心裡都會犯嘀咕
自己會不會身體出啥小毛病
拿到報告以後都會頭大
一大堆數字都是森麼意思
醫生要給那麼多病人看病
也不可能一條一條地給咱解釋
可是，真的很想知道
這些指標高了或者低了
對自己身體有什麼影響
血壓、血脂、血糖、血尿酸
這4個衡量我們身體狀況最基本的指標
每個指標到底多少算合格？
參考標準隨著年齡會發生怎樣的變化？
下面的幾份對照表很有用呦，
快來一起看看吧！
1.血壓
血壓低了會供血不足
血壓高了會傷害血管器官
一般我們聽說高血壓比較多
但低血壓同樣不容小覷
血壓過低或過高都會增加卒中風險
另外，人的血壓不是一直穩定不變，
一天之內會變化，一生之中會變化，
男性和女性的血壓也會有所區別，
所以就很需要這張表來做參考。
各年齡血壓參照值對照表
各年齡正常血壓參考值對照表
幼兒血壓正常血壓參考值
高血壓診斷的一般參考標準
血壓測量值受多種因素影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，單一一次測量不能作為診斷結果；50歲以後或者有心腦血管病史的，建議每天按時測量血壓並記錄。
高血壓飲食建議
多吃新鮮的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、甘藍菜、蘿蔔、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經常食用！
多吃優質蛋白、低脂肪食物
多吃優質蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
少食油膩食物
尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多。
喝胡蘿蔔汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁有明顯的降壓作用。
低血壓飲食建議
飲食適宜葷素搭配，注意均衡
多吃高蛋白的食物
比如雞蛋、牛奶等，蛋白質對於人體是非常重要的，能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力，對於提高血壓也有一定的幫助。
桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助於養心益血
2.血糖
血糖低了供能不足，血糖高了傷害器官
另外，血糖也不是一成不變的，
隨著進食、食物的消化和吸收，
血糖也會有所變化，所以會有
空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。
各年齡血糖參照值對照表
血糖參考值及一般診斷標準
輕度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L；
重度糖尿病：大於10.11mmol/L。
孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
除血糖外，糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量檢測；有糖尿病史的，建議定期檢測空腹血糖和餐後血糖，最好也可以定期檢測靜脈血糖。
高血糖飲食建議
早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。
應多吃低熱能食品
如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等，多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米麵製作的饅頭、麵條等。
應多吃高纖維食品
多吃高纖維食品可使胃排空延緩腸運轉時間改變，可溶性纖維在腸內形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐飢力。高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。
應少食多餐
在兩餐之間飢餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。
低血糖飲食建議
應適量多吃“糖”
適量多吃“糖”是應對低血糖反應的主要措施，專家建議，補“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。
增加攝入碳水化合物
應增加口服碳水化合物的量，如饅頭或麵包等。
應多吃富含蛋白質的食品
注射長效胰島素者，為防止低血糖反應反覆出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。
3.血脂
血脂低了營養不良，血脂高了營養過剩
一般血常規檢查中檢測的血脂
主要是以下四種：
總膽固醇、甘油三酯、
高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇
各年齡血脂參照值對照表
血脂一般參考值
高血脂飲食建議
應限制食物性膽固醇的攝入
食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟，這些食物應儘量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。
應限制脂肪的攝入
提倡科學的烹調方法，菜餚以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，儘量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
應限制總熱量的攝入
除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應適當限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽。
應多吃富含膳食纖維的粗糧
多吃粗糧（如全麥麵粉等）、雜糧（如豆類雜麵等）和新鮮綠葉蔬菜。
低血脂飲食建議
應適當多吃點葷菜
多吃點蛋白質含量高的食物，以增加血管的張力。
飲食搭配要合理
要多喝水和適當多點鹽分，這樣可以增加血容量。
4.血尿酸
尿酸高了
容易引起高尿酸血癥、痛風等
臨床資料顯示，多數痛風病人的尿酸值
都是超過420微摩爾/升。
當血尿酸超過390微摩爾/升，
可診斷為
高尿酸血癥。各年齡血尿酸參照值對照表
血尿酸一般參考值
高尿酸飲食建議
避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物
避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質的食物，以飲食控制為主。
多飲水
每日飲水量保證在1500毫升以上。
主食多以饅頭、玉米類為主
每餐主食應以饅頭、麵條、玉米為主，碳水化合物可以促進尿酸排出。
文中對照表為一般對照表，
若有其他疾病，以臨床醫生建議為準。
如果是身體健康的青壯年，
建議至少每年常規體檢一次 。
如果是年紀在50歲以上的健康人群，
建議至少每半年體檢一次。
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