先和大家分享一下目前膝關節炎發病的現狀，讓大家更瞭解膝關節炎。
不得不說，膝關節炎患者正逐年增加，2016年統計，全球範圍內，60歲以上老年男性中，約有10％患有膝關節炎，而老年女性甚至高達18％[1] 。咱們國家60歲以上的老年患者膝關節炎發病率為20％，保守估計，不同程度的膝關節炎患者約有3000萬。
在這麼一個高發病率的環境下，我們怎樣才能做到“事不關己”呢？降低自己得膝關節炎的風險呢？一些已經患有膝關節炎的患者，又應該怎樣做，可以緩解膝關節炎疼痛等症狀呢？
在這裡給大家做個解答。
首先，我們要明白一點，治病不是單純的完全靠醫生，還需要患者配合，患者自身是否對治療自己的疾病做了積極的改變，這是至關重要的。一個好醫生+一個對自己負責的患者才能產生1+1> 2的效果。
那麼，對於膝關節炎，我該怎樣做，緩解症狀呢？
1.適當運動
許多患者會有疑惑，我都得膝關節炎，疼的不行，運動不會加重疼痛嗎？
這主要取決於你怎樣運動。我們建議患者和年輕人多做一些膝關節負重小的運動，比如騎自行車，游泳，健身操等，避免劇烈，對膝關節衝擊很大的運動。在症狀發作期，可以改為臥位或坐位下鍛鍊。
我們都知道，膝關節炎好發於老年人，那麼你知道這是為什麼呢？
其主要原因就是步入老年後，運動減少，肌肉萎縮，對膝關節的保護功能降低，使膝關節不穩，關節軟骨更容易受傷。有研究表明，不運動人群患膝關節炎的風險也是增加的。適當不負重運動可以緩解膝關節炎疼痛，功能受限等症狀。所以，運動必不可少，運動方式也尤為重要。
2.控制體重
在臨床中，我們發現有一部分膝關節炎患者是由於長期的不良習慣導致，比如喜歡蹲著，高強度的膝蓋受力等，我們也發現，膝關節炎患者中體重偏胖者較多。
沒錯，肥胖確實會使膝關節炎發生率增加或加重原有骨關節炎病情。有文章指出：對於超重的人群，如果體重降到正常，其最後膝關節置換的風險降低31％[2]。還有研究表明：體重減輕，可以患者膝關節炎的症狀，但要做到和之前相比，體重減輕7.7％，才能明確緩解膝關節炎症狀[3]。
3.保持樂觀
俗話說：笑一笑，十年少。樂觀的心態，還可以減輕膝關節炎的疼痛不適呢！有一項研究納入了194位膝關節炎患者，對他們進行心理測試，從積極樂觀到消極陰鬱，分成4個組。結果發現，四個組患者中，積極樂觀患者自己感覺疼痛最輕，而消極陰鬱患者疼痛感覺最明顯。
保持一個樂觀的心態，及時改變不良的生活習慣，有利於疾病的康復，不僅可以減輕膝關節炎的疼痛感，減少止痛藥物的使用，還能改善關節功能。
所以，治療膝關節炎，不是隻有藥物，手術才能緩解患者的症狀。只要我們適度合理的運動，保持積極樂觀的心情，體重偏胖人群再瘦瘦身，膝關節炎疼痛等不適症狀會有所緩解。
參考文獻：
[1]A.E. Nelson，Osteoarthritis year in review 2017: clinical
[2]Leyland KM, Judge A, Javaid MK, Diez-Perez A, Carr A,Cooper C, et al. Obesity and the relative risk of knee replacement surgery in patients with knee osteoarthritis: a prospectivecohort study. Arthritis Rheumatol 2016
[3]Atukorala I, Makovey J, Lawler L, Messier SP, Bennell K,Hunter DJ. Is there a dose-response relationship betweenweight loss and symptom improvement in persons with knee osteoarthritis? Arthritis Care Res (Hoboken) 2016
[4]Cruz-Almeida Y , King CD , Goodin BR , Psychological profiles and pain characteristics of older adults with knee osteoarthritis.2013
閱讀更多 關節外科田洪濤 的文章
