講述者 堅果（化名） 女 48歲
她，人到中年，步入更年期，職場競爭殘酷，面臨淘汰風險，老父親病重命懸一線，重重壓力之下，偏偏讀高二的孩子厭學逃課，成為壓垮她的最後一根稻草。應接不暇的難題讓她焦慮不安，對親人的擔憂更讓她恐懼，她覺得每一天她都在波浪滔天的海浪擊中，整個人暴躁易怒，她不僅沒能解決問題，自己反而成了新的問題。
她不好的狀態給家人帶來困擾，更引起了丈夫的反感，婚姻也因此出現了問題。中年女性的生活就是一副多米諾骨牌，其中一個不小心倒了，就會引起一連串的倒塌。女性經歷中年危機，需要更多的智慧與壓力共處。
2019年是我人生過得最艱難最痛苦的一年，我這個人，我的家人，我的婚姻都處於風暴之中，我就好像是一艘四處漏水的小船，被滔天的巨浪摔來摔去，不得片刻安寧。近一年的時間，我卻覺得漫長無比，似乎我這輩子可能遇到的問題，一股腦地全向我砸來，絲毫不給我喘息的機會。我也是第一次覺得，對於生活，自己竟是這樣的軟弱無能，很多事情我除了眼看著它發生，任由它從我的生命中碾過之外，我沒有解決的辦法。我丈夫安慰我，人生中有很多事，就是解決不了，只要經歷就好。可是我想能更加主動地生活，更加智慧地去經歷。經過這動盪的一年，我發現了自己的問題，最近，在心理諮詢師的介紹下，我在看一些關於如何處理焦慮，如何與壓力共存的書，希望自身能夠有所成長，積極樂觀地迎接即將來到的2020年。
今年年初，我明顯感覺更年期正在影響著我的身體，出汗、心慌、暴躁易怒，經常感覺到疲累。從前我是個非常愛乾淨的人，我們家被我收拾的幾乎一塵不染，我丈夫都嫌我有潔癖。可是今年，我真有種幹不動的感覺，歲月不饒人啊！我還變得願意動怒，把孩子和丈夫惹了之後，我心裡面也不好受，還經常被他倆嘲笑我是更年期婦女。身體的衰老已經讓我很難受了，卻又趕上我們公司效益不好，不停地裁員，大家人心惶惶的，而我作為一個48歲的中年女人，每一次上司找我談話時我都如坐針氈，每一次裁員我時都膽戰心驚。工作上我只能加倍努力，免得遭人嫌棄。別人加班我加兩倍的班，甚至下班都不敢比別人走的早。
正當我疲於應對公司的各種狀況時，今年4月份，我74歲的父親突發心梗緊急搶救做了支架手術。半個多月的時間裡，我的心一直懸著，等待著危險徹底解除的那一刻。我母親也因為我父親突然病重跟著著急上火，也住進了醫院。當時我又著急又害怕，我們家就我一個孩子，我分身乏術，給他倆各請了一個護工，白天我主要守著我父親，中午或者是晚上得空了再去看我母親，那段時間，多虧我丈夫幫我忙乎，要不然我真是不知道該怎麼辦了。我父母出院後，我給他們僱了一個保姆幫忙照料。在醫院的半個月裡，我的身體和心靈都疲累到了極點。
本想著，老人出院了我可以鬆口氣了，可是我父親在出院的前5個月裡，經常出狀況，我最怕接到保姆的電話，因為保姆一來電話肯定就是我父親又出現問題了。雖然我已經48歲了，但是我一直沒有做好父母有一天會離開我的準備，對此我非常恐懼。
福不雙至禍不單行，這句話真是太對了，就在我勉強撐起自身和父母的困境時，我的兒子又出了問題。他今年讀高二，學習成績中游，我和他爸也認識到他在學習上沒有天分，只要他能考上本科就可以了。或許是叛逆期，或許是我們因為忙於照顧老人忽略了他，我兒子竟然厭學逃課了。
那天早上，他揹著書包正常去學校，可是8點鐘我就接到老師打來的電話，說他沒有去上課，我給他打電話他直接關機，一整天我擔驚受怕的，以為他被人拐了，或是被人害了。晚上他沒事兒人似的晃晃蕩蕩回家，看到他的那一刻，我又憤怒又委屈，氣得我扇了他一巴掌。他還來脾氣了，把自己關在房間裡絕食抗議。我倆就像兩隻鬥牛，他不開門不吃飯，我瘋了般就是要把門踹開，把飯塞進他嘴裡。我倆激烈地衝突著，他哭我也哭，除了哭我沒有別的辦法。
對於我兒子學習問題，我丈夫看得很開，他說男孩子總會經歷一段叛逆期，只要他不闖大禍，就讓他自己去思考去摸索吧。我沒有他心大，我怎麼能眼看著他走偏路而不及時糾正呢？為此我跟我丈夫還頻繁起爭執，有一段時間，我特別難過，我覺得沒有人理解我，我好像被我的家人，被這個世界給拋棄了一樣。
後來，是我丈夫發現了我的問題，幫我聯繫了心理諮詢師，心理諮詢師幫助我梳理我的問題，也提供了及時的幫助。如今，我眼前的生活問題依然存在，但是我終於有勇氣面對它們了，也漸漸迴歸平靜，更找回了對未來生活的信心。
心靈面對面
應對中年危機需要與壓力共存的智慧——對話國家二級心理諮詢師 尹航
記者：堅果坦言2019年她過得非常艱難，各方面的壓力壓得她喘不過氣來，那麼，她應該從哪幾個方面來調整自己呢？
尹航：中年人是家庭的支柱，上有老下有小，哪兒有了問題最終都需要他們來解決。堅果的危機來自於自身生理的變化、家庭的重擔、職場的壓力，所以能否和壓力友好共處是她當下需要學習的最重要的功課。在重重壓力下，她首先需要照顧好自己，要學會放手，也要相信每件事都有它的解決之道，不要把所有的重擔都放在自己的肩上。通常情況下，她需要把事情分類，哪些是自己能做的，哪些是隻有別人能做的，哪些是人無能為力的。像是更年期的問題，她可以通過專業醫生的幫助進行調整。工作壓力大她也可以通過自身的努力降低被裁員的風險。兒子學習的問題就屬於別人的事，不管她多麼的焦慮她也不能代替孩子去上學。父親年紀老邁在大病面前，她就是無能為力的。
堅果如今已經意識到了這個問題，通過書籍來學習關照自身，通過學習來獲得智慧，這都是積極的。另外，堅果要學會愛自己，一個人懂得了愛自己，才會更好地愛別人。在愛中行事為人，就會擁有更多的勇氣和力量。
記者：堅果告訴記者，在她眼前所有的問題中，她最擔心的就是孩子的學習，也是最容易讓她焦慮的問題。因為她的焦慮，她和孩子之間關係也很緊張。那麼，堅果和她的孩子應該從哪些方面進行調整？
尹航：一個人焦慮時，腦子裡會幻想未曾發生的事情，並總是擔心恐懼，所以療愈焦慮的法寶就是關注每一個當下，每一個片刻。如果不能停止頭腦的焦慮，可以多做些事情來填補零碎的時間段。結合堅果的實際情況，她首先要學會情緒管理，放下控制慾，她要充分意識到孩子的學習問題需要孩子自己解決。如果她能夠把力量還給孩子，充分調動起他的主觀能動性，會更有利於孩子的學習。她只要讓孩子感受到她的支持與愛就可以了。孩子面臨繁重的學業，本身就在壓力之中，堅果的焦慮會加重孩子的負擔和壓力。而孩子需要正視自己的身份和責任，身為學生就是要努力學習，調整自己的注意力，不跟別人比，只跟自己比。
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