秋冬季節情緒低落脫髮更嚴重？5個小訣竅讓你快樂起來

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秋冬季節，不僅皮膚和頭髮會變得乾燥，寒冷陰沉的環境也會讓情緒更低落。本來氣溫降低就會導致頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少，脫髮脫得更厲害；如果情緒長期低落憂鬱，也會導致脫髮的症狀加重。

怎樣才能讓自己在冬天快樂起來？英國《每日郵報》就刊載了一些小訣竅。原來，快樂也是有方法的！

0 1 · 增加戶外運動

戶外活動可以讓你多曬曬太陽，還能增強對冬季病菌的免疫力，有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱症狀。但是冬天應該儘量避免劇烈運動，每天抽時間步行或者散步就很不錯了~

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0 2 · 補充營養

大家都知道中國人有在冬季進補的習慣，但是有些人對“補身體”的理解還停留在大魚大肉或者各種昂貴補品。其實，想要身體健康，最好的辦法是飲食均衡！比如多吃富含維生素C的水果和蔬菜，就有助於增強免疫系統，抵禦疾病。不生病不一定開心，但生病了一定不開心呀。

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0 3 · 多吃海魚

研究顯示，多吃魚可以增加omega-3脂肪酸的攝入量，可降低17%的抑鬱症。燻鮭魚、沙丁魚和鯖魚都富含有益的脂肪酸和維生素。增加血清素的堅果、鱷梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助於減少秋季的嗜睡，讓你振奮精神。

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熬得越夜越開心？但有規律的睡眠才真正有助於減輕壓力，提高工作效率。深度睡眠能增強還能免疫系統，以克服冬季病毒的侵入。

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0 5 · 喝點綠茶

綠茶富含營養和抗氧化劑，有助於消化，保護和滋養腸道，對抗退行性疾病。綠茶還含有有益健康的化合物，包括多酚、類黃酮、葉綠素、維生素和礦物質。