如何才能让尿酸更快速地下降？

尿酸怎么才能快速下降？这是很多高尿酸患者梦寐以求的事情。如果真的想这么快降低尿酸那只能靠药物来调理了，但是是药三分毒，

比如如果急性痛风反复发作，如果总是不假思索就使用秋水仙素，可能反倒会引起更严重的反复，而让痛风发作越来越严重。比如现在大家都很爱服用的非布司他，其实对于大部分朋友来说效果都不错，但如果为了快速降尿酸而频繁服用的话，可能得到一些副作用，如更容易导致心血管血栓，心梗等症状的爆发。药物只是为了稳定病情而酌情使用的物品，但我们本身应该付出更多才能得到回馈。

所以，高尿酸、痛风患者控制尿酸的主动性是没问题的，但心急吃不了热豆腐，我们还是应当合理、控量地用药，搭配调节饮食，加上适当的锻炼共同来慢慢改善血尿酸的浓度。

控制尿酸的重点在于控制体内嘌呤的含量，嘌呤的多少决定了尿酸的浓度，因为嘌呤的最终代谢产物是尿酸，不过总嘌呤有两部分组成，一部分是内源性嘌呤，是我们身体自己合成分泌的部分；一部分是外源性嘌呤，是我们饮食中摄取的嘌呤。

内源性嘌呤占总嘌呤的80%，而外源性嘌呤只占20%左右，虽然外源性嘌呤我们可以减少高嘌呤食物的摄入来调整，但内源性嘌呤我们难以自己控制，所以，一些朋友发觉服药后自己的血尿酸浓度能下降不少，主要是限制了部分内源性嘌呤的合成。

不过，并不能认为外源性嘌呤占比小的缘故就不顾食物中摄入的嘌呤，服了药就不控制饮食，这样的话并不能更好地控制嘌呤。首先我们并不清楚内源性嘌呤能被药物控制到什么程度，如果肆意从饮食中摄入更多嘌呤，没准这药也白吃了；另外多服药、多增加外源性嘌呤摄入量也会导致我们肝肾负担，如果对本来尿酸排泄就障碍而造成尿酸浓度较高的朋友来说，更是一大负担。

尿酸的升高也不是一朝一夕的事情，所以我们想要降尿酸同样不是一朝一夕的事情。

首先我们应当：

• 改善身体的亚健康状态。内源性嘌呤的产生和我们身体细胞的凋亡、老化有关，这些细胞的细胞核释放出较多嘌呤，导致尿酸合成更多。
• 保护我们的脏器健康。特别是主要分泌嘌呤的肝脏，肝脏是人体最大的外分泌腺，我们体内合成和分泌的嘌呤，也主要是由肝脏来负责。
• 稳定内分泌系统。尿酸的合成和排泄本来是维持稳定状态，但内分泌紊乱的话，同样有可能会影响尿酸的代谢。当然，再来就是选择低嘌呤食物坚持。
• 日常应当补充充足水分。尿液中也能排泄出一部分尿酸，有助稳定尿酸量，同时增加锻炼，流汗也可带出少量尿酸，并且有助强身健体，提高脏器功能。
• 日常还应当戒烟控酒（最好也戒酒），烟草中的尼古丁对身体威胁极大，它也是诱发多种心脑血管疾病的罪魁祸首，对于高尿酸患者来说，这也是紊乱内分泌的原因之一。

• 日常饮食多以清淡为主，除了避免高嘌呤食物，还应当避免高油、高脂、高糖的食物。
  有很多研究发现，肥胖、超重或有心脑血管疾病的患者诱发高尿酸血症、痛风的几率会大大高于普通人，维持合理的体重和血常规对于平稳尿酸、预防痛风来说尤其重要。容易忽略的是高糖食物，如甜饮料、水果、甜点，这些食物中富含蔗糖，可能还富含果糖，而果糖的过多摄入会增加合成嘌呤的底物，从而导致合成尿酸增多（一分子蔗糖也能分解为一分葡萄糖和一分子果糖），所以，含糖多的食物要适可而止。

嘌呤含量较高的食物有：如高尿酸鱼类，贝类、虾类，红肉类多选择精瘦肉，每日50g左右，在自己急性痛风发作阶段或尿酸总是难以控制的时期最好不吃禽肉、鱼虾贝肉类，在尿酸控制比较稳定的时期，可选择龙虾、鳌虾类、嘌呤中等的鱼类控量食用，如桂鱼、鲑鱼、鲢鱼、鳕鱼、金枪鱼等。一定注意避免高嘌呤鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、乌鱼、鱿鱼等的。

大豆类食物最好不吃，可控量是一些中等嘌呤的豆制品，如豆腐干、豆腐脑、豆腐皮，豆浆可适当饮用，它经过水分稀释，嘌呤含量并不高；注意干货类食物，如干香菇、干木耳，干豆，这些食物一定长时间浸泡、蒸煮再吃；少吃动物内脏，少喝肉汤，可适当吃肉。