用户82793878531

很多人说“女补铁，男补锌”，锌对于男性来说究竟有什么好处呢？

增强性能力

锌是合成男性荷尔蒙的必须营养要素，锌对精子的发育成熟非常关键。人体内的锌主要富集在精液中，精液锌含量是血浆锌的100倍以上，因而锌能影响生殖器官中调节生理功能的多种脱氢酶的活性，从而影响男性生殖系统的各种代谢活动和功能。锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程，适量的锌可延缓细胞膜脂质氧化，从而维持精子细胞膜的稳定性和通透性以获得良好活力。锌不足影响精子相关氨基酸的代谢，导致蛋白质合成下降，精子生长停滞睾酮合成相关酶的构成，精浆锌不足可导致睾酮合成能力下降。锌缺乏可干扰下丘脑一垂体一性腺轴正常生理活动，导致垂体分泌的促性腺激素减少，睾丸功能下降，使精子数量减少。因此补锌可对增强男性生殖能力有一定的作用。

抗衰老

缺锌与衰老时脑的形态、功能变化有相似性,甚至在许多方面存在因果关系,补Zn 可以治疗老年性痴呆和增加自由基清除剂的活性, 因此补锌可能有预防、治疗和延缓衰老的作用。衰老时人的免疫功能会有所下降，而补锌可以改善老年人的免疫状况，所以补锌对于免疫系统衰老变化也有一定的作用。

增强体力

人体缺锌会削弱碳酸酐酶在红血细胞中活动, 导致二氧化碳并不能及时运转，从而影响锻炼之时人体新陈代谢反应,心脏和大脑内一些化学传感器能判断二氧化碳在体内积聚程度,且督促人体更加努力工作,当二氧化碳过多时，心脏会努力将血液送往肺部以消除体内垃圾之时, 人就会开始喘气。因此缺锌的人常常出现体力不支，动则就喘、乏力等等。对于男性来说缺锌导致体力不支很容易被扣上“一点儿都不man”的帽子。补锌可以增强体力，让男性重新展现男性魅力。

男性补锌可以增强性能力、增强体力、抗衰老。然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15～25毫克，如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10～15毫克就够了。

男科王传航教授

你好，很高兴来为你解答这个提问。对成人男性来说，锌是一种非常重要的元素，在男性生殖系统中含量最高的微量元素也是锌，尤其是在前列腺中，锌的含量高于身体其它部位。如果男人锌少了，将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等情况。

要问为何要补锌？你要先知道锌对男人的作用：

1、锌元素是产生精子的必备原料锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。缺锌还会影响精子的生成、成熟、而且会降低性功能。

2、维持精子活力锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，并维持精子活力。缺锌会使精子活力下降，还会使前列腺炎等经久不愈，甚至可能造成男性不育。

3、补锌增强性能力医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。

4、男人补锌护前列腺，当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

3、防骨质疏松专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。。。

成年男性怎么补锌：

1、药物补锌缺锌：是需要进行临床诊断的，若果根据临床的症状和血液的指标检测，判断为缺锌，那么就可以服用一些药物来补锌。

2、食物调理为主：如果不是临产诊断为锌含量过少的情况，备孕男性补锌建议以食物调理为主，日常生活中有很多食物都富含锌元素，包括海产品、坚果、动物瘦肉、动物肝脏、水果等。海产品如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补。

3、肝脏虽然含锌量丰富，但是也有较多的胆固醇，不宜多吃，每月1—2次为宜。

4、水果水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个。

男性补锌好处多，为了自身的健康在发现缺锌的时候一定要及时补锌。、

希望我的以上解答能够帮到你！

男科医生黄东亮

成人体内含锌量约2-3克，锌分布于人体所有的组织器官，主要存在于肌肉、骨骼和皮肤中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺内含量为高。血液中75%-85%分布在红细胞，3%-5%在白细胞，12%-22%在血浆中。

锌的生理功能包括参与多种金属酶的构成，维持细胞膜结构，促进生长发育和组织再生，参与免疫功能，促进食欲，促进维生素A的代谢及生理功能、维护皮肤健康等。

一、成人男性补锌有下面这些好处：

1、维持男性正常的性功能和生精功能

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

2、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

3、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

4、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

5、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

二、该怎样正确补锌？

1平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食物中含锌量较低。每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

<strong>

<strong>

含锌多的食物包括瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。