4類人6種症狀警惕高血脂

由於人們生活水平的提高，我國約有1／3的人患有高血脂，而且患者群逐漸年輕化。高血脂已成為30～50歲年齡段人群的"第一殺手"。高血脂一旦"盯"上你，其最終的危害要比大多數人想象的嚴重。據世界衛生組織統計，全世界每年大約有1500萬人死於心腦血管疾病，人們該高度重視。

日常生活中，如果知道自己血脂高了，人們都會感到緊張，會及時趕到醫院，做一些相關檢查，並諮詢醫生，讓醫生給些日常建議。但如果只是血脂異常，很多人可能只是緊張那麼幾天，很快便置之不理。因為很多人對高血脂缺乏警惕，根本不把高血脂當回事，然而血液中脂肪成分多了，就會在血管壁沉積，在血管壁上凝成米粥樣物質，使血管變窄，久而久之，就會形成粥樣硬化斑塊。

醫生提醒：4類人注意高血脂，6種症狀警惕高血脂，做好這幾點降血脂

高血脂是"百病之源"，現在血脂異常低齡化也越來越明顯,對於高血脂我們應該儘快地進行預防，避免被盯上：尤其是4類人更應該注意預防高血脂：

1．平日應酬太多的人

工作應酬常要大吃大喝，且飯菜得是大魚大肉，酒要喝到賓主盡興,所有這些都是維持血脂健康的大忌。

2．嗜酒的人

飲酒過多容易造成熱能過剩而導致肥胖，酒精經過轉化後，可能導致低密度脂蛋白膽固醇增多。所以，高血脂病人最好戒酒。

3．喜食動物內臟的人

動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克， 100克豬肝中含膽固醇368毫克，已經超過了每日推薦的攝取量。

4．不愛運動的人

現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日坐著辦公，很少走動。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一。

6種症狀警惕高血脂

1.頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高血脂的前兆。

2.視力下降或失明：嚴重高血脂時，血液富含甘油三酯的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力：另外，高血脂是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

3.膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色，多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

4. 瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣，醫學稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。

5.由於高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食慾不振等、體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

6.腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的，如果出現頻發，需要及時進行血脂檢查。

高血脂的預防和治療，可從以下幾個方面採取措施。

(1)保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度；不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐；改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

(2)主食應以穀類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。

(3)增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝人30克以上，或豆腐乾45克或豆腐75-150克。

(4)在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等；減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝人量佔每日蛋白總攝人量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。

(5)食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25-30克為宜。

(6)膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸（以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶），使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%，單不飽和脂肪酸佔總熱量的10%—15%，多不飽和脂肪酸佔總熱量7%—l0%。

(7)提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。這裡不得不提到月見草油酸一類的不飽和脂肪酸類的化合物，此類物質在市面上為膠囊存在，攝入該油脂可以與飽和脂肪酸相制衡，來改善脂質代謝及增加纖維蛋白溶解活性，清理血管壁上的脂質垃圾，降低甘油三酯的含量，結合特有物質植物甾醇，抑制膽固醇的合成與分解膽固醇，排除體外，起到雙重降脂的作用。

（8）高血脂患者通過日常生活調節降低血脂，既要限制飲食減少攝入，又要加強運動增加支出，使消耗大於食量，據相關研究，運動的人體內的甘油三酯含量低於不運動的人，可以根據自身情況選擇合適的運動。