立 • 冬
2019/11/8
今日，立冬。
“立冬”，是進入冬季的第一個節氣。
從每年11月7或8日開始，到22日或24日結束。
“冬，終也，萬物收藏也。”
秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也藏起來準備冬眠。
“北風往復幾寒涼，疏木搖空半綠黃。”
此時節，朔風起，地始凍，水始冰，天氣一天一天變冷，草木凋落，樹木飄零，一地金黃。
馬上就到銀杏最佳的觀賞時節啦！
“三日寒，四日暖。”
立冬後，冷空氣活動頻繁，會出現降溫、雨雪天氣，而後又轉晴轉暖，形成寒暖交替的天氣變化。
“立冬補冬，補嘴空。”
立冬這一天，北方人習慣吃餃子，南方人則愛吃些雞鴨魚肉來“補冬”。
“黃花獨帶露，紅葉已隨風。”
儘管氣溫下降 ，天氣日漸寒冷，冬至時節，大美秋色迎來極致般絢麗，惹人迷醉。
立冬溫補
萬物收斂，趨避寒冷的時節
人體養生重在一個“藏”字
潛藏陽氣
立冬後養生需順應自然界閉藏的規律，以收斂陽氣為基礎。在起居方面，立冬宜早睡晚起，保證充足的睡眠。
老年人外出的時候要儘量選擇日出之後和太陽未落之時，以趨避寒氣。
另外，立冬後穿衣需保暖，以防感冒、耗傷陽氣，尤其要注意背部的保暖。
立 冬
補腎益氣
明代醫學家張景嶽指出“以冬寒之氣養腎”，立冬後補腎益氣都要圍繞“藏”。
飲食上宜減少辛辣刺激及生冷的食物，吃一些清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。
另外，睡前用熱水泡腳可調和腎氣，常常揉搓按摩耳廓也有補腎益氣強健身體的作用。
立 冬
冬天來了
春天還會遠嗎
讓我們一起期待
成都的冬日暖陽吧！
在一年的最後也要好好努力喲
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