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打羽毛球(尤其是打高遠球)最講究的是把全身有限的力量都用到擊打球的一瞬間。這就是舉重運動員不適合打羽毛球的原因。我可以給你歸結以下幾點:

1、擊球之前步伐可能不到位，也許球到了你的肩後方你才回擊，這樣一來肩痛是必然的。正確的擊球部位應該是在你的右肩上方。

2、擊球是沒有靠你的手臂帶動手腕發力而是用大臂用的太多。 這樣一來你手上的爆發力肯定使不出來，反而讓你費力。手腕上正確的發力方式是擊球瞬間手腕由展到屈，而且握拍手指由放鬆到握緊發力。

3、在你擊球前手上沒有迴環的引拍動作，這對你的發力也是困難的。打羽毛球就像抽鞭子一樣。設想一下你抽鞭子時如果手上不先抖引一下，那你肯定抽不出力量來。

4、在你後退的(正手打高遠球)過程中可能沒有側身，(頭頂高遠球)可能沒有轉身，打球瞬間下肢可能沒有蹬地轉體。這樣一來你只能用上上肢的力量，而不能把全身各處(如下肢、胸、腰)的力量都用到擊打球的瞬間，那麼對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會難免。

總結： 運動前應充分拉伸活動，運動中動作技術要領要標準，運動後要注意放鬆

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針對你的問題打完羽毛球后手指表面疼如何處理？我個人認為要看具體哪些部位疼，再根據情況採取合理的處理方法。下面就分情況來分析：

一、打完羽毛球后大拇指疼痛。

這種情況很可能是拇指腱鞘炎，是由於長時間處於勞累勞損導致肌腱損傷引起的無菌性炎症 處理辦法：腱鞘炎通常採取保守治療！吃些消炎止痛藥物比如雙氯芬酸鈉膠囊等！若是不見好轉，需要封閉治療！若發展位彈響指，需要手術治療！

二、打完羽毛球出現手臂疼痛

這種情況可以考慮局部肌肉或筋損傷引起疼痛。處理方法：建議你需要注意休息，避免劇烈活動，局部熱敷及活絡油及膏藥治療看看，動態觀察。

三、打完羽毛球后肘部關節疼痛

出現這種情況主要考慮是網球肘，減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，對於業餘網球運動員很簡單，但對手工勞動者、辦公室工作人員或職業運動員並非易事.。最有效的常規和輔助治療方法的目的是相同的，休息受傷的手臂直至疼痛消失，然後按摩減輕肌肉壓力和緊張，進行鍛鍊增加受傷部位功能，預防再損傷。如果你必須回到最初引起受傷的狀態，那麼在開始任何活動前，保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動，並經常休息。

四、打完羽毛球后手指疼

打羽毛球出現手指痛，常見的原因就是由於手部握球拍時，由於握力過大，或者打球時用力過猛，而引起局部的肌腱損傷，而引起疼痛。它的處理，就包括以下幾個方面：第一、儘可能的減少活動，減輕由於再次活動造成的再次損傷，或者是損傷的加重；第二、適當的抬高肢體，有利於損傷組織的腫脹減輕；第三、多燙洗，多熱敷，促進血液循環的恢復，有利於病情的恢復。

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手不舒服多半是3個原因。

1、球拍選擇。球拍有敏捷型，力量型的你是哪一號。球拍拉了多少磅。重心是靠前還是靠後。都會影響擊球手感。剛開始就超輕控制型就好，磅數22彈性好的球線。聲音好聽，易於控制。球拍的手柄，減震也會影響手感。一版應該選軟木的拍子，不要選毛巾類的手膠，可以選更減震的龍骨手膠。

2、動作問題。第一個是握拍。虎口對準拍子側面。發力要充分，不要自己制動。讓力量自動的釋放完。大臂帶動小臂手腕發力，而不是腰部帶動全身。

3、力量問題。偶有痠痛是正常的事，繼續練就可以了。尤其是小肌肉。可以通過分組，多組的方式練習。

關鍵字: 高遠球 羽毛球 舉重