玫瑰少女180

不建议在月子里急于瘦身，关于把握42天，一路瘦到底这个说法。产后身体比较虚弱，应该好好调理调理，适当饮食均衡，坚持母乳喂养，不要大补特补，自然而然也会瘦了不少。

瘦身误区

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品，如汤水、鱼、肉类、动物肝脏等。 　

产后急于瘦身就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖腹产的妈妈更加不宜早做这些了。

产后减肥不能操之过急，一定要循序渐进的开始减肥。

建议

顺产：产后两个月后-产后九个月

刨腹产：产后三个月后-产后九个月

产后1年半内是理想期

产后三年内是有效期

忌：盲目早运动

产后瘦身要注意营养均衡，保证奶量奶水中90%的水分，然后是钙、镁、锌、铁等微量元素，所以产后饮食因保证摄入足量水份。

产后强制节食，不仅会导致身体恢复慢，还有可能会引起产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，这样会导致大部分药物会从乳汁里排出，等于宝宝也跟着你吃了大量的药物。

结语

瘦身要有正确的原则，不能盲目瘦身。宝妈在产后要注意饮食合理，同时做适当的有氧运动，产后瘦身3分靠练，7分靠吃，要保证产奶的同时，进行功能性恢复。

饼干育儿

我是从怀孕到生，没控制饮食，怀孕前86斤，生产时候110斤，涨了二十多斤，每次去产检都说孩子偏大，赶在七月最后一天生了，提前半个月，宝宝6.8斤，不轻。

现在在做月子，还有94斤，生完直接和以前差不多，看来是只长胎了。如果要母乳的话还是要营养搭配，以前早晨起不来，现在六点半就被叫起来吃饭，也真是饿了。水果可以吃，别吃凉的，可以蒸了吃。每天炖汤喝，我们家宝宝太能吃奶了，所以我得喝汤，要不不够吃，我觉得母乳真瘦人，每天得六顿饭，也没见胖，宝妈也母乳吗？还是鼓励母乳的，瘦身又省钱。坐月子期间还是好好养着吧，毕竟要在一个月之内减回以前也不太可能，现在还是宝宝吃奶重要一点。祝宝妈能早点恢复到以前，放上一张我宝宝的靓照

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孕妈妈怀孕时，会产生一定的水肿，而且肚皮也会被撑大，在分娩两周后，子宫等器官会逐渐恢复到产前大小，产妇的腹部、大腿和臀部等位置的皮肤容易发生松弛、皱褶。这是正常现象，虽然身体自身也会慢慢恢复，但也可以通过几个方法，首先是穿束身衣，使皮肤被动回缩，对于产后皮肤松弛，一般建议可以穿束身衣3-6个月左右；还有就是饮食要合理安排，可以依自己身体条件去做修身塑型、盆底肌复健，针对于特别松弛的局部皮肤可以进行激光、红外线物理治疗，刺激、促进皮肤胶原蛋白的更新和增长，达到加快皮肤弹性回缩的效果。

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怀胎十月分娩子宫被撑大，什么时候是恢复最佳时期？如何把握月子42天，一路瘦到底？

怀孕期间，随着胎儿的生长，骨盆、子宫也会随着被压大。

如果在产后没有及时的做产后康复，将会带来很多影响。

比如：盆底肌松弛、漏尿、胯大pp大、身材臃肿等。

所以产后要珍惜“恢复黄金期”。

理论上产后六个月都属于黄金期，但是个人经验告诉我：最黄金的是产后三个月。

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作为产后妈妈，首先要了解在生产完之后，身体的这几大特征有明显变化。

1、骨盆间隙的恢复空间密度最大。

随着产后时间越久，空间密度越小就越难恢复。

2、子宫愈合

生完孩子的子宫就像泄了气的气球慢慢弹回来。

产后时间越久，缩小回来的速度就越慢。

3、盆底肌

生产时产道的扩大使得其变得松弛。

稍不注意就很多妇科病。

4、体内激素水平逐渐恢复平衡。

使得妈妈的胃口也慢慢恢复正常。

5、去消肿

孕期摄入过多的营养，导致妈妈们有浮肿、发胖，产后要尽早去消肿，恢复苗条，

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所以妈妈们可以趁热打铁，在42的月子期间，利用有效的产康工具达到瘦身目的，又能补充及时的营养恢复体能，一举两得。

1、产后第一天即可戴上收腹带、骨盆带。

收腹带有纱布和粘贴式的，大家可以根据个人喜爱选择。

• 台湾明星小s产后就是用了纱布，因为纱布绑的更紧。
  

但是纱布绑起来比较麻烦，如果没有人协助，一个人很难搞定。

• 粘贴式的收腹带是很多妈妈选择的，穿脱方便，在吃饭、上洗手间期间都不碍事。
  

但是个人认为就是绑的不够紧。

骨盆带也分粘贴式和机器护理仪。

• 粘贴式的骨盆带也是方便穿脱，但是不够紧，一动就松。
  

• 矫正护理仪体积比较大，不方便携带。
  

但其通过红外线气囊压缩、加热震动，使得恢复效果明显好。

2、月子期间尽可能半躺半坐来修护子宫。

特别是饭后，不要马上走动或者躺下。

• 对胃负担的压力太大可能导致子宫脱垂。
  

最好是斜靠床边小憩一会，然后起来走几分钟，再斜靠。

• 直接躺下容易发胖。
  

3、恶露排尽之后可以开始进行盆底肌康复。

盆底肌是女性最关注的秘密之地之一。

电疗的效果是最快的，一个星期两次左右，一个疗程12次，效果明显。

• 也可以做臀桥练习。
  

抬起pp时收紧，放下平躺时放松，每天50次左右。

这个运动可以使肌肉得到适当的锻炼，有效排汗减肥。

4、饮食方面的结合

月子餐不要太油腻，不利于产奶，也不利于瘦身。

每餐7分饱，可少食多餐。

多吃粗粮、纤维含量高的食物。

参考两日月子餐：

第一天

早餐：小米枸杞粥+荷包蛋+菠菜肉沫

加餐：杨枝甘露

午餐：荷叶包鸡+上汤益母草+猪脚花生莲藕汤+芝麻饭

加餐：半个苹果、半个奇异果

晚餐：黄花菜肉饼+清蒸鲈鱼+清炒荷兰豆+胡萝卜鲍鱼汤+红豆饭

夜宵：麦片牛奶

第二天：

早餐：火腿鸡蛋番茄面+粗粮饼+杨梅汁

加餐：红枣枸杞水

午餐：西兰花炒牛肉+蒸肉沫水蛋+木瓜鸡汤+芋头饭

加餐：八宝粥

晚餐：清蒸银鳕鱼+话梅焖排骨+猴头菇菌汤+薏米饭

夜宵：玉米汁

三宝妈的大冬瓜

孕38周➕3剖的，因为反复羊水少，喝什么都长不上去，输液也效果不好，本来想坚持到39周剖的，后来羊水还是不长，怕宝宝会缺氧，就提前了（但是胎心监护一直都好的，不然连38周都坚持不到）。说说剖宫产的过程吧，虽然我自己是护士，也在手术室里看过很多手术，但是轮到自己难免还是会非常紧张，毕竟在肚子上划一刀想想都怕，选择剖宫产是因为宝宝臀位，一直没转过来，而且羊水很少，顺产过程比较久，怕羊水不够宝宝有危险。

10月怀胎，体质、生活习惯的不同，妈妈们的身体状况也让不尽相同。但造物主是公平的，在产后会给每个妈妈都提供一段心理、生理修复的最佳时期，让你重回少女时代。因此也有种说法:产后是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脱胎换骨。

什么时间是产后修复的最佳时期?

妇产科医生说，女性产后修复有3个时期，其中黄金时期是效果最佳的。

1、黄金时期

产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期

产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

产后恢复要进行哪些恢复?

1、心理恢复

产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了，10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。

产后心理一定要引起重视，妈妈要可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪，遇到问题时要及时和身边的人沟通，寻找发泄途径，不要郁积于心。家人也要注意关注产妇情绪，及时进行开导。

当心情好的时候，幸福度会增加，也有利于身体各器官的恢复。

2、盆底肌恢复

怀孕期间，胎儿长期压迫盆底肌，盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后，盆底肌弹性和功能受损，如果不进行有效锻炼恢复，会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、性功能障碍，慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。

所以在产后六周，妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练，帮助恢复盆底肌功能呢。

5.产后收复，别让大肚子付诸东流

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

玫瑰少女180

子宫恢复期为3个月吧 月子里要合理饮食 系好收腹带 还有母乳喂养也可以让你瘦的

關鍵字: 贫血 调理 育儿