兔子的八哥生活
如果是過去了的事情，有些人會繼續想，導致睡不著，可能過幾天也會慢慢淡忘了此事，因為又有了新的事情塞滿腦子，又導致睡不著。
如果是過不去的事情，還在等著你去解決才能過去的話，那最好的辦法就是直面它，想辦法把它解決就是了，如果是你一個人解決不了的事情，就請求幫助，沒有人能不麻煩別人而繼續生存在這個社會上的。
天塌下來，還有比你高的先頂著，如果你是最高的那個，那就只好用全力去直面它，繼續請求和你一樣高的人來一起分擔，問題是，每遇到問題，你有沒有盡了思考與全力，還是隻是抱怨，而導致你因事而睡不著，最終導致自己睡不著的，其實不是事件，而是自己。無關生死的事情，能解決就解決，不能解決也自然會解決，既來之則安之。
不過我是屬於那種先睡覺，起來再全力面對的人，所以沒存在過因事而睡不著的情況，所以給不了怎樣睡著的建議，但只要你也轉變一下以上所說的自己的思維，一定也能做到。
小謎雨
我來分享兩個身邊的案例。
01我的婆婆
我的婆婆是典型的家庭主婦，自從嫁給我的公公後，就為了伺候一家老小，從早上忙到晚上。
家裡起的最早的人是婆婆，可是上桌吃飯的最後一人永遠是她。我剛開始嫁過去的時候特別不習慣。
婆婆是家裡的老人，長輩，為什麼吃飯不是全部做好了一家人一起動筷子吃飯呢？因為這在我的原生家庭是不可能發生的事情。
最初我也不好意思，總是想等一會婆婆一起吃飯，可是婆婆一直說趁熱吃，別等別等。我看著家裡的老小都很習慣的已經拿起筷子端起碗，婆婆依然在廚房裡忙碌。
久而久之，我也習慣了，沒有等婆婆吃飯的意識。我一直在想婆婆心理有沒有覺得委屈呢？
直到有一天，我因為照顧寶寶決定暫時迴歸家庭，婆婆發自內心的說：“儘量別做家庭主婦，像我這樣一天活在廚房這片小天地裡，沒意思。”
那個時候，我也才深刻的感受到，婆婆內心也是有著很多的憋屈。
這也就明白了，公公經常說婆婆這個人有什麼事情喜歡憋在心裡，自己就一直想一直想。
是啊，婆婆這麼多年從沒有和兩個兒媳婦紅過臉，也沒有聽到怎麼爭吵過。原來凡事都憋在內心的。
也就明白了，婆婆睡眠不好，經常半夜三點還沒有睡著，夜裡有一點風吹草動，立刻就能起來。
我之前一直想著婆婆是年齡大了，睡眠少了。其實是婆婆這個人心裡藏了很多事，不管大事小事不說，靠自我消化，自然也難以睡著。
02 好閨蜜晨晨
好閨蜜晨晨，看起來是個心大的女漢子，但她內心是比較脆弱敏感的。雖然平時看起來大大咧咧，但心裡是藏不住事的。
生活中遇到一些事，就徹夜難眠。一些小事，能讓她反覆反覆的想，能把一件事情的來龍去脈，前因後果，自己的失誤想個明明白白，透透徹徹。
就是這樣的思維模式經常讓她對著天花板，睡不著覺。
其實很多事情也不是大事，也許別人在根本也沒在意，在我們旁觀者看來，她真的是多慮和敏感。
記得她所在的單位裡，同事之間的一點小摩擦。其實就是因為針對一個事件持有的觀念不同的爭執。
原本不是大事，但晨晨卻怎麼也放不下。晚上徹夜失眠，在反覆想自己不應該爭吵，同事會怎麼看等等吧。
03 因小事兒失眠的人都有這麼些特點
生活中很多因小事，難以入睡，思緒萬千的人。我總結出他們都用共同的特點。
一是敏感。這類人過於敏感，對發生在自己身邊事，常常會放大錯誤，縮小觀點。過度放大自己的缺點和失誤，只會讓自己更痛苦。
二是心小。不是說小氣，而是在氣質上心小。遇到事情容易看到眼前的得失，一時半會不懂得把事情看像更遠。
三是憋悶。遇事沒有三兩個知心好友或者可訴說的家人，只能憋悶在心裡，有些事說出去了就心裡也踏實了，但是如果自己細化，憋在內心，則消化的時間會很長。
四是心軸。也就是凡事不會轉移注意力，一直盯著這件事不放。我們應該適當轉移注意力，比如運動，比如看個喜劇，比如出去吃個飯，不管怎麼樣，找一個出口，去適當化解。
五是內耗。其實就是學習藉助外力，隨著現代社會的發展模式，大家都活成一個單獨的個體，覺得能說知心話和聽你牢騷的朋友越來越少。這個時候應該藉助外界的幫助，找適當的心理諮詢師訴說也是可以的。
以上是我的一點心得和建議，希望對你有所幫助。生活壓力太大，建議不要在內心累計太多負能的事情，學習讓自己輕裝上陣，面對生活。
涵溪心靈小屋
我也是有點事情就會睡不著，容易失眠。
有天晚上十點多就躺下翻來覆去快一個小時沒睡著，好不容易迷糊一會馬上又醒了，一看才0點23分鐘，睡不著索性就坐起來看書了，本來想著藉著看書催眠，誰知這一看越看越清醒，轉眼5點了。
失眠一直是我內心的一個陰影，以前有過好多次的失眠經歷，非常痛苦，慢慢長夜很難熬，讓我焦慮不安，就算看書經常很難靜下心來，今天能安靜和平靜的看完大半本書，很意外。
因為失眠我嘗試過很多方法，有時候會乾脆就不睡了找點事情做比如看書，還有些方法還是有一定的作用，分享下：
1.以前睡前看電視劇，因為自己追劇會忍不住看下去過了睡點，導致失眠，如果跟我一樣控制力較差的，儘量不要睡前追劇；
2.每天睡前一兩個小時做下運動，對睡眠有改善，我之前是8點左右慢跑20分鐘。最近天氣太冷中斷沒有出去跑了，看來運動還是要堅持，這個是長期受益的事情；
3.睡前泡腳和冥想，可以聽一些冥想音樂或者引導語，還可以聽一些音頻，在喜馬拉雅聽書等，也有助於睡眠；
4.放空自己，睡不著就睜開眼睛盯著某個點，類似電視裡的催眠師催眠，什麼都不要想；
5.默唸數數，從1到10一直重複，類似於數羊，但是到10可以讓自己更專注，又有點像冥想；
6.一般失眠很多都是腦子裡有很多想法，不要去抵制也太去理會它，不做任何處理，就讓它飄然；
當然這些方法有時有效果，有時候因為各種原因，需要自己去調節，我們失眠往往是因為有更深層的問題，需要找到這個問題的根源去解決它，失眠不可怕，可怕的是自己內心的恐懼，就看你怎麼對待它，接納它，解決它。
我沒辦法不讓自己失眠，只希望尋求更好的方式和它和平共處。
四葉草小草
心裡有一點點事情就睡不著，說明心理承受能力差，遇到事情容易鑽牛角尖，想不開。
其實這種性格的人一般要求比較完美，不能允許自己犯錯，不能正確面對挫折。
要想改變這種狀態，必須做到如下幾點：
一、勇於面對困難。
生活中我們做任何事情都會有兩種結果，成功與失敗，不論大事小情。很多人的成功都是建立在無數次失敗的基礎上的。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。有喜怒哀樂的人生才是完美的人生。要正確面對生活中的挫折，失敗。建立從哪裡跌倒從哪裡爬起來的勇氣。
二、學會冷靜分析。
有好多心理承受能力差的人，遇到困難就會慌亂，如題主描述的睡不著覺。先不要急於否定自己。請先冷靜下來分析原因，是什麼原因導致的失敗，主觀客觀。分析出頭緒來或許會柳暗花明。
三、與人溝通，尋求幫助。
一個人的力量是有限的，而一群人的力量確實無窮大的。當我們自己不能完成的某件事，某個挑戰，我們可以與自己最親近的人溝通，尋求幫助或者靈感，真正的朋友或者是親人是願意與你分擔壓力的。
四、提升自己。
日常生活中，多與優秀的人交流溝通，學習別人的長處，處事能力，分析問題的能力。多看好書，儲備知識。提升自己的精神境界。
五、學會放鬆。
生活，工作給了我們很多的壓力。有句話說，成年人的生活裡沒有容易二字。的確如此，每一個人都會遇到這樣那樣的壓力，但是我們要學會給自己解壓，調整心態，學會放鬆。可以出去旅旅遊，爬爬山，看看外邊的風景和外邊的世界，讓自己的精神不緊繃。
六、自我調節。
自己最瞭解自己，其實自己才是自己最好的心裡醫生。遇到事情要學會自我開導，自我安慰。
風起青萍之末three
我也是這樣。
是性格的原因，膽小敏感又喜歡胡思亂想。遇事總想到最壞的一面，心無法平靜。自然就睡不著了。
我是這樣做的——聽書。（用手機）一個人睡的時候把手機聲音調小，放到枕頭邊。跟女兒睡的時候就帶耳機。
以前我喜歡聽《蔣勳細說紅樓夢》，他的聲音帶磁性，有催眠的功效。現在在聽任景行的《雍正王朝》他的聲音也溫厚輕柔，聽著也有安撫作用。
把心思放進故事裡，聽著聽著就睡著了。
個人經驗，不騙你。
一葉草73
在身心疾病個案中，失眠是比較典型的，越來越多來訪者因失眠的困擾前來進行心理諮詢。有些人失眠一兩次很快就調整過來，但對於有些人來說，失眠是個令人頭痛的問題，想甩都甩不掉。長期失眠不僅會影響自己的工作、生活狀態，還會導致身體素質的下降。
本期專家：聽說吧心理諮詢中心副主任諮詢師、身心療愈師鄭啟涓
(PS：本案例已徵得當事人書面授權同意，其個人信息已作技術處理)
麗莎因失眠而前來求助，她今年剛大學畢業，在一家公司做數據庫維護。有一次，由於疏忽造成了失誤，她遭到客戶投訴，上司嚴厲地批評了她。
此後，麗莎總擔心自己再次犯錯，每天晚上都在想這些事情，緊張、焦慮，很晚都不能入睡。早上起來後，感到很疲憊、頭暈腦脹。後來她意識到睡眠出現了問題，於是她剋制自己不去想，希望能儘快入睡，對睡眠特別敏感，擔心睡不好直接影響工作。但那些想法和壓力還是不受控制地湧現。後來，她已經不是擔心自己是否犯錯，而是害怕自己睡不著了。
她向朋友請教了許多改善睡眠的方法，比如睡前喝牛奶、聽聽舒緩音樂、把窗簾換成了天藍色等等。每當她躺在床上，心裡總想著：我一定要睡著，一定要睡著。。。但是，越這樣想越是睡不著，反而把自己弄得焦慮煩躁。
到了第二天她感覺自己很累，心煩意亂，注意力很不集中。就希望通過午休來補償，強迫自己睡著，但卻依然睡不著。失眠的煩惱讓她很抓狂，她每天都想著昨晚或中午睡得怎樣，卻又改善不了。
這種情況已經3個月了，麗莎覺得不能再這樣下去了，於是預約了我的諮詢時間。
由於社會的壓力越來越大，由心理因素導致失眠的人也越來越多，他們一般會經歷兩個階段：第一階段主要是為一些事情(如學習、工作、戀愛、家庭矛盾)而煩惱、焦慮，導致失眠。這個階段裡，如果自己能夠調整好情緒，緩解緊張和焦慮，是可以恢復良好的睡眠質量的。第二階段，造成失眠的原因從之前那些煩惱的事情，轉變成“我睡不著怎麼辦?”，也就是說此時擔心失眠本身而造成了睡眠障礙。在這個階段裡，往往對夜晚和床都會產生恐懼和焦慮。
麗莎已經進入了第二個階段。在第一個階段，麗莎在工作壓力下引發了焦慮情緒，“我的工作不能再犯錯，必須做得正確完美”。這也呈現了她追求完美，難以容忍錯誤的個性特質。在第二個階段，麗莎主要是與失眠在對抗，“在睡覺時間睡不著是錯的，我必須睡著。”而睡眠是放鬆狀態下自然進入的生理狀態，而焦慮緊張的狀態及個性，與睡眠所需的狀態相違背，當然就難以入睡了。麗莎的問題可從處理她的現實焦慮及促進其個性成長兩個方向去進行。
第一次，我與麗莎進行了放鬆練習，看著麗莎的身體從僵硬變得柔軟，並當場就睡著了。醒來後，麗莎說，沒想到自己可以這麼快進入睡眠。於是，我讓其回去後每天都進行這個練習，以改善身體狀態。
另外，我與她討論了睡眠的科普知識。麗莎的睡眠情況是入睡困難，很久才能入睡，半夜容易醒，一夜加起來只能睡5小時左右。這種情況，讓麗莎覺得自己的睡眠不正常，沒有達到8小時，很擔心睡眠不足會影響工作、學習和身體健康。但據科學研究，一個成年人平均每天5小時睡眠時間，就可以正常的生活和工作。即便晚上沒有睡足5小時，第二天的午休，進行補充也是可以的。於是，我們約定了在諮詢的前期，先允許當下每天五小時的睡眠狀態。
之後的諮詢中，我與麗莎進行討論，工作中的這次犯錯，讓她學習到了什麼?失眠的事件，除了負面影響外，還有些什麼正面的意義和警示?麗莎開始怎麼都想不出。經過引導下，她開始能夠從另一角度去看問題，她告知我，失眠的背後，她看到了自己容易焦慮的個性，對自己影響很大，總是讓自己長期緊張、無法享受生活，工作、戀愛都因此遇到過挫折，而這次的失眠終於讓她下定決心改變自己了!這裡她的語言表達也發生了變化，從她一貫的焦急快速的語調變成了正常的語速，並透著堅定的力量。
此後，我們多次討論，在她人生中的幾次犯錯，背後均能學習和吸收到什麼。麗莎漸漸覺察到，原來每次的犯錯，都能獲得一些提升，或是能力上的突破，或是感悟到一些人生哲理。她的經驗告訴她，犯錯並沒有那麼可怕了。這改變了她一貫的認知。
在自我探索中，麗莎發現自己容易焦慮的個性，來源於與媽媽的互動。媽媽是急性子，對她的學習要求嚴格。麗莎一旦在學習上出了差錯，媽媽就會批判和責罵，如果錯誤重複出現，就會受到懲罰。麗莎很深刻記得媽媽講的一句話“你再敢做錯，我就不要你這個差勁的女兒了!”那讓麗莎非常恐懼、痛苦，即使是成年的麗莎，她一邊說著一邊發抖。
對於孩子來說，媽媽的恐嚇就是一種生存的威脅，孩子是非常受傷與惶恐的。對此，我採用完型心理技術對此進行了處理，引導麗莎大聲地表達出她的恐懼、痛苦。看到麗莎淚流滿面，我知道她壓抑已久的情緒能量已經釋放出來了。恢復平靜後，麗莎告訴我，媽媽的方式不對，但她能理解媽媽的出發點，是為了她好，並不會真的拋棄她。於是，我們在認知上進行了分離的處理：過去一旦犯錯，小麗莎就受到懲罰和生存的威脅，那樣的後果讓其不堪重負，當然非常恐懼和焦慮。而作為成年的麗莎，偶爾犯錯的後果是可以承擔的，並無嚴重懲罰和生存威脅。因此，一旦犯錯後覺察到自己出現強烈的焦慮和恐懼，麗莎就會告訴自己，那是來源於童年的情緒，而非客觀現實引起的。
當麗莎在現實生活中運用後，她的個性有了很大的變化，從經常敏感焦慮，到逐漸感到自信淡定，這讓麗莎欣喜不已。而她的睡眠狀況，在諮詢進行了兩個月後，已經恢復到最佳的狀態了。
結語：身與心是一體的，許多身體頑疾的背後，是心理、情緒能量的堵塞。人體具有智慧和自我保護功能，它通過病症對我們進行提醒，讓我們能及時地處理生理或心理問題。
聽說吧心理諮詢
我也是個比較敏感的人，遇事就會焦躁的睡不著，不過自從我開始有意識的鍛鍊自己，慢慢這個問題得到了緩解
廢話不多說，我分享幾個比較有用的辦法：
1 持續學習：我覺得自己會有點事就焦慮的源頭，是因為自己還不夠強，實力太弱，剛畢業的時候每次和大老闆開個會這點事，我都要焦躁，生怕自己表現的不好。
其實我已經做了很充分的準備的，而且大老闆也很和藹，但是因為我沒有底氣，所以才會緊張。
知道了原因就很簡單，努力提升專業技能，修煉當眾講話的能力，慢慢得你就不會再怵了。
當然你可能是因為別的事情睡不著，但既然是事都有解決的辦法，如果這次解決不了，以後努力就能知道怎麼解決，抱著這樣的心態，你可能就會好很多。
2 學會掌控自己的情緒：我們要做自己情緒的主人，就想朋友一樣和我們的情緒聊天，問問它為什麼不開心，點在哪裡，怎麼樣會好受一點。
疏導情緒是每個成年人都要學會的技能，可以讓我們的身心都處於健康積極的狀態，這樣的情緒管理形式可以每週進行一次，一般我都是週日晚上哈哈哈，給自己做明天又要上班的心理建設～
3 如果是睡不著，可以使用一些安眠產品，褪黑素，香薰，眼罩，解壓球都可以，幫助自己儘快入睡。
以上就是我的一些小經驗，如果能幫到你，記得幫我點贊關注哦～
哈哈哈有個瓜
認清自己～走出焦慮
心裡有一點點事就睡不著覺，應該是擔心這件事情的結果可能不是我們所期望的樣子。對不確定的未來有一點焦慮。
焦慮是我們對未來不確定性的一種正常反應。適度的焦慮會促使我們積極行動以應對即將到來的事情，對我們是有利的。過度的焦慮是我們把事情可能產生不良結果的影響擴大化，使我們的情緒陷入死衚衕中，進而影響正常的生活。
怎麼緩解過度的焦慮呢？最簡單的辦法是讓我們的思緒從引起焦慮的事情中跳出來，轉移注意力。可以做一些自己喜歡的事，比如看書、看電影、運動、聽音樂、從事體力勞動等，這些都可以緩解焦慮，但治不了本。
引起焦慮的主要原因是我們不能正確認識自己，不能坦然接受這件事情可能產生的所有結果。
要客觀理性地認清自己。我們每個人都是獨一無二的，找到自己的優點，多做一些自己喜歡做的、有意義的事，讓自己的內心變得樂觀。
只有認清自己，我們才能判斷這件事情是不是我們所擅長的，擅長的事我們要做到最好，不擅長的事也能客觀理性判斷可能產生不良後果的影響，只有這樣我們才能坦然接受這件事情所有可能產生的結果。
我們只有做到坦然面對這件事情所有的結果，才能真正走出焦慮。希望我的回答能給你帶來一點幫助！
夢想雲洛
我分析了身邊這類人的個性特點：膽小、敏感、焦慮。包括我自己也是。
這種心態貫穿了我的學生時代和職場生涯，只不過程度不同。
學生時代，因為每次的考試而整晚睡不著，老想上廁所，以此又造成了憋尿的習慣。考好了，一下子就很開心，考不好，又陷入極度悲觀。同樣的，進入職場，因為彙報工作而緊張，因為領導的一句話而暗自神傷。
這裡面有不同的原因，找到根源，我們才能對症下藥。
1. 嚴重不自信。
不自信的一個重要表現就是膽小。對於這點，我建議這類人要內心暗示，做出改變，多去嘗試沒有做過的事；其次是多與人溝通，一些話題儘量參與進去；還要多接觸身邊樂觀、積極向上的人，觀察其遇事處理方法。
2. 玻璃心。
遇事總往壞處想，還沒開始，就已經把最壞的結果預設好了。事實上，事情往往沒有我們想的那麼嚴重。從而自我設限，知道結局難以改變，消極對待。
一旦自我設限，潛能很難發揮。所以，玻璃心的時候，要去換位思考，覆盤和理解當時所處的狀況，千萬不要每次都沉浸在自己的世界裡，也可以找人傾訴，參考下別人的意見。
尤其在職場中，玻璃心最為致命。學會承受和忍受不公甚至打壓，相信我，忍受一部分東西，自會成長。
3. 自身能力待提高
其實我們在日常種都會有感受，當自己能力較弱的時候，往往也沒有發言權，更別提展示和表現自我機會。所以，能力提升是最關鍵的。
專業領域一定要有核心競爭力。提高的方式很多，看書、培訓、用心投入工作、。忌三分鐘熱度。
專業領域外有愛好。這可以保證我們在日常交談中有話說，愛好或許對自己的專業領域也是錦上添花。
看見我的聲音
我以前總覺得自己嚴重失眠，每天晚上須要吃艾司唑侖才可以睡，後來因為副作用比較大，換成了吃佐匹克隆片，後來換了一份工作，早9晚6的工作時間，每天早上7點起床洗漱，弄的差不多了開始去公司，到公司大概8：30左右，打卡上班，中午11：30下班吃飯，中午回來看會書，13點上班，一直到晚上18點下班，打卡下班，回家，到家差不多18：40左右，吃飯，哄孩子，看看書，洗漱，差不多要12點左右了，躺下基本幾分鐘就睡著了，藥也不用吃了，每天感覺睡不夠…… 你可以多讀讀我說的，看一下我想表達什麼
