想要锻炼上肢力量和胸肌力量，可以通过做俯卧撑来实现，这个动作不需要太多的器材和场地就可以完成，加上很多人都不喜欢去健身房，因此很多人都很喜欢通过做俯卧撑来锻炼胸肌。但是每天只做俯卧撑可以让身材变得更好吗？
答案是否定的，只做俯卧撑而不锻炼背肌，是不可取的。如果想要达到胸背肌肉平衡的状态，就必须进行拮抗肌锻炼，每天只做俯卧撑，坚持得再久也不会让身材变更好，下面我们来总结一下原因。
对于比较瘦的人来说，每天做俯卧撑，在很短的时间内就可以看到效果，肌肉的肌耐力也增长不少，如果背肌的力量没有一起增长，身体就会不平衡，会造成驼背和圆肩的现象。
如果长时间的只锻练胸肌，而不锻炼后背和肩对肌肉的拉伸力，身体的平衡就会被破坏，让人看起来含胸驼背的，就像很多学生，虽然他们的胸肌力量不大，但是肩部和背部的力量比较小，看起来就是含胸驼背，很没活力。
所以对于比较瘦的人来说，如果只做俯卧撑，是很难练成好身材的。
对于比较胖的人来说，本身体脂就比较高，坚持俯卧撑只能锻炼胸肌，对减脂没有什么作用，所以长期坚持俯卧撑训练并不能起到减脂的作用，还会造成圆肩驼背的现象。
对于体脂比较高的人来说，首要的任务就是减脂，只有把肥肉减下去了，才能进行俯卧撑这样的自重训练，只做俯卧撑不仅起不到减脂作用，还会让身体看起来不协调，这是得不偿失的。
以上的分析表明，在进行胸肌锻炼的时候，是不能只做俯卧撑的，应当配合锻炼背部肌肉的动作同时进行，才能在身体协调的前提下，锻炼出胸肌。同时在进行锻炼的时候，要补充大量的蛋白质和高纤维食物，才能更快的练出健硕的胸肌。
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