拖拉机8031
在我看来，如果时间相同的情况下，跳绳对于普通人的减脂效果更好。
不过如果是体重基数较大的人群，跳绳与跑步都是不建议的，因为对于膝盖的压力实在太过大了！
下面是其他一些有氧运动的能量消耗，对于效果来说，就比较直观了，可以参考一下。但是由于每个人的运动水平，强度都不一样所以会有些许差异！
- 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
- 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
- 跳绳:30分钟可以消耗600卡热量，1小时消耗的热量可以达到1200卡左右。
- 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
- 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
- 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
- 徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
- 跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
- 家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
- 骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
但是如果只是跳1200下，大概消耗的时间就12分钟左右，如果运动强度大的话可能10分钟以内就结束了。而慢跑一般都会坚持30多分钟，所以拿1200下跳绳和慢跑比，还是慢跑效果更加好。
如果跳绳可以坚持跳30分钟，那还是可以去跳绳的！但是跳绳的过程相较于慢跑来说，跳绳实在是太过无聊枯燥，一般人很难完成30分钟！我建议:
高强度跳绳，也就是3分钟用自己最快的速度填绳，再跑3分钟，这样为一组，直到满7组42分钟，最后慢走8分钟，进行拉伸！效果尤其得好！
一百个俯卧撑和一百个卷腹，是可以加入运动的。
俯卧撑
俯卧撑的做法多样，宽距，窄距等等。其所能锻炼到的部位也是不一样的。这里只介绍一般做法，其实足够用了！
1、窄距俯卧撑主要锻炼胸肌的内部，也就是中间的缝，也会锻炼到三角肌的前束
2、正常俯卧撑（与肩同宽）主要能锻炼到胸大肌，肱三头肌、三角肌的前束和后束也会练到
3、宽距俯卧撑主要锻炼胸肌的外侧，肱三头肌、三角肌的前束会练到，宽距比较会练到三角肌的后束
卷腹
一百个卷腹，可以很好锻炼到腹部，但是这里提醒一句。如果自己的脂肪还有很多，那腹肌也是练不出来的。如果想拥有腹肌，要先进行减脂，如何减脂就不细说了！只有体脂率低之后，才能看出腹肌，通过锻炼可以让腹肌看起来更加有型，漂亮！
卷腹需要注意动作的标准性（如图），可以拿一条毛巾放在腰下，当卷腹时毛巾不要抽离腰部，脖子也不要如果动作不够标准，可能会伤到自己的腰椎和颈椎！
总结:
减肥的话还是跳绳效果更好！但是对于坚持的时间来看，还是慢跑更加实际可行！饮食当然也是要控制好，保持低油低脂！
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安小胖要变瘦
题中涉及到了好几种运动方式：跳绳、慢跑、俯卧撑和卷腹。
其中跳绳和慢跑属于中-低强度恒速有氧运动，俯卧撑和卷腹属于力量训练。
我们来逐个分析题主的问题。
一、每天跳绳1200次和慢跑哪个效果好？
题目中没有给出跳绳1200次的用时，也没有给出慢跑的时间或者距离，所以这个问题无法回答。
不过我们可以从广义的角度来聊一聊，同等运动时间，跳绳和慢跑，哪一种运动方式消耗热量更多？
最直观的方法就是看一下的这张统计表：
从表中我们可以清晰的看到，同等时间下，跳绳比慢跑要消耗更多的热量。也就是跳绳更加有益于减脂。
从个人经验感受也是这样，跳绳运动强度比慢跑大很多，跳完绳喘的不得了，汗水滴答滴答往下掉，但是慢跑就会很好很，强度小了很多。
二、有氧运动结束后，做100个俯卧撑100个卷腹，这个搭配怎么样？
这个搭配不是很好！
1、减肥的运动方案中，如果有氧运动和力量训练一起练习的话，最佳的顺序是先力量训练再有氧训练。
这是由有氧运动和力量训练供能方式不同造成的:
有氧运动的前20-30分钟主要靠糖原来供能，30分钟以后脂肪才是供能的主体；
无氧训练主要靠糖原来供能。
先进行力量训练，消耗了大部分的糖原，然后接着进行有氧运动时，基本上可以直接分解脂肪来供能，这非常有利于减脂；
- 如果反过来先有氧运动，再力量训练的话，就达不到这个效果：有氧运动先消耗糖原，30分钟以后主要分解脂肪，脂肪还没有分解多少运动就结束了；然后进行力量训练，身体又提供糖原来供能。整个运动过程燃脂的效率就低很多。
2、每次100个俯卧撑和100个卷腹，这个可行性有多大呢？
100个卷腹问题不大，只要略有运动基础的人大都可以完成；
但是100个俯卧撑可不是一件容易的事。即便勉强完成，到后来动作变形，也达不到运动目的。
天星妈的意见是：
1、不管是跳绳还是慢跑，行动起来最重要。然后边运动，边总结，边调整。
最好是把跳绳和慢跑相互搭配，这样的运动效果会更好。
我现在做的运动就是跳绳跑步版的HIIT：
慢跑500米，跳绳1000次；如此3个循环。
2、做运动计划时，不要光靠想想，去实际体验一下。按照自己的实际情况重新规划运动方案。
适合自己的才是最好的，强度和速度都要慢慢增加，不要一口气就把所有的劲都使完了。否则的话，运动很难持续进行下去。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
你好，我是你身边的健身YANG，很高兴回答你的问题。
跳绳和慢跑那和效果好？
下面我们通过一张表来直观的了解跳绳和慢跑。
跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。
跳绳的好处
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
跑步的好处
1. 减肥塑形,保持年轻。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高,还能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
2. 增强心、肺功能、提高睡眠质量。运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
如有疑问，欢迎评论，有评必回，我是你身边的健身YANG,
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健身杨
跳绳、慢跑属于心肺有氧训练，各有优点也可替代；俯卧撑、卷腹属于肌力抗阻训练，是养成好身材的必备。
如果题主的目标是为了减脂的话，心肺有氧训练是必不可少的。但跳绳1200下的运动强度对于减脂的意义不大，有氧训练控制在40分钟以上燃脂效果才会更佳。所以慢跑可能是一个更好的方式。
而俯卧撑是锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌后束的推力肌群的训练动作，卷腹是针对腹肌的训练动作。虽然动作强度对于大多数人来说不高，但它们绝对是肌力抗阻训练，对于肌肉力量提高有帮助。
但是这些训练的动作强度一定要循序渐进、劳逸结合，根据自身能力来安排才是最有效的。并不是简单的各做100个，每天都坚持就可以。
有氧训练，无论是慢跑还是跳绳都没问题，每次控制在40分钟以上效果更好。每周安排两到三次就可以了。
肌力训练增加些动作，例如俯卧撑、深蹲、卷腹、引体向上等，每次训练3-5组，每组接近力竭次数，每天一个动作循环训练，劳逸结合。
再配合良好的饮食与休息，就可以练就更好的身型了。
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每天坚持跳绳1200个，和每天坚持慢跑哪个效果好？
◾️对比哪个运动好，我们必须在等同时间，等同强度内对比，才有可比较性！
◾️刚好跳绳和慢跑都属于中低强度的有氧运动！那我们就比较下在相同时间内，消耗的热量！下面有一张参考表，我们可以对比下：
◾️从上面表中，我们可以看到，30分钟内，跳绳消耗的热量比慢跑多，理论上，跳绳更能减脂！
◾️但是在运动中，凡是含跳跃性质的动作，我们都不可能长时间不间断的做！就比如跳绳，我们必须跳一会，休息一会，这必然让我们得减肥效果打折扣。而慢跑，我们有点基础得朋友，都可以连续跑半个小时，甚至更长时间！所以，从实际减肥效果出发，我觉得慢跑会有很好的减肥效果！
返回楼主说的问题，1200个跳绳，我们分几组完成，也就10分钟完成了！这导致我们身体都还没有进入最佳的减脂状态就结束运动了。那减肥效果就更差了！
如果楼主，只想提高身体素质，这运动强度也许还可以，如果想减肥，那效果就不理想！再来100个俯卧撑和100个卷腹如何？
◾️俯卧撑和腹肌，能很好的锻炼我们的胸肌和腹肌，能长期坚持对于我们的胸肌和腹肌塑形有很好的帮助！
但是如果先进行跳绳或者跑步后，在进行俯卧撑和腹肌训练，这不是一个好的训练顺序！
这需要从两种运动的消耗能源物质说起：
俯卧撑和卷腹，属于无氧运动，主要是消耗我们身体的糖原，糖原，能为我们快速的提供能量！
跳绳和慢跑，属于有氧运动，刚开始运动，主要是糖原和脂肪供能，不过前20分钟，糖原供能占的比例比较大。20分钟过后，糖原消耗殆尽，脂肪供能会成为主要方式。这也是很多人误以为跑步得跑30分钟以上才会消耗脂肪的原因！
【1】如果我们先进行有氧，在进行无氧，这会导致我们在进行俯卧撑和卷腹时，由于糖原供应不足，导致我们力不从心，不能很好的完成俯卧撑和卷腹，导致我们的训练质量下降！
【2】如果我们先进行无氧运动，在进行有氧运动，这不仅能保证我们很好的完成俯卧撑和卷腹的质量，而且还会让我们在进行有氧运动时，从一开始脂肪就占据主要供能方式，会大大提高我们的减肥效率！
所以，先进行俯卧撑和卷腹，在进行跳绳或者跑步，是最佳的增肌减脂顺序！总结
【1】相对于跳绳和跑步，我推荐跑步。
【2】对于训练计划的安排，先进行无氧运动，在进行有氧运动！
【3】如果要想达到减肥的效果，最主要做好饮食控制。在减肥过程的影响因素中，饮食才是最关键的，运动只起到辅助作用。
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
KeepRunningMen
这个问题提得很不严密，真的要进行科学性的比较会让人啼笑皆非。
现在让我们来剖析一下该问题，让我们知道的4个信息，或者可以说是4个关键词以及它们之间的比较、关联与内涵吧？
首先我们知道跳绳是1200下，但没有给出完成这1200下，精确的时间与每组的数量、次数以及精确的时间间隔。它们之间可以有不同的组合与塔配，而这些不一样的组合与搭配，对于整个身体的刺激效果都是不一样的。
第2个我们所知道仅有的信息是“慢跑”，除此外，没有任何其它相关联的信息。不知道跑的距离？跑的速度与跑的时间要求。而相关联的信息，我们只是知道哪一项对身体的效果好？至于对身体什么样的效果，力量、速度、耐力还是灵敏性！哪方面的效果却只字未提？
第3个信息是100个俯卧撑；第4个信息是100个卷腹如何？从字面上理解的意思是：再补充100个俯卧撑和100个卷腹，对身体的刺激效果如何？我们的标准答案是：慢跑和跳绳对身体的刺激效果 ，各有各的好处。1000下跳绳可以有效地提高腿部的肌肉耐力；而慢跑可以有效地促进全身的血液循环，为身体的健康提供有利的保障。
再加上100个俯卧撑与100个卷腹练习，可以更有效、更全面地刺激上肢与腰腹部位相应的肌肉功能，是一份比较均衡的健身训练计划。但此计划运动量不小，最好能够隔天练习，而对于健身小白来说，每个项目的运动次数可以适当地减去一半甚至2/3，以便利于身体更好地恢复。晓行星祝您健康！
晓行星
锻炼身体是为了身体更健康！这毋庸置疑，所以要问1200下的跳绳和慢跑哪个效果好？答案肯定是慢跑更有利于身体健康！
这就谈到了运动强度的一个话题，其实无论是年轻人还是年长者锻炼身体的时候都要遵循适当的运动，对身体是最有益的，而不是剧烈运动！根据自己的年龄选择自己喜欢的锻炼方式和锻炼的强度，但是千万不要剧烈运动，不然会适得其反，又何必呢？
慢跑和快走是简单而受大家欢迎的运动，但是给大家建议一点：就是一定要做腰部运动！腰部运动也是很适合现在人做的运动！欢迎大家在下方评论区评论交流！
AAAAA爱的港湾
题主所说的这些训练，更多的是偏向于减脂和增加耐力。跳绳和跑步都属于有氧运动，而且又都是全身性的复合运动，对全身上下都能起到很好的锻炼和减脂效果。俯卧撑和卷腹的训练强度要稍高一些，但是同样能起到很好的减脂塑形的目的，减肥也不能仅仅只依靠有氧运动，适当的无氧或者是强度稍高的训练也是有必要的。
如果按照题主所说的训练强度，一般人刚开始可能身体吃不消，可以降低训练的强度和次数，选择一个自身所能承受的训练活动范围，然后适当的增加训练强度，循序渐进逐渐达到自己的目标。如果你让一个普通人一天完成1200次的跳绳，很可能第2天走路都费劲。随着训练的进行，一天完成上述所有项目也不是没有可能，但是一定要记住慢慢来，不要着急。
在你能达到上述训练目标之后，在接下来的训练中很可能会出现训练瓶颈，这就需要调整训练计划，改变训练动作或者增加重量和难度。健身是一个漫长的过程，这其中没有哪一个训练计划是能自始至终一成不变的，他需要根据我们的训练情况来灵活的调整。
而且不同的训练目的以及训练方法和重量的选择，都是有较大区别的，所以首先要明确自身的训练目的是什么，是想增肌、或者是提升力量、或是提高速度和耐力，然后再制定和选择属于自己的计划和动作，才能达到最快最理想的训练效果。
Mister王
慢跑和跳绳一齐来，效果会好一点。因为，1200下，如果平时有跳绳的朋友都知道，只需要10分钟左右就可以完成，有效果，但效果不大。
慢跑是唤醒身体的机能，先跑个30到40分钟，再加上1200下跳绳减脂运动。一般人的一天的运动量就够了。
这样子，加上饮食上的稍微控制，无论是减肥，还是增强体质，很快就有效果了
用户21424499793
对于有氧运动来说，30分钟以上、60分钟以内的效果才是比较理想的，所以无论你是选择跳绳、慢跑、还是其它有氧运动，在能保证时间的情况下，尽量不要用时过短。但是有两种特例情况：
一是，你还没有开始运动，这是个例外。在没有运动基础的前提下，不要贸然用不适合身体体质的强度去运动，十来分钟、二十分钟，通过身体的适应性，再循序渐进的增加强度。
二是，你的体重基数太大。基数太大本身对下半身的关节就是一种负担，如果再长时间、多频次的跳啊跑啊，只会加大关节的承重。所以，这类肥胖体型的减肥方法主要靠控制饮食来减重，并通过适量的肌力练习来增加肌肉力量、逐渐改变体质，再看情况增加运动量。
至于俯卧撑和卷腹，不管是100个还是200个，每天都锻炼的话首先你得有坚持下来的能力和意志力。这两种方式消耗的热量并不高，主要作用于塑形、增加肌肉力量和耐力。所以，当你看不到直观效果时很有可能会放弃。
建议你目前不要先计划一堆事情，想的多做得少也是出于对自己状态的不了解，如果你的需求是减脂，那就先维持一段时间的有氧运动并能很好的管理饮食，让自己对自己的体能方面有个更深的了解再做下一步计划，到时想要塑形，可以有更系统的健身方案，比如胸肩背腿的具体力量训练，对于塑形、增肌效果特别好，一步一步来、循序渐进的来。
