同事文锦一个月前喜得爱女，上周末约了几个关系好的同事去看她。我们到了文锦家，明显感觉到气氛不对。虽然文锦婆婆对我们客客气气的，但婆媳之间却毫无交流，文锦明明和我们聊的很开心，一看到婆婆靠近就会立刻噤声。

快言快语的思思问：“你跟婆婆闹矛盾了？现在特殊时期，我告诉你，你可别生气啊，容易回奶。”

谁知思思一说完，文锦竟掉眼泪了，“能不生气嘛！我自己妈没退休，过不来。老公家农村的，他妈非得让我遵守一堆不科学的月子规矩。不让我洗澡，不让我吃青菜这些我都忍了，但大热天不让开空调，你看给孩子热的满身痱子，怎么能不生气！”

“找个权威医生给你婆婆上上课”

“让你老公去说说他妈”我们七嘴八舌的给文锦出着注意。

“没用！我老公就是个妈宝男。他说他妈就是这么坐月子的，他不也长的好好的？让我忍忍就好了。”从文锦家出来，大家都有点心疼她。初次当妈本来就容易慌张，再遇到只认经验不听劝的农村婆婆，加上只知道愚孝的老公，文锦不理婆婆也就不难理解了。

生活中，类似“文锦婆婆”的老一辈不在少数，她们有一大堆月子规则：不能出门只能躺着，不能吃青菜、水果，不能吃盐，要多吃下奶汤，不能碰凉水，不能剪指甲，房屋门窗要紧闭，不能洗澡洗头等等，规矩之多令人乍舌。我有一些外国朋友一直很好奇，为什么中国女人生娃坐月子这么多奇怪的规矩？其实，从科学的角度讲，我们老一辈很多的月子禁令根本就是伪科学。

先纠正两个关于坐月子的旧有偏见。

▼ 国外女人不坐月子，产后第二天就去上班？NO，国外也有产褥期！

一说起坐月子，总会有人拿中国新手妈妈和外国新手妈妈做比较。而在我们以往的印象中，外国新手妈妈完全不用坐月子，生完娃就能穿着高跟鞋去上班了。比如，凯特王妃生完孩子没几天就身穿高跟鞋亮相媒体。但事实并不是这样，虽然国外没有坐月子的习惯，但他们同样有产褥恢复期。

在欧美，一般产褥期会有6周，在这个特殊时期，他们会降低工作、生活强度，但会正常洗澡、外出溜达，饮食也没有过多的忌口，比如在美国，医生会给刚生完孩子的产妇送来冰水。在德国，甚至可能会给爱喝酒的产妇送点酒（据说下奶）。这就给我们一种她们丝毫不用恢复，第二天继续杀回公司的错觉。但事实上在产褥期，她们会非常重视营养均衡，会避免高热量食物，适量运动，以帮助身体恢复。

日、韩也有产褥恢复期。在韩国，比较流行在专业的产后护理中心，一般新手妈妈会在这里待上两周左右，有专门的产后恢复指导人员从新生儿哺乳、新妈妈恢复等方面进行专门指导。在日本虽然不坐月子，但也有4周的产后修养期，这段时间产妇也会正常洗澡、洗头，当然也没有水果冷饮的禁忌。

▼ 不好好做月子就会得“月子病”？NO，临床没有所谓的“月子病”！

有个美国的医生朋友，对中国的月子习俗特别好奇，他不明白为什么有些到了美国好多年的中国人，要特地找个中国月嫂在美国坐月子。一直很好奇是什么力量支撑着中国决大多数新手妈妈坚持坐月子。我曾告诉他：“‘月子病’可能就是你要找的答案”。记得那天他第一次听到这个名词，提高声音连问两个“what?what?”

身边总有人会跟坐月子的新手妈妈强调，“一定要好好坐月子，不然老了就会有月子后遗症，而且“月子病”只能月子里治。唯一有效的治愈方法，就是再生一个孩子，然后按照要求坐月子”。新手妈妈由于没有经验，并不清楚科学坐月子的具体实施方法，无奈之下，只能按照老一辈的方法来坐月子。

但这些所谓的“月子病”在这位医生朋友看来，简直就是“玄学”。他调查了一些号称有月子病的老人，发现腿疼、腰疼、头疼就是她们号称的月子病。但事实上每个老人都有很大概率关节疼痛，跟月子做的好不好没有直接关系。再说了，你听过哪一种病的潜伏期有几十年吗？所以，不好好坐月子，老了就不好受，这样的说法是不成立的。在正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓“月子病”这一说法的。所以，如果以后再有人用“你现在不听话，老了就知道后悔”之类的话，来恐吓你时，你大可不必放在心上。

到底哪些坐月子的“禁忌”其实是伪科学呢？

▼ 产后不能吃盐，吃盐会没奶水？错，适当补充有利于体内元素平衡

有些老人固执的认为月子里不能吃盐。同事小丽就曾吐槽：“我妈，月子里给我一点盐都没放，我生生吃了一个月的白煮猪蹄汤”。其实，这种做法非常不对。食盐中的纳，是人体很重要的元素，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等症状。况且月子期间，由于新手妈妈代谢机能旺盛，很容易大量出汗，造成钠元素流失，这时候如果不适当补充，就会出现低钠症。关于吃盐会没有奶水的说法，更是毫无科学可言。

不过需要注意点是，坐月子喂奶期间饮食宜清淡，少量盐即可不能过量，一般而言每天不能超过5克。因为产后新妈妈们还存在一定的程度的水钠滞留，过多食用，会增加肾脏负担。同时，过多的食盐会随乳汁进入宝宝体内，宝宝还太小，肾脏功能还不完善，这样也会加重孩子的肾脏负担。

▼ 产后不能洗澡、洗头、刷牙？错，新手妈妈出汗增多，个人卫生需注意。

产后洗澡、洗头是很多地方的月子禁忌，据说洗澡、洗头以后会留下头痛的后遗症。而事实上，产后宝妈汗腺分泌非常旺盛，新妈妈生产之后还要排恶露、喂母乳，如果不注意私处的清洁，很可能会增加产褥期感染、乳腺炎的风险

。产后不刷牙，更是不可取！如不及时刷牙，大量细菌会藏在牙垢中，增加牙龈感染概率腐蚀牙齿，再说了，你让小宝宝一出生就闻着妈妈的口气吃奶，好意思吗？

以前条件不好，洗澡洗头很容易受凉感冒，给哺乳带来不便。但现在只要新手妈妈快速洗完擦干，不仅不会落下所谓的病根，反而还会降低感染的风险，何乐而不为？

▼“捂月子”，夏天不能开空调？错，合理的温度、湿度才利于宝宝成长，妈妈恢复。

“捂月子”是不少地方的风俗，记得之前就看到过一个新闻：山东淄博的一位产妇坐月子期间中暑身亡。送到医院时，这位产妇的体温已高达40多度，医生检查后发现产妇的肝脏、心脏都已收到损伤。家人说，当时为了坐好月子，家里不开风扇、空调，新妈妈不仅穿着长袖、长裤，还盖被子。每年都会听到几例“坐月子中暑”的新闻，医生也曾多次出面辟谣，“捂月子”不科学。

事实上，产褥期是非常容易中暑的。产褥期产妇的耐受性会下降，因为：

1，分娩过程中体力消耗很大，而且一般都会失血，导致产妇产后体质虚弱。

2，生产后，新手妈妈会大量出汗，如果不及时补充盐分，会导致体内缺盐。

3，产褥期一般都会3小时左右哺乳一次，导致新手妈妈休息不好，长期疲劳。

所以，如果新手妈妈本身还存在心血管疾病、糖尿病等就很容易让热耐受性下降。再加上，夏天环境温度如果大于35摄氏度，空气湿度大于70，不洗澡、不开空调等陋习，会让新妈妈排汗受阻从而中暑。

一般来说室内温度保持在25℃～28℃更有利于孩子成长和新妈妈身体恢复。

▼ 坐月子就是卧床休息？错！适当运动更有利于恢复

很多长辈认为坐月子就应该躺着不动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。事实上，新妈妈如果一直卧床是一件很危险的事情。这会让血液处于高凝状态，时间一长，会增加形成静脉血栓的风险。

几年前就有位妈妈，由于躺着坐月子换上了肺栓塞。

正确的做法是，我们应该向外国妈妈学习，生孩子是一个生理过程，不是病理过程。新手妈妈完全可以适当运动，如果天气好，尽量多下床活动，推着婴儿车出门晒晒太阳，都是不错的选择。

▼ 月子期要和下奶汤？错！下奶汤很容易堵奶

“下奶”是每个新手妈妈都要碰到的难题，甚至在民间流传着很多下奶汤，什么黄豆猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、甜玉米老母鸡汤等等，但其实炖的这些汤看似营养丰富，但里面除了大量的饱和脂肪和少量可溶性多肽和氨基酸之外，其他营养成分很少。别说下奶了，反而很容易堵奶。其实，我们都知道母乳的有效成分中水占了绝大多数，新手妈妈与其喝大量的下奶汤，不如多喝水，放松心情，乳汁自然会满足宝宝需求。

▼ 月子期间不能看手机，以后眼睛疼？错！无论何时错误用眼都会疼

关于月子期间能不能看手机这个问题，本人的月子简直一部血泪史。优米姥姥从优米还没出生就企图没收我的手机；月子期间，每天看手机都要和姥姥斗智斗勇，偶尔被抓包，姥姥就会很生气。无论我怎么说，姥姥一直就觉着我在诡辩，坐月子就应该闭眼休息。

其实，产后眼睛结构并没有发生什么本质变化，会花眼、会失明等都是耸人听闻的信息。只要正确用眼，适当看手机对眼睛是没有害处的。但月子期间，新手妈妈毕竟身体虚弱，所以看手机、看电视的时间不要太长，只要是觉得眼睛有点酸或者干涩，都应该马上休息。适当的看手机、电视，还能帮助产后妈妈们保持愉悦的心情，这方面来看，看手机对产后妈妈还有一定的积极作用。但，记住，要适量！

说了这么多，其实产后新手妈妈只要记住一句话，就能避免很多不科学的坐月子方法。这句话是我怀孕期间，我的主治医生告诉我的。“生孩子是女人必经的一个生理过程，它不是病理过程，凡是都不要矫枉过正！”最后，希望上面的这些不科学的月子传统，你一个都没中招。