練好背絲扣,告別“太極操”

今天我們侃的題目,練好背絲扣能幫大家解決什麼問題?由於背絲扣這種練法,在太極拳界一直都是秘不外傳的,所以我們很多的朋友沒有聽說過背絲扣,有的人知道背絲扣,但不知道背絲扣是幹什麼用的,那麼今天這堂課我給大家分析一下,如果我們把背絲扣練好了能得到什麼?能解決什麼問題?能給我們帶來哪些好處?

練好背絲扣,告別“太極操”

一、練好背絲扣,能幫我們解決以身帶手的問題。

大家都知道以身帶手是太極拳最基礎的一個門檻,也就是說你入門沒入門,或者是說你練的是拳還是操,這是唯一的一個判斷標準,就看你是不是以身帶手。前一段時間我給大家講過《 》,其中講到太極拳就像火車的車廂,火車開動的時候,是下盤帶著上盤走、上盤隨著下盤動,練拳時你能夠做到這一點,就能做到以身帶手,做不到以身帶手說什麼全是空的!

怎麼樣做到以身帶手呢?就是把襠內的虛實轉換練好。我們說兩胯的外旋可以做到以身帶手,它是通過兩胯的交替松沉達到上身的左旋右轉,這種練法固定膝蓋是關鍵,也是難題!它的缺點就是襠勁保持不住,兩胯外旋時襠內的弓撐結構被破壞了,所以過去練拳、練功夫用的都是內旋,也就是背絲扣這種重心移動的方法,今天我們把它搬出來就想經過簡簡單單的練習,掌握它最基本的東西來為廣大的健身人群服務。

大家看我的重心在右,上下一擰腳蹬地就使上勁了,把重心送走了。大家再看前後的弓箭步,是不是下盤帶著上盤走、上盤隨著下盤動。

胯是我們人體最大的關節,它動起來上盤能不動嗎?現在我們社會上練拳的大部分人都把這個關係弄顛倒了,上盤帶著下盤動。我們如果把背絲扣練好了,就可以解決以身帶手的問題,解決虛實轉換的問題,這雖然不是太極拳的全部,但它絕對是太極拳入門的關鍵!

練好背絲扣,告別“太極操”

二、練好背絲扣,可以周身走螺旋。

周身走螺旋不是陳氏太極拳所獨有的東西,真正要練武練功夫的話,必須是周身走螺旋。但是,現在練拳的99%都是健身的,分成各種門派,有的人練了三年兩年就自創門派,就因為大家練拳都是為了健身,所以才把太極拳弄的五花八門!

怎麼樣才能做到周身走螺旋呢?

背絲扣是唯一的方法,只有背絲扣這種練法才能做到周身走螺旋。

大家看這個動作很簡單,我們要發一個力,我腳大拇趾一摁地就解決問題了,這就是背絲扣最簡單的練法。大家看前後步的立圓翻臀發力,如果練好了威力很大,短而脆!我們再看重心一側移到另外一側,這麼一旋,身體周身都在旋,我們有人經常說掤勁是母勁,掤勁怎麼練?不就是旋胯嘛,不旋胯手上的掤勁能出得來嗎?

練好背絲扣,告別“太極操”

三、練好背絲扣,能幫我們解決腳底生根的問題。

要想達到底盤穩固,腳上必須有根。過去我們曾經講過,要使腳上有根必須首先做到:

第一將重心沉下去,重心沉下去兩腳踏地才實;

第二為了底盤更加穩固就得合襠,合前襠開後襠、裹臀、內撐外裹等等,說法不一意思相同,襠合住了兩腿就有了向外的斜撐勁;

第三就是五趾抓地。

這些做到了定式沒問題,但是運動起來腳上還要有纏絲勁或蹬地的勁,否則兩腿就做不到互為其根。腳上沒有纏絲勁,腿上就不會有纏絲勁,下盤沒有纏絲勁,上盤就不可能有。

我們現在練背絲扣專門練腳上的擰勁,還有人瞧不起,認為這是低級的東西!那我問你朋友,這種低級的東西你都做不到,你有什麼資格瞧不起?兩腳沒有纏絲勁哪來的襠勁?腳上沒有擰勁還能生根嗎?有一句話我覺得非常有道理,就是最基本的東西往往是最重要的東西!

練好背絲扣,告別“太極操”

四、練背絲扣就是練丹田,解決以外帶內的問題。

我們大家都聽說過這句話:抓住丹田練內功!怎麼練?從哪裡入手呢?不能說我兩手整天捧著丹田揉,就能把丹田勁揉出來,沒有可能!所謂的外動帶內動,外動指的哪?那不就是指的這個襠胯嗎,或者叫襠腰嗎,襠腰帶著丹田動,這就是外動帶內動。

那你要是說練到一定的程度,你的丹田氣越貯越多,丹田越練越實,那最後就會從量變到質變,可以達到內動帶外動,也就是像陳小旺老師說的,以丹田為核心的運動體系建立起來了!那有的朋友可能會很好奇,練背絲扣怎麼就是練丹田呢?

下邊給大家演示一下:大家看在我虛實轉換的時候,我右腿一擰丹田是不是往這邊走,臀一翻丹田是不是也跟著翻了一個“個”,到左腿了我左腿再一擰,丹田又往左調了,臀一翻丹田跟著翻,這不就是翻轉丹田嗎?前後步是同樣的道理。

我們光說那些高大尚的理論是沒有意義的,你必須實際可操作,從哪裡入手?怎麼去練?經過哪幾個步驟?這樣才有意義!

練習背絲扣就是練丹田,但這個階段練的還是以外動帶內動,“以外形引動內氣”。現在練習太極拳的大部分是中老年人,以健身為目的,練好外動帶內動已經很不錯了,包括我自己在內,要達到內動帶外動這個層次恐怕不太現實。

按照正確的步驟和方法去練,首先練好的是身體,其次在這個基礎上還能夠練出點東西,否則的話對太極拳的興趣就會減退!如果在健身的基礎上,不斷的能練出點東西來,對太極拳的興趣會越來越濃,感覺這裡邊有探索不盡的東西。


練好背絲扣,告別“太極操”

五、練好背絲扣,可以防止膝關節損傷。

有的朋友會說,你老張頭講的周身走螺旋我不追求,你講的腳上生根對我也沒有意義,你講的練丹田我也不想,我只想把身體練好,那好我想講的第五點就是練好背絲扣可以防止膝關節損傷。

我們現在社會上練太極拳膝蓋痛的人太多了,我們在座的朋友都應該深有體會,我們大家想過一個問題嗎?過去練太極拳沒有聽說過誰膝蓋痛,現在為什麼膝蓋痛的人這麼多呢?大家肯定會說是方法問題,那什麼才是正確的方法呢?兩胯內旋——背絲扣的練法是不傷膝蓋的!

現在練拳把膝蓋練壞的主要原因是,重心轉換時往外擰轉膝蓋,步伐移動時往外翻膝蓋,100多斤壓在一個蹩勁的膝蓋上,結果大家可想而知。但是,背絲扣這種方法不會傷膝蓋,因為兩胯是內旋的,大腿肌肉都是由外向裡裹的,它會帶動膝蓋往裡扣,膝蓋不可能往外擺動和擰轉,這是背絲扣不傷膝蓋的原理。這是我通過幾年的練習、觀察得出的結論,還需要拳友們在實踐中進一步檢驗它!

背絲扣練起來有沒有難度?

答案是肯定的!

對我們健身人群來講,不用練習那個“沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀”,只要把實腿上的螺旋勁、麻花勁擰出來就可以了,身法上只要把重心沉下去即可,對絕大多數人來說是不難做到的,但是練出腿上的麻花勁還是需要下點功夫,就像學游泳不喝幾口水是不可能的,一旦掌握了就會受益終身。


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