清風36720
根據我的經驗，你要給你老婆上課，告訴她，戒菸有幾個要素，第一是家庭和諧，事業壓力小，第二，身體狀況需要戒菸，抽菸自己覺得不舒服，而且有抽菸會得重疾的幻想，第三週圍生活，工作的大多數地方有限制抽菸重罰的特定環境，周邊朋友，來往的人都不抽菸！這你就可以戒菸成功了！你要你老婆創造這樣的環境！😂😂😂
和風戲雨22557869
分享一個身邊的真實案例，我同事現在五十歲了，一米九大高個，五大三粗一臉橫肉，給董事長開車（大概是因為經常在一起老闆的煙癮也非常大），並且這位仁兄還從來沒有給別人發煙的習慣，因為他只抽幾塊錢的紅旗渠，別人估計也抽不慣，這種情況下他自己一天就得抽掉四包煙，在2015年他下巴左側脖子的位置長了一個疙瘩，一開始沒當回事，不到一個月就長到了核桃那麼大，他有些著急了，嫌礙事，就去鎮上的縣醫院要求大夫給他切掉，大夫化驗了一通發現是良性的，就給手術切除了，出院後一個多月，發現右邊也開始長了而且比之前那個長勢還要快，他很生氣就去找那個大夫算賬，（在這之前雖然大夫一直強調讓他戒菸，但他不當回事依然是每天四包煙，手術以後也是，去醫院樓梯口抽菸）原話：“你TM從左邊掏出來，又給老子塞右邊是啥意思？”，大夫也是好氣又好笑，又化驗了一通，就給切除了，等到出院的時候，他又去威脅大夫如果下個月再長出來，就把大夫的祖墳刨掉，大夫給他說把煙戒了就不長了，然後當下他從口袋掏出煙揉成一團扔在了垃圾桶，從此以後一支菸也沒抽過，病也沒範過，刨大夫祖墳這事也沒能如願，但是戒菸後短短兩個月就胖了30斤，並且半年之內經常咳嗽並伴有黑痰咳出，一年以後體重回復正常，現在每天早上堅持跑步，壯的一塌糊塗！！
所以，其實各種戒菸方法，包括像我同事這樣的一刀切，或者其他朋友所說的循序漸進，以及用健身或者其他方法分散注意力，其實都會有效果，戒菸並不難，難的是合理的計劃，和堅定的毅力！
祝大家早日戒菸成功！！
所以自然而然
我給你介紹一下我老公的戒菸經歷：他戒菸5年了，現在基本比較排斥抽菸，這是他的自述：
煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本一天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意志力不強。
戒菸經過：多年吸菸，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒菸。首先我開始抽混合型香菸，從點8中南海開始，抽了一個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香菸的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年一次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽菸，也因為孩子剛三個月，一咳嗦就會吵醒他，所以藉著這次感冒，遠離了香菸。戒菸後一星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裡的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裡也不見一個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒一星期的時候也非常想抽菸，就想著都已經忍了一星期了，再忍一忍，一直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年儘量少去抽菸的場合，因為尼古丁的香味會讓你很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了一年的時候，才知道吸菸的人身上有多臭，吸菸有多討厭。我現在旁邊有人抽菸，是厭惡的離開。希望對你有用。世面上的嚼口香糖什麼，戒菸產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能幫大家戒菸，我很樂意
用戶96109818174
這是我寫的關於戒菸的文章，分享給你，希望對你有幫助！
不想戒菸的留下，想戒菸的跟我走！我要從菸民大軍中突圍出去
我有故事誰有酒
8月29日 · 生活領域創作者
今天是我戒菸的第五天。。。
從一開始就想寫些東西，全程記錄下戒菸帶來的身體和心理上的變化來跟大家分享，但這個想法直到今天才付諸於行動，究其原因嘛，我怕寫東西又想抽菸！哈哈！開始我是杜絕一切可能會誘發煙癮的活動，比如，喝酒，再比如玩王者。。。不過跟本問題還是我們自身的主觀意識上有沒有下定戒菸這個決心。
本人80後，煙齡9年，開始我對香菸這個東西還是比較排斥的，開始面對朋友們遞給的煙只是出於禮貌，陪著抽兩口，但不知道從什麼時候開始自己無聊的時候竟有了想主動抽一顆的想法，慢慢的從不習慣到習慣了主動的去買菸，身上車上也常常備著煙，我覺得也就是從那時起我正式加入了菸民的大軍當中！
之前，曾也多次有過想要戒菸的想法，但自己老是為自己開脫找理由，比如，最近生意不順，工作不順，或者生活的瑣事太多，生活的壓力太大。。。等我什麼時候把這些事情捋順了，等我什麼時候事業有成了，我就開始注意身體，我就開始戒菸！結果不用說也是戒不了，生活本身就是五味雜陳，一個事接著一個事，捋不清，這才是活著，真全捋清了估計也就去那邊報道了，可是我們幹嘛非要把喜怒哀樂跟煙這個東西綁定到一起?！
家人為了讓我戒菸，一看到有關於吸菸危害，如何戒菸的文章都要轉發給我，曾經有個朋友說他是看了一本戒菸的書，看完後果斷戒掉了煙，沒過幾天這本書便出現在書桌上，出於好奇，這本書我是真看了看，有圖有真相有案例，真挺嚇人的，於是我果斷把書合上，默默地點了顆煙平復一下我忐忑的心情。。。。高科技咱也用過，什麼電子煙，好幾種煙油，開始還覺得挺有意思，但是用了沒幾天老覺得抽的肺裡幹疼，不敢再用了。再有什麼戒菸口香糖，戒菸手貼，喝中藥，這些裝備咱是都配上了，什麼三八大個什麼美式裝備，意大利炮都拉出來了，也沒突圍出去，現在我總結分析一下當時的原因啊，主要還是缺乏敢打必勝，決心戒菸的信心，從自己的主觀意識上還老想著給自己開脫打退堂鼓，其餘的這些都是輔助作用，裝備再好，老想著繳械投降，肯定是白費。
為什麼突然決心要戒菸呢？凌晨兩點我突然醒來，想抽支菸卻摸到一支空煙盒，忘記了臨睡前抽的是最後一支菸，又翻箱倒櫃的尋找，結果，又失望了。。。越是沒煙的時候越想抽菸的希望越強。此時，街上的商店都打烊了，外面還下著大雨，唯一的辦法就是到停在很遠的車裡去拿，突然，我站住了！自問：我這是在幹什麼？！在三更半夜下樓冒著大雨走幾條街僅僅是為了抽一支菸？！滿足這個壞習慣，這個習慣的力量難道那麼強大？戒掉它！必須戒掉它！自制力是每一個成功人士必不會可少的素質之一，當一個壞習慣左右你人生的時候，你就要戒掉它！
我曾是一名武警戰士，身體素質還算可以，抽菸讓這個30多歲正直壯年的我，在每個清晨都是一陣陣劇烈的咳嗽，來開始這一天的生活，這是為什麼，我要馬上戒掉它，培養好習慣固然重要，我覺得能戒掉壞習慣更是一個成功的男人必備的素質，往往成功的人士都具備很強的自我約束，自我控制的素質和毅力，說不抽菸就不抽，說不喝酒誰勸都沒用，說減肥健身絕對天天堅持，絕不會虎頭蛇尾，一股子熱乎勁兒，過去拉倒。也正是他們的這種素質決定了他們成功的基礎，所以我要向他們學習。現在發現身邊抽菸的人越來越少，前幾天朋友吃飯，都是精英們沒一個抽菸的，自己也覺得不好意思抽了，幾盒開了的細支九五之尊，我還心想，不行抽完這幾盒細的過渡一下，別浪費？我果斷的把這個閃念摁死在萌芽狀態，送給朋友。
我覺得戒菸一個是心理上，一個是生理上，通過這幾天戒菸我覺得生理上沒什麼不好的反應，就是有時候老餓，不知道跟戒菸有沒有關係，再一個我覺得嗅覺味覺比以前要好很多，呼吸空氣也覺得非常暢爽，而且也不怎麼想抽菸的事，反而心理挺有成就感的。
所以說到底我覺得，戒菸還是在我們自身的主觀意識上，到底是不是發自內心的想要戒掉它，思想是行動的指引，我們要從思想上排斥它：抽菸百害無一利，抽菸是世界上最無聊的事情，\t提神不妨清茶，消愁不如朋友，若吸菸，又何苦?
如果你在為了生活而奔波，為了家人而奮鬥，你更應該戒掉煙，因為你的身體不是你自己的，你的肩上是家庭的責任，你也不是在為自己活著，所以你沒有資格揮霍自己的健康！
兄弟們！你們想好要戒掉這個已經影響到我們生活的壞習慣了嗎？！如果你想好了，並下定了決心，切斷了後路，那讓我們一起並肩作戰，突圍出去！!
我有故事誰有酒
我是資深菸民，有20年煙齡，每天三包煙，節假日4包煙。分享一下我的戒菸經歷，希望你戒菸成功。
怎麼戒呢，實際上是三個方法應該是夠了，三個戒。
1是戒除心理毒癮。
2是戒除生理毒癮。
3是戒除環境遠離環境。
1戒心理毒癮指的是什麼？要反洗腦。因為我們菸民一直是在騙自己的狀態，我們菸民是被兩個東西給騙了，一個是被香菸廣告騙了，還有一個就是被自己騙了。
我們被香菸騙了的例子，看過很多戰爭電影，當英雄在戰爭當中受傷之後，去世之前他最後一個願望，往往是拿出一根菸深深的吸一口，給他點上深深的吸一口，這是他當時最大的一個要求，然後說了幾句話他就去世了，但是這頭隱藏著一個潛意識的東西啊，就是英雄愛香菸。
我們都願意去學習英雄，結果英雄最大的願望是抽菸，不一定能做成英雄，但是要學習英雄的行為，就去抽菸了。
我們自己被自己騙，就是菸民給香菸賦予了很多的能力。
抽菸能夠集中注意力，抽菸能夠緩解焦慮，抽菸能夠不寂寞。事實上是這樣的嗎？50億的不抽菸的人，他們不抽菸就集中不了注意力嗎？不抽菸就總是在焦慮嗎？事實上我們都知道不是這樣。
問自己幾個問題：
1如果現在還能夠回到不抽菸的時候，你願意嗎？
2抽菸真的是一種享受嗎？
3抽菸真的有用嗎？
戒除心理毒癮，推薦一本工具書。
這本書是1985年的時候，因為他一天抽100 根菸，他叫艾倫卡爾，他所寫的‘這書能讓你戒菸’，針對的就是破除心裡毒癮。
第2步我們要做的就是戒除生理毒癮。
我們都知道抽菸很大的原因是尼古丁上癮，他跟海洛因上癮是一個邏輯，就是我們是在吸毒。尼古丁的這種症狀反應是什麼樣的？
比如每天你抽菸的量有個平衡狀態，那你現在不抽菸的話，能過了10分鐘20分鐘或者半個小時，尼古丁含量就降下來了。人會焦慮，然後吸菸達到尼古丁平衡。
用什麼來解決這個問題，戒菸貼。一天貼一貼就夠，你的尼古丁是平衡的，就不會不斷需要抽菸來緩解戒斷症狀。
另外，能夠解決的是抽菸的習慣，破掉抽菸相關的動作。
一個月我算了下。抽菸的動作一天1200下，一個月36000下，一年抽菸的動作是43萬次，10年430萬。
戒菸貼能把你抽菸的習慣動作打掉。
第3點，實際上就是遠離抽菸環境。
3.1當時為了解決這個戒菸的問題，我就不跟人家去聚會了，都知道菸酒不分家，讓自己離開抽菸這個環境。
3.2到不抽菸的環境裡。去跑步，因為永遠沒有人邊跑邊抽菸
3.3多和戒菸的人在一起，物以類聚嘛。百度貼吧裡頭有戒菸吧，去和自己同頻的人在一起。
最後送給大家一句話，‘我是一個不吸菸的人’，請把這句話在你戒菸的過程當中，不斷重複的告訴自己。
老賈講書
說戒菸就立刻戒掉的人，全憑意志，說戒就戒了。這種大神級人物，雖佩服，但敬而遠之，必須的。
說戒菸就立刻徹底戒了，有時候會出問題。譬如一條用了幾十年的煙囪，突然將它堵死，不爆炸才怪。
我15歲開始吸菸，吸了幾十年，煙癮大得很，每天三包煙。我戒菸的方法，習慣戒菸法。這種戒菸法的缺點，很長時間才能戒掉。優點，戒菸過程中一點也辛苦，而且很快樂，對身體也沒有後遺症。
一，每半小時吸一根菸，兩個月後，養成習慣了。
二，每1小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
三，每1.5小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
四，每2小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
五，每3小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
六，每4小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
依此類推，開開心心的戒菸了。
道家養生站樁三十六式
這位條友，有志者，事竟成。
我喝了三十多年的酒，也叫好酒歹酒基本都喝，每天兩頓都喝，一天就是1斤左右。
我是在近年來看著喝酒出事太多，且要負連帶責任，家裡本來就貧寒，想到萬一有一天真喝出點事來，家裡償不了。一意之不便不喝了，已徑兩年了沒有反彈。
你的煙怎麼戒了四次都戒不掉呢？一句話，決心不到位，把它當作一個事業來做，如果不下決心，肯定不會成功。
田地間92792765335
我叔叔吸菸有四十年，家人總是勸他戒了，可是他想盡辦法就是戒不掉，嬸嬸咳嗽厲害，去醫院檢查發現有肺病，經常醫生分析，是長期吸二手菸導致的，醫生建議叔叔到醫院的戒菸門診找醫生治療，叔叔去了，醫生建議他住院治療，打了一週吊針，叔叔不再有想吸菸感覺，我叔叔是在珠海市人民醫院治療的。
南國春暖
戒不掉可能是因為它對你身體的傷害還不夠大。等你疼到無法忍受，那麼你也就能戒掉了。
我10幾年煙齡，已經戒菸2年了，中間沒有抽過一根。方法什麼還是次要的，還是分享一些親身經歷吧。
抽了10幾年煙，然後又咖啡上癮，喝了大概有4年。從一天的一杯，到一天2杯，甚至3杯。在煙和咖啡的雙重刺激下，終於胃開始反抗了。那時候最難受的時候，連吃大米飯有能嘔吐感。。
實在是難受，所以在兩年前開始戒菸。開始確實有點難熬，你的身體已經適應尼古丁對身體的刺激，你的大腦開始控制你去尋找刺激。那時候煙癮一上來我就去吃棒棒糖。
慢慢你會發現，你能控制正常煙癮了，但是一個讓一切迴歸於零的東西它也許正在向你靠近。那就是酒局，喝完酒後你的意志力會降到最低點，煙癮是最難控制的。所以我還是吃棒棒糖。一根不夠那就兩根。糖果然是讓人開心的食物。
所幸，我堅持下來了，戒菸到第六個月的時候，我的喉嚨開始無徵兆的難受，持續了一個禮拜，之後都沒有發生過了。我姑且認為是身體在排出其之前吸入的尼古丁吧。
這兩年裡，我去辦了健身卡，從一個小白到一個略懂一點點懂的小白，你會發現，你辛苦鍛鍊起來的身體，已經不在允許再讓香菸、咖啡、酒精再來傷害它了。那麼你成功了，它們已經離你遠去你去了。。
最後我除了把煙戒了，我還把咖啡也戒了。。
你身上太香
你戒掉了，是戒掉了自己的，在吸別人的，出門不代煙，只要有人給照吸不誤，你能戒掉嗎先把外邊煙戒了，不管誰給煙一既不接並要聲昀戒菸了沒人給煙了，自己也不買菸就戒掉了。我從十歲工作開始吸直到一六年我七十三歲把煙戒了現在以三年了
