玫瑰少女180

不建議在月子裡急於瘦身，關於把握42天，一路瘦到底這個說法。產後身體比較虛弱，應該好好調理調理，適當飲食均衡，堅持母乳餵養，不要大補特補，自然而然也會瘦了不少。

瘦身誤區

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品，如湯水、魚、肉類、動物肝臟等。 　

產後急於瘦身就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖腹產的媽媽更加不宜早做這些了。

產後減肥不能操之過急，一定要循序漸進的開始減肥。

建議

順產：產後兩個月後-產後九個月

刨腹產：產後三個月後-產後九個月

產後1年半內是理想期

產後三年內是有效期

忌：盲目早運動

產後瘦身要注意營養均衡，保證奶量奶水中90%的水分，然後是鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，所以產後飲食因保證攝入足量水份。

產後強制節食，不僅會導致身體恢復慢，還有可能會引起產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取，這樣會導致大部分藥物會從乳汁裡排出，等於寶寶也跟著你吃了大量的藥物。

結語

瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。寶媽在產後要注意飲食合理，同時做適當的有氧運動，產後瘦身3分靠練，7分靠吃，要保證產奶的同時，進行功能性恢復。

餅乾育兒

我是從懷孕到生，沒控制飲食，懷孕前86斤，生產時候110斤，漲了二十多斤，每次去產檢都說孩子偏大，趕在七月最後一天生了，提前半個月，寶寶6.8斤，不輕。

現在在做月子，還有94斤，生完直接和以前差不多，看來是隻長胎了。如果要母乳的話還是要營養搭配，以前早晨起不來，現在六點半就被叫起來吃飯，也真是餓了。水果可以吃，別吃涼的，可以蒸了吃。每天燉湯喝，我們家寶寶太能吃奶了，所以我得喝湯，要不不夠吃，我覺得母乳真瘦人，每天得六頓飯，也沒見胖，寶媽也母乳嗎？還是鼓勵母乳的，瘦身又省錢。坐月子期間還是好好養著吧，畢竟要在一個月之內減回以前也不太可能，現在還是寶寶吃奶重要一點。祝寶媽能早點恢復到以前，放上一張我寶寶的靚照

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孕媽媽懷孕時，會產生一定的水腫，而且肚皮也會被撐大，在分娩兩週後，子宮等器官會逐漸恢復到產前大小，產婦的腹部、大腿和臀部等位置的皮膚容易發生鬆弛、皺褶。這是正常現象，雖然身體自身也會慢慢恢復，但也可以通過幾個方法，首先是穿束身衣，使皮膚被動回縮，對於產後皮膚鬆弛，一般建議可以穿束身衣3-6個月左右；還有就是飲食要合理安排，可以依自己身體條件去做修身塑型、盆底肌復健，針對於特別鬆弛的局部皮膚可以進行激光、紅外線物理治療，刺激、促進皮膚膠原蛋白的更新和增長，達到加快皮膚彈性回縮的效果。

琰大寶1210

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懷胎十月分娩子宮被撐大，什麼時候是恢復最佳時期？如何把握月子42天，一路瘦到底？

懷孕期間，隨著胎兒的生長，骨盆、子宮也會隨著被壓大。

如果在產後沒有及時的做產後康復，將會帶來很多影響。

比如：盆底肌鬆弛、漏尿、胯大pp大、身材臃腫等。

所以產後要珍惜“恢復黃金期”。

理論上產後六個月都屬於黃金期，但是個人經驗告訴我：最黃金的是產後三個月。

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作為產後媽媽，首先要了解在生產完之後，身體的這幾大特徵有明顯變化。

1、骨盆間隙的恢復空間密度最大。

隨著產後時間越久，空間密度越小就越難恢復。

2、子宮癒合

生完孩子的子宮就像洩了氣的氣球慢慢彈回來。

產後時間越久，縮小回來的速度就越慢。

3、盆底肌

生產時產道的擴大使得其變得鬆弛。

稍不注意就很多婦科病。

4、體內激素水平逐漸恢復平衡。

使得媽媽的胃口也慢慢恢復正常。

5、去消腫

孕期攝入過多的營養，導致媽媽們有浮腫、發胖，產後要儘早去消腫，恢復苗條，

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所以媽媽們可以趁熱打鐵，在42的月子期間，利用有效的產康工具達到瘦身目的，又能補充及時的營養恢復體能，一舉兩得。

1、產後第一天即可戴上收腹帶、骨盆帶。

收腹帶有紗布和粘貼式的，大家可以根據個人喜愛選擇。

• 臺灣明星小s產後就是用了紗布，因為紗布綁的更緊。
  

但是紗布綁起來比較麻煩，如果沒有人協助，一個人很難搞定。

• 粘貼式的收腹帶是很多媽媽選擇的，穿脫方便，在吃飯、上洗手間期間都不礙事。
  

但是個人認為就是綁的不夠緊。

骨盆帶也分粘貼式和機器護理儀。

• 粘貼式的骨盆帶也是方便穿脫，但是不夠緊，一動就松。
  

• 矯正護理儀體積比較大，不方便攜帶。
  

但其通過紅外線氣囊壓縮、加熱震動，使得恢復效果明顯好。

2、月子期間儘可能半躺半坐來修護子宮。

特別是飯後，不要馬上走動或者躺下。

• 對胃負擔的壓力太大可能導致子宮脫垂。
  

最好是斜靠床邊小憩一會，然後起來走幾分鐘，再斜靠。

• 直接躺下容易發胖。
  

3、惡露排盡之後可以開始進行盆底肌康復。

盆底肌是女性最關注的秘密之地之一。

電療的效果是最快的，一個星期兩次左右，一個療程12次，效果明顯。

• 也可以做臀橋練習。
  

抬起pp時收緊，放下平躺時放鬆，每天50次左右。

這個運動可以使肌肉得到適當的鍛鍊，有效排汗減肥。

4、飲食方面的結合

月子餐不要太油膩，不利於產奶，也不利於瘦身。

每餐7分飽，可少食多餐。

多吃粗糧、纖維含量高的食物。

參考兩日月子餐：

第一天

早餐：小米枸杞粥+荷包蛋+菠菜肉沫

加餐：楊枝甘露

午餐：荷葉包雞+上湯益母草+豬腳花生蓮藕湯+芝麻飯

加餐：半個蘋果、半個奇異果

晚餐：黃花菜肉餅+清蒸鱸魚+清炒荷蘭豆+胡蘿蔔鮑魚湯+紅豆飯

夜宵：麥片牛奶

第二天：

早餐：火腿雞蛋番茄面+粗糧餅+楊梅汁

加餐：紅棗枸杞水

午餐：西蘭花炒牛肉+蒸肉沫水蛋+木瓜雞湯+芋頭飯

加餐：八寶粥

晚餐：清蒸銀鱈魚+話梅燜排骨+猴頭菇菌湯+薏米飯

夜宵：玉米汁

三寶媽的大冬瓜

孕38周➕3剖的，因為反覆羊水少，喝什麼都長不上去，輸液也效果不好，本來想堅持到39周剖的，後來羊水還是不長，怕寶寶會缺氧，就提前了（但是胎心監護一直都好的，不然連38周都堅持不到）。說說剖宮產的過程吧，雖然我自己是護士，也在手術室裡看過很多手術，但是輪到自己難免還是會非常緊張，畢竟在肚子上劃一刀想想都怕，選擇剖宮產是因為寶寶臀位，一直沒轉過來，而且羊水很少，順產過程比較久，怕羊水不夠寶寶有危險。

10月懷胎，體質、生活習慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產後會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期，讓你重回少女時代。因此也有種說法:產後是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。

什麼時間是產後修復的最佳時期?

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

1、黃金時期

產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

2、理想時期

產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

產後恢復要進行哪些恢復?

1、心理恢復

產後抑鬱這個詞我們已經越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產後抑鬱的折磨，脾氣變得暴躁、擔憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產後身體上的損傷給人打擊更大。

產後心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜誌、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發洩途徑，不要鬱積於心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。

當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復

懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以後，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛鍊恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。

5.產後收復，別讓大肚子付諸東流

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

玫瑰少女180

子宮恢復期為3個月吧 月子裡要合理飲食 繫好收腹帶 還有母乳餵養也可以讓你瘦的

關鍵字: 分娩 孕產 貧血