每天坚持做俯卧撑,身材也不变好,有两个原因

想要锻炼上肢力量和胸肌力量,可以通过做俯卧撑来实现,这个动作不需要太多的器材和场地就可以完成,加上很多人都不喜欢去健身房,因此很多人都很喜欢通过做俯卧撑来锻炼胸肌。但是每天只做俯卧撑可以让身材变得更好吗?

每天坚持做俯卧撑,身材也不变好,有两个原因

​答案是否定的,只做俯卧撑而不锻炼背肌,是不可取的。如果想要达到胸背肌肉平衡的状态,就必须进行拮抗肌锻炼,每天只做俯卧撑,坚持得再久也不会让身材变更好,下面我们来总结一下原因。

对于比较瘦的人来说,每天做俯卧撑,在很短的时间内就可以看到效果,肌肉的肌耐力也增长不少,如果背肌的力量没有一起增长,身体就会不平衡,会造成驼背和圆肩的现象。

每天坚持做俯卧撑,身材也不变好,有两个原因

​如果长时间的只锻练胸肌,而不锻炼后背和肩对肌肉的拉伸力,身体的平衡就会被破坏,让人看起来含胸驼背的,就像很多学生,虽然他们的胸肌力量不大,但是肩部和背部的力量比较小,看起来就是含胸驼背,很没活力。

所以对于比较瘦的人来说,如果只做俯卧撑,是很难练成好身材的。

每天坚持做俯卧撑,身材也不变好,有两个原因

​对于比较胖的人来说,本身体脂就比较高,坚持俯卧撑只能锻炼胸肌,对减脂没有什么作用,所以长期坚持俯卧撑训练并不能起到减脂的作用,还会造成圆肩驼背的现象。

对于体脂比较高的人来说,首要的任务就是减脂,只有把肥肉减下去了,才能进行俯卧撑这样的自重训练,只做俯卧撑不仅起不到减脂作用,还会让身体看起来不协调,这是得不偿失的。

每天坚持做俯卧撑,身材也不变好,有两个原因

​以上的分析表明,在进行胸肌锻炼的时候,是不能只做俯卧撑的,应当配合锻炼背部肌肉的动作同时进行,才能在身体协调的前提下,锻炼出胸肌。同时在进行锻炼的时候,要补充大量的蛋白质和高纤维食物,才能更快的练出健硕的胸肌。


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