由于人们生活水平的提高，我国约有1／3的人患有高血脂，而且患者群逐渐年轻化。高血脂已成为30～50岁年龄段人群的"第一杀手"。高血脂一旦"盯"上你，其最终的危害要比大多数人想象的严重。据世界卫生组织统计，全世界每年大约有1500万人死于心脑血管疾病，人们该高度重视。
日常生活中，如果知道自己血脂高了，人们都会感到紧张，会及时赶到医院，做一些相关检查，并咨询医生，让医生给些日常建议。但如果只是血脂异常，很多人可能只是紧张那么几天，很快便置之不理。因为很多人对高血脂缺乏警惕，根本不把高血脂当回事，然而血液中脂肪成分多了，就会在血管壁沉积，在血管壁上凝成米粥样物质，使血管变窄，久而久之，就会形成粥样硬化斑块。
医生提醒：4类人注意高血脂，6种症状警惕高血脂，做好这几点降血脂
高血脂是"百病之源"，现在血脂异常低龄化也越来越明显,对于高血脂我们应该尽快地进行预防，避免被盯上：尤其是4类人更应该注意预防高血脂：
1．平日应酬太多的人
工作应酬常要大吃大喝，且饭菜得是大鱼大肉，酒要喝到宾主尽兴,所有这些都是维持血脂健康的大忌。
2．嗜酒的人
饮酒过多容易造成热能过剩而导致肥胖，酒精经过转化后，可能导致低密度脂蛋白胆固醇增多。所以，高血脂病人最好戒酒。
3．喜食动物内脏的人
动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克， 100克猪肝中含胆固醇368毫克，已经超过了每日推荐的摄取量。
4．不爱运动的人
现在的办公室一族，出入有汽车，上楼有电梯，平日坐着办公，很少走动。然而，对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说，坚持运动却是很好的方式之一。
6种症状警惕高血脂
1.头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高血脂的前兆。
2.视力下降或失明：严重高血脂时，血液富含甘油三酯的脂蛋白可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则严重影响视力：另外，高血脂是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
3.胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
4. 睑黄疣是中老年血脂增高的信号。一些老年人眼睑周围出现黄色的疣，医学称为黄色素斑，这是血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积造成的。
5.由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病或肝功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等、体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。
6.腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的，如果出现频发，需要及时进行血脂检查。
高血脂的预防和治疗，可从以下几个方面采取措施。
(1)保持热量均衡分配，饥饱不宜过度；不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐；改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
(2)主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
(3)增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄人30克以上，或豆腐干45克或豆腐75-150克。
(4)在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等；减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄人量占每日蛋白总摄人量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
(5)食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25-30克为宜。
(6)膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量的10%—15%，多不饱和脂肪酸占总热量7%—l0%。
(7)提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。这里不得不提到月见草油酸一类的不饱和脂肪酸类的化合物，此类物质在市面上为胶囊存在，摄入该油脂可以与饱和脂肪酸相制衡，来改善脂质代谢及增加纤维蛋白溶解活性，清理血管壁上的脂质垃圾，降低甘油三酯的含量，结合特有物质植物甾醇，抑制胆固醇的合成与分解胆固醇，排除体外，起到双重降脂的作用。
（8）高血脂患者通过日常生活调节降低血脂，既要限制饮食减少摄入，又要加强运动增加支出，使消耗大于食量，据相关研究，运动的人体内的甘油三酯含量低于不运动的人，可以根据自身情况选择合适的运动。
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