追求物欲并不能成全真正的快乐
有一次上心理学课的时候，老师问我们最理想的生活是什么？有同学开口即来：希望能无忧无虑地活着就好。然后老师说了一句，你可以去精神病院看看，那里的人都活在自己的世界里面，看起来都是无忧无虑，快快乐乐的。
也有人说，如果我中了彩票500万，这一辈子衣食无忧，我就彻底摆脱烦恼了。但是，事实上，根据美国的一个调查，中了彩票的人70%最终都以破产告终，而破产后，心理竟然更加地平静。
影片《夏洛特烦恼》中，夏洛在梦中重回校园，一不小心成为巨星，从此过上了梦想的生活，追上心爱的女孩，名利双收，但是醉生梦死中，他发现这样的生活并不是自己想要的，当他梦醒后回到现实，却发现身边的人，现实中的生活，即使依然平淡琐碎，满腹失意，但是心里过得踏实，安稳。
只要活着，负面情绪就会时不时地尾随。
十几年前，看过一部经典电影《这个杀手不太冷》，其中12岁的小女孩马蒂尔达在亲眼目睹全家被杀害的情况下，带着极度的悲伤和愤怒敲开了隔壁邻居杀手莱昂的门，她问了莱昂一句话，至今印象深刻：生活总是如此痛苦艰辛，还是只是童年如此？莱昂意味深长地回答：总是如此。
是的，只要活着，我们就无法彻底隔绝痛苦。人的心情如同心电图一样，波澜起伏，一旦成了一条直线，也就意味着生命力的终结。人有七种基本情绪：喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧。也就是佛教以及儒家共同提到的“七情”，这七种情绪不分民族，种族，性别，是全人类共有的特性。因此，当我们刻意地去寻求某一种情绪，比如快乐，希望它永远停留在高点，这本身就是不合情理的。
刘德华有一首很经典的老歌叫做“忘情水”，里面有一句歌词：给我一杯忘情水，换我一生不伤悲。《神雕侠侣》中，中了情花毒的人不能对人动情，否则就会毒发，痛苦难挡。所有中毒的人必须要找到解药才能活下去。
处理情绪，好比大禹治水，越堵就越汹涌，关键要懂得想办法去疏通。
我们的情绪很多时候来源于我们和周围环境的互动，和世界的关系，来源于我们对关系的认知模式。
比如我们在生活中，与人互动的过程中，经常会遇到以下痛点，时不时来刺激我们的感觉神经。
痛点一：无可遏止的思念。你越是强迫自己不要去想一个人，或者越是想要去忘掉一段记忆，它会扎根扎得越深，仿佛扎进肉里的刺，拔不出来，又隐隐作疼，动不得，碰不得，一碰就泛滥起来，直到无法收拾，悲伤无法克制。
痛点二：小事变大，钻牛角尖。生活中，经常有钻牛角尖的人，一点小事津津计较，结果赔了时间，赔了精力，更赔上了好心情。
痛点三：看不惯。身边总会有自己看不惯的人和事，有人随地吐痰，有人举止粗鲁，有人没丢垃圾进垃圾箱，有人随意闯红灯，有人高调秀恩爱炫富，这些都能成为你吐槽别人的理由，吐槽别人的同时，自己的心情变得很糟糕。
痛点四：认为自己无能。很在意别人的眼光和评价，希望从别人眼睛里看到自己的闪光点，得到赞美时欣喜若狂，一旦被批判或者被忽视就认为自己很无能，无法容忍自己的失败，经历一次寻常的受挫，就开始消极懈怠，一种无法摆脱的无力感蹭蹭地往外冒。
我们会发现，当我们越是局限于那些让自己不舒服的情境中，就越是容易再次陷进去，比如，失恋了，越是去曾经和TA呆过的地方，越是回味一起的美好经历，就越是难以自拔，那我们是不是应该换个思路呢？
弱化负面情绪的神经，快乐神经才会强大起来
我们认清情绪的现实后，先辨认它，接纳它，然后再想办法处理它。生活中，我们看到，有的人即使生活清贫仍一天到晚乐呵呵，有的人腰缠万贯却还是愁眉苦脸。人的性格中有先天遗传的部分，但同时，即使有一些天然存在的心理基因，还是有大量的事实证明，人的大脑具有可塑性，即使到了80岁，通过刻意的训练，我们仍可以改变大脑中的某些结构，使得我们更加适应生活。
比如，强迫症患者，大脑中的负责换挡功能的尾状核功能失调了，即使引发焦虑的那个事情不存在了，但是焦虑感无法消失，需要不断重复地去做那些事情来摆脱焦虑，于是出现了这样的现象：有人会因为担心细菌感染而不断洗手几百次，有人会担心有小偷进屋，于是不断地爬起来检查门锁窗户。
而对于改变强迫症的办法就是，刻意不去做那些强迫行为，使得那根强迫神经慢慢自然退化，同时做些别的事情来转移注意力，活跃新的神经回路来弱化旧的神经回路。
越是沉浸在痛苦中，痛苦的神经就会越粗壮
和强迫症类似的是，当我们越是处于负面情绪中，就越不容易摆脱，当你认为自己是无能的，你就总能找到自己无能的证据，你越觉得自己无能，就越容易找到自己无能的证据来验证你自己所认为的现实。
大脑的运行原则是“用尽废退”，越是经常用的那条神经回路连结起来就越容易，越是不用，就越是疲弱。正如鲁迅先生所说的“地上本没有路，走的人多了，也便成了路”，可以用来形容大脑的神经回路运作原理。
因此，若想从痛苦的情绪中摆脱出来，就要淡化旧的那条代表痛苦的神经回路，重新走回到产生快乐感受的那条通道上去，也许它已经变得弱小，纤细，但是，我们通过一些刻意的练习让它重新变得粗壮起来。
通过刻意训练制造快乐感受
第一步：呆在一个曾经给你带来美好感受的地方
第二步：闭上眼睛，然后在自己的身上找到一个部位，类似于某个穴位，用右手大拇指重重地按一下这个地方，去想象那个时候发生了什么，和谁在一起，做了些什么，当时心情是什么样的状态。
第三步：记住那个快乐时刻的你，同时提醒自己要记住这个快乐的感觉。
第四步：重复以上步骤3-4次。
当负面情绪来袭的时候，告诉自己，我们身体里面有一个情绪开关，启动它，感觉会变得不一样起来！
这个练习运用了“刺激-反应”模式的条件反射原理，让自己进入到另一个快乐的情境中，我们在意识里会觉察到，我们自身有调节自己心态的能力，能够自我赋能，找回自己潜在的力量，相信一切都在自己的掌控中。
慢慢地通过练习，我们会从痛苦的情绪中抽离出来，换取精力去做让自己真正快乐以及有价值感的事情。这样，大脑中快乐的神经回路就会越来越粗壮，人就会变得更加乐观积极了。
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