楚留声693
目前戒烟两个月了！戒烟没有什么好的方法！靠毅力！没有做不到的，只有不想做的！
梦殇.独听雨
我今年63岁了，54岁时诫的烟，20岁知识青年上山下乡开始学会吸烟，一共吸了34年。我属虎背熊腰形的，体量较大，特能吸烟，到后期几年我每天平均4合烟，要是玩麻将一天下来得吸7到8合，几乎都不用打火机，一根接一根 ，有时吸的嘴都恶心。诫烟的起因是我陪胞兄去医院拍胸片，他的胸片结论是（右肺占位），这可能是医院的专业术语 ，就是肺癌。我害怕了，再联想一下因为我烟不离手，搞的周围环境烟雾弥漫遭人烦，于是下决心诫烟，诫烟的头几天脑海里老是想黑烂长瘤的肺子，人家看见你吸烟都躲你，烦你。那一天的早晨我不吸烟了，吃完饭下到楼下，从车的后备箱里拿出剩的不到一条的烟，拿出每合烟用双手撕拧，后来把拧残破的烟放到车轮下，开车上班走人。拜拜了烟！刚诫烟的头三天是容易过的，越往后越难，有时刚办完一件事，静下来下意思用手摸兜，没摸着，噢诫了。这时脑子里要想烂肺，被人怜悯的样子。更加坚定决不再吸了。几个月后的早上躺在床上感觉呼吸特别顺畅，再往后的日子里能体会到体能在增加。本人成功诫烟的体会是 ，决不能再碰一根烟，碰一口就回到解放前了。要不你也看看长瘤糜烂的肺子的照片，对诫烟是有帮助的。
用户9904976823916
我今年47岁，去年5月13日开始戒烟，运用两阶段戒烟法，配合尼古丁贴20天，期间每日实在忍不住时也吸一根。从去年6月6日至今一根也没碰，应该说是戒烟成功了。我27年烟龄，期间也尝试戒过几次，都以失败告终。反思这一次的成功，毅力当然不可或缺，但科学的戒烟法是成功的关键。
戒烟不是小事，要正经对待。把自己看成一个慢性病患者，戒烟是在给自己治病。要治病就得了解病情，然后制定可行性计划，尽力去做。烟瘾来自尼古丁和习惯，这次戒烟时我选择用了尼古丁贴，改变尼古丁吸收途径，改吸为贴。也就20多天，吸烟的习惯就改掉了。这20多天里，尼古丁贴的计量也逐日递减，逐渐降低了身体对尼古丁的依赖，最后不贴尼古丁贴时，身体对尼古丁的依赖应该是趋近于0了。
第一阶段，攻坚完成。
完成第一阶段后，对烟的向往还是有（主要是心理），不过很轻松就可以抵御了，这时最难的时期渡过去了，仍然需要坚持，这是第二阶段，主要任务是保持第一阶段的成绩，第二阶段的长度因人而异，一般2～5月。
有一点挺重要☞远离吸烟的人和环境，特别是酒局。最艰难的时候都熬出来了，千万不要阴沟里翻船，在没有烟瘾时再吸朋友递给你的烟。
老y班长
为什么要抽烟，为何会有烟瘾。抽烟抽的是生命，是健康，最好戒了。但戒不了的话，也没必要纠结，烟这东西抽起来并不仅仅是烟，赋予了每位烟民不同的色彩。
我烟龄十几年，中间断断续续戒过几次，但最后都复吸了，原因是戒的时候，当两指不经意贴上唇边时，才发现指间除烟渍余香缭绕外空空如也，心头顿觉一空，生命在一瞬间似乎也失去了往日的光彩和厚重。
点的是烟，抽的是寂寞。有人曾这样说。我知道我并不仅仅是单纯的为抽烟而抽烟，烟只是一个道具。在呑云吐雾升起飘散之时，后面隐藏的却是我永远不为人知对生活的奔波、寻找、无奈、麻木的挣扎和疲惫的身心。
当它静静缓慢地在我脆弱但却饱含韧性的生命中穿行时，我羡慕健康。仅仅是羡慕。我需要它，因为只有它能使我暂时远离工作的压力和生活的琐碎。国民之忧，义气江湖，爱恨情仇，都在那一刻写在烟上，汇集于肺中。俨然经历了时空的回归，魂灵也因此得以喘息。
墙之角
我现在戒烟已经四个月了。烟龄20年了。没戒烟前一天抽两包烟，尤其是晚上睡觉前最少半包烟，如果口袋的烟剩半盒时就会心慌，得买一包准备着。去年开始慢慢改抽细支烟。今年4月1日那天也是看头条有人说戒烟多困难，我就心想着试下看自己能戒烟成功不？之前也想过戒，但是一直没有真正去戒。所以从4月1号那天开始戒烟到今天一根烟都没再抽过。
最难受最难熬的就是刚开始戒烟的前三周，晚上嗜睡，之前晚上睡觉前必须抽两根烟躺那半个多小时才能睡着，还睡眠很轻。但从戒烟第二天开始，晚上九点多我躺着看手机没一分钟就睡着了。而且白天上班还老犯困，心神不宁，注意力无法集中，老是想瞌睡，还有轻微的耳鸣。所以中间有两周左右时间出行都不开车。很明显这是身体突然缺少尼古丁后带来的一系列综合反应。只有靠意志强忍着熬过去就会好起来。那段时间为了克制心里那种对烟草的依赖感，口袋里一直装着一盒烟，但是从没拆开过。每次想抽烟时候就只是拿出来看看闻闻，我身边同事还笑我说我坚持不过一周。就那样强制自己熬过第一个月以后，各种不适的感觉就逐渐没有了。
但是随之而来的第二个现象就是吃饭胃口大增。饭量明显比之前大了一倍。第二个月开始到第三个月体重增加了快二十斤重。那段时间是晚上只要挨着枕头一分钟不到就睡着了。一觉睡到第二天七点醒来，而且第二个月开始明显呼吸感觉顺畅多了。也不像之前那么痰多了，很明显能感觉到身体一天天变的比之前更加精神充沛了。
现在即使有人在我跟前抽烟，我也没有想抽的那种感觉，反而有时候闻着烟味会觉得呛的不舒服。
加油。希望你戒烟成功。💪
秦汉拾忆
12年烟龄，也算老烟枪了。正在戒，今天是第八天。
先说说前因跟戒烟过程中的痛苦。
因为口腔问题住院手术，医生又说口腔环境太差。手术挨了刀，巨痛无比，缝了针，我还没想着戒，因为手术第二天就问医生能不能抽烟～
手术第三天，取出来的肿物在活检路上，病友也是同时间手术并需要活检，大自己一轮，医生让他出院等活检结果，而我的医嘱却是先等活检结果再出院！我这心突然......
就这么开始了戒烟之旅，虽然结果是良性。
戒烟第三天晚上，每两个钟醒一次。第五天下午约四五点，极其想打人，咬牙切齿，非常生气的那种呼吸状态，持续了两三个钟。差点没破功。
当天晚上睡觉，刚躺下一会，两次发作，跟下午四五点症状相似，但更严重，躺床上吼！差一点点点点复吸，还好没烟！去查了一下，原来这叫戒断反应，戒烟过程中最痛苦的时候。
第六天买了水果，戒断反应比前一天好太多。晚上也买水果，果然没有什么戒断反应。
第七天，第八天照旧。就是每晚自然醒4/5次。
戒烟个人觉得只需两点即可
1.决心，一定要有，不然绝对破功，那些戒烟失败的一定是决心不够
2.坚持，千万别三分钟热度，哪怕给自己先定20天不抽，30天不抽，都比三分钟热度强，等你坚持这么久了就不会轻易放弃。不过还是决心
我的决心就是抽了不仅没任何好处，以后我不想再经历类似这次的痛苦。
记得买点水果，甜的那种，也不要像西瓜这样纯甜的，比如芒果。
深山小凌l
有一同事抽烟喝酒很凶猛的，三十多年烟龄，中途戒了几次，说难戒的很，公司体检时发现血压偏高，就去医院检查了一下，化验单血脂也偏高，还有肾结石，医生说要戒烟戒酒，从医院回来第二天开始戒烟戒酒，半年了，一只烟没抽，一口酒没喝，说他这次戒烟戒酒一点难受的感觉都没有，这一个人戒烟主要看他是啥原因，还有现在身边好多老年人戒烟都很成功，主要是看你想不想戒了！
dyq北方狼
不是我瞎说！一天两包半，绝对不是吹牛，早晨起来，沒下床，至少三根！想戒烟，从早上戒床上烟开始，到一天三根结束，坚持半个月，第十六天开始，丢弃所有烟具，跟老板请假半个月，在家跟老婆说你别理我！对孩子说，别烦我！下个月一日，我戒烟成功，信不信由你！反正现在我老婆孩子佩服我，信不信由你！！！！！
手机用户54611402098
我现在戒第四次。前三次都失败了。失败在前一周的烟瘾和外边朋友的关系。
这次我用的是减量法，前一周从两盒多，降到现在的每天4~8根。这次我坚决不跟外边抽烟的朋友联系，不见面就是不见面！😂先把浅表烟毒排一下。个人感觉，一周之后效果已经非常明显。已经明显的可以感觉到呼吸比原来通畅的多，而且身上的烟味已经大大减少。同时我连续泡澡儿，让自己大量的排汗，大量的喝水，同时加强了自己原地跳和慢跑的运动安排。另外，把自己所呆的空间用一瓶薰衣草精油制造了一个淡香的氛围，强迫自己达到清新呼吸标准。清洗并更换了全套的衣服，并且强迫自己待在小女孩们待的环境中，从外部环境上彻底打掉抽烟的冲动。同时把一盒备用烟放在自己离得很远的地方，并且让家人把它藏起来。用这种人为制造的困难，逼迫自己尽可能的在家人监督下，减少每天的量。再过几天，也许就能达到向0冲击的目标。
渐渐的减量的方法，我觉得比一次性断掉，要来的容易。这是我个人的感受。
花片儿之舞
大学毕业工地安装设备，带工人一起 ，体力活技术活一起干，累啊，一年后开始抽烟，仅仅为了透口气休息会儿，记得是23岁吧。干了几年后再去读书，后来从事有色金属外贸进出口，晚上守夜盯外盘期货交易，烟瘾变大，一天一包半。抽了27年了，儿子也健康成长到了16岁了。去年10月国庆后的第一天（这个记得特清楚），突然想：应该戒烟了，多活几年陪陪孩子。立刻行动，手中和家里的烟揉碎丢进垃圾桶。初始几天老是不自觉的摸口袋找烟，没有也就强行忍住了。大约两周至一个月的时候应该最难受，想想儿子才读高中，很想陪伴他成长，烟瘾就小了。不知不觉13个月了。现在每天公园减肥，碰到路上抽烟的，特别反感，心里想：自己以前抽烟，周围的人肯定也是特别反感。庆幸现在已经戒掉了。总结：戒烟，就要想办法让自己不能随手就能拿到烟，否则前功尽弃。心中的念想（我是想陪陪孩子多活几年）大过烟瘾，戒烟其实也就自然而然了。给自己，也为家人，找一个戒烟的理由，每当烟瘾上来，别让自己能摸到烟，一段时间就好。度过3个月，基本就没有烟瘾了。
