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秋冬季节，不仅皮肤和头发会变得干燥，寒冷阴沉的环境也会让情绪更低落。本来气温降低就会导致头皮血管收缩，头发的营养供应减少，脱发脱得更厉害；如果情绪长期低落忧郁，也会导致脱发的症状加重。
怎样才能让自己在冬天快乐起来？英国《每日邮报》就刊载了一些小诀窍。原来，快乐也是有方法的！
0 1 · 增加户外运动
户外活动可以让你多晒晒太阳，还能增强对冬季病菌的免疫力，有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状。但是冬天应该尽量避免剧烈运动，每天抽时间步行或者散步就很不错了~
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0 2 · 补充营养
大家都知道中国人有在冬季进补的习惯，但是有些人对“补身体”的理解还停留在大鱼大肉或者各种昂贵补品。其实，想要身体健康，最好的办法是饮食均衡！比如多吃富含维生素C的水果和蔬菜，就有助于增强免疫系统，抵御疾病。不生病不一定开心，但生病了一定不开心呀。
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0 3 · 多吃海鱼
研究显示，多吃鱼可以增加omega-3脂肪酸的摄入量，可降低17%的抑郁症。熏鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼都富含有益的脂肪酸和维生素。增加血清素的坚果、鳄梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助于减少秋季的嗜睡，让你振奋精神。
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0 4 · 足够的睡眠
熬得越夜越开心？但有规律的睡眠才真正有助于减轻压力，提高工作效率。深度睡眠能增强还能免疫系统，以克服冬季病毒的侵入。
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0 5 · 喝点绿茶
绿茶富含营养和抗氧化剂，有助于消化，保护和滋养肠道，对抗退行性疾病。绿茶还含有有益健康的化合物，包括多酚、类黄酮、叶绿素、维生素和矿物质。
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