最近林女士發現自己的孩子心態上好像比較焦慮，做事也比較毛躁，在考試中出現了很多原本不應出現的錯誤。 

在經過交流後，林女士知道了是因為孩子最近感到身上有壓力。
林女士對此感到十分著急，並嘗試了許多的方式來幫孩子解壓。
比如她會給孩子送水果，並在旁鼓勵孩子。但林女士的這些舉動並沒有改善孩子的狀況，好像反而還使孩子身上的壓力變得更大了。
對此林女士也感到非常的焦急以及無奈，不知道該如何是好。

而林女士的遭遇其實是許多父母都會遇上的問題，他們都可以理解現在的孩子身上揹負了太多的壓力，並想盡一些的辦法去幫其進行排解，但結果往往不盡如人意，之後反而自己也倍感壓力。因此，父母們都應該瞭解到什麼樣的行為是會讓孩子更有壓力的“無效解壓”，什麼才是能夠真正幫助到孩子的“有效解壓”。

“無效解壓”

1、盲目的鼓勵安慰

其實在幫助孩子進行解壓的時候，最基礎也最重要的是瞭解到孩子身上的壓力來自於何方，只有當父母清楚了孩子為何感到壓力，才能夠用正確的方式來對其進行處理。但很多家長並沒有搞清楚孩子身上的問題出在哪裡，以為孩子沮喪了只需要多鼓勵安慰就好了，這樣往往得不到理想的效果。

就如孩子感覺到頭痛，你卻告訴孩子去看看腳一樣。這樣的舉動看似是關心，其實反而體現了父母的不關心，讓孩子感覺你並不瞭解他們，從而漸漸產生疏離感。

2、錯誤的樹立榜樣

而有許多的父母以為，自己的孩子之所以會感覺到壓力，只是因為沒有找到一個合適的榜樣以供他們來學習如何去克服那些困難。因此這個時候，父母就會用一些成功人士的故事來激勵他們，以期能使孩子振作起來。

但這樣的方式往往不能使孩子真正明白父母的意圖是什麼，反而會出現這樣的一種情況。孩子會覺得你在用這種方式來和孩子進行對比，而很顯然孩子比其那些成功人士是存在一定差距的，這樣的對比會極大地傷害到孩子的自尊心，使他們的心中留下挫敗感，同時還會產生出“為什麼他做什麼我就要做什麼？”的心理，在他們的心底催生出反抗的情緒。

3、不當的以退為進

而最為不恰當的方式就是盲目地去“以退為進”。很多家長覺得教育孩子就像壓彈簧，孩子之所以會產生負面情緒只是因為自己給的壓力還不夠，再壓一壓他們就會爆發了。但很顯然，孩子並不是彈簧，這樣一味地施壓最終只會造成孩子心理上的崩潰。

例如，有時候孩子考試成績不夠理想，有些父母就會撂下一些狠話：“你還讀什麼書？不如早點出去打工賺錢算了，讀書還浪費我們的錢呢。”這樣的話語落在孩子的耳中就會讓他們對自己產生懷疑，並且很可能破罐子破摔，再也提不起勇氣去讀書。 

因此，父母的這些“無效解壓”往往不能幫助孩子真正擺脫壓力的糾纏，反而還會增加他們身上的壓力，使他們變得越來越不適，那麼父母應當如何去進行“有效解壓”呢？

“有效解壓”

其實如果想讓孩子進行“有效解壓”，可以從兩個方面來入手。

一、制定合理時間表

1、配合孩子的生物鐘

父母需要提前瞭解孩子的作息習慣，然後根據這些來制定適合孩子的時間表。讓孩子在精神比較好的時候來進行學習，這樣不僅能夠提高孩子的學習效率，還能夠加深他們對其的印象。

2、有效利用黃金時間

不論是學習或是工作，都會存在一個黃金時間，這個時間裡的人思維會更加活躍，並且更能夠幾種注意力。因此父母也應該善加利用這段黃金時間，將一些較為困難且重要的部分放在這段時間裡進行攻克解決。這樣就能夠幫助孩子節省出大量的時間。

3、給予適當壓力輔助

而父母也不需要對壓力避之不及，只要掌握好壓力的尺度，同樣能夠有效地幫助到孩子。比如父母們可以對孩子說“我一個小時之後過來，希望到時候你能夠完成你的數學作業。”這樣的小目標不會帶給孩子太大的壓力，同時又能使他們產生出緊迫感，將注意力更為集中到手頭上的這件事上來。

二、善用解壓小技巧

同時，父母如果能夠清楚地意識到自己孩子身上的壓力來源於何處的話，就能夠用一些小技巧來輔助緩解這些壓力。

1、心理疲憊

有些孩子覺得有壓力是因為心理上一直處於一種較為緊張的狀態，那麼這個時候父母就可以讓孩子將手頭上的事情先放一放。聽一聽舒緩的音樂，或是出門散散步走一走，緩解一下內心的緊張情緒，通過勞逸結合的方式來及時調整他們的心態。

2、記憶衰退

記憶力的培養不是一朝一夕間就可以完成的，因此孩子往往無法一下子就記憶下大量的東西。所以這個時候父母也不要給孩子太大的壓力，讓他們一下子就要記住很多東西，制定一個合理的記憶時間表，才能讓他們記得又快又牢。

3、注意力不集中

孩子如果出現注意力難以集中的情況，主要還是在精神上沒有的得到較好的休息。當精神不振的時候，就無法有效地去將自己的精力專注在一件事情上來，因此父母可以適當地提供給孩子一些幫助睡眠的方法或是輔助，讓孩子保持一個良好的精神狀態。

4、視覺疲勞

看東西看久了就會使眼睛比較疲憊，長期得不到保護的話還會影響到他們的視力，因此適時地進行眼保健操是必不可少的解壓手段。

所以當我們感受到孩子因身上的壓力而感到不適的時候，別再著急忙慌地用一些無效解壓，這樣反而會害了我們的孩子，使他們越陷越深。只有學會“有效解壓法”，才能夠有效地幫助孩子放下心中或是身體上的壓力，讓他們的學習生活變得更為輕鬆。