抗衰老。然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合併食物及補充劑，最好能介於15～25毫克，如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10～15毫克就夠了。

男科王傳航教授

你好，很高興來為你解答這個提問。對成人男性來說，鋅是一種非常重要的元素，在男性生殖系統中含量最高的微量元素也是鋅，尤其是在前列腺中，鋅的含量高於身體其它部位。如果男人鋅少了，將出現精液液化異常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等情況。

要問為何要補鋅？你要先知道鋅對男人的作用：

1、鋅元素是產生精子的必備原料鋅是睪丸內製造精子的生精上皮必需的原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而導致性功能低下、睪丸縮小、精子數目減少。缺鋅還會影響精子的生成、成熟、而且會降低性功能。

2、維持精子活力鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，並維持精子活力。缺鋅會使精子活力下降，還會使前列腺炎等經久不愈，甚至可能造成男性不育。

3、補鋅增強性能力醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。

4、男人補鋅護前列腺，當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

3、防骨質疏鬆專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。。。

成年男性怎麼補鋅：

1、藥物補鋅缺鋅：是需要進行臨床診斷的，若果根據臨床的症狀和血液的指標檢測，判斷為缺鋅，那麼就可以服用一些藥物來補鋅。

2、食物調理為主：如果不是臨產診斷為鋅含量過少的情況，備孕男性補鋅建議以食物調理為主，日常生活中有很多食物都富含鋅元素，包括海產品、堅果、動物瘦肉、動物肝臟、水果等。海產品如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等，都含有較為豐富的鋅元素，其中以牡蠣含鋅最高，可以適當進補。

3、肝臟雖然含鋅量豐富，但是也有較多的膽固醇，不宜多吃，每月1—2次為宜。

4、水果水果中含鋅量最高的是蘋果，可以每天進食一個。

男性補鋅好處多，為了自身的健康在發現缺鋅的時候一定要及時補鋅。、

希望我的以上解答能夠幫到你！

男科醫生黃東亮

成人體內含鋅量約2-3克，鋅分佈於人體所有的組織器官，主要存在於肌肉、骨骼和皮膚中，以肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺內含量為高。血液中75%-85%分佈在紅細胞，3%-5%在白細胞，12%-22%在血漿中。

鋅的生理功能包括參與多種金屬酶的構成，維持細胞膜結構，促進生長髮育和組織再生，參與免疫功能，促進食慾，促進維生素A的代謝及生理功能、維護皮膚健康等。

一、成人男性補鋅有下面這些好處：

1、維持男性正常的性功能和生精功能

鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。

2、增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

3、維持人體正常食慾

缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

4、影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

5、促進傷口和創傷的癒合

補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。

二、該怎樣正確補鋅？

1平衡膳食，不偏食，多攝入含鋅豐富的食物

貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟均為鋅的良好來源，其中牡蠣含鋅量最高。每100剋剋動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食物中含鋅量較低。每100克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

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含鋅多的食物包括瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。