依人健康

高尿酸血癥，是痛風的生化基礎。我們所吃的一些食物含有嘌呤，它們與人體內的嘌呤被代謝分解後否會產生尿酸。尿酸產生的過多，就會在人的關節或者組織中形成尿酸結晶的沉積，從而就可能誘發痛風。

那麼，走路對於痛風來講好不好呢？

這要從尿酸的排洩途徑和方式來說：

尿酸的排洩，最主要是通過腎臟隨尿排出，這是最重要的排出途徑，人體大約有百分之七十的尿酸都是由這一途徑排出體外的。具體體過程是尿酸隨血液循環流入腎小球，腎小球進行濾過，然後隨尿排出。

而尿酸另外一個途徑是通過腸道隨糞便排出體外。這一途徑排出的尿酸大約將近是整個尿酸排洩量的百分之三十。

那麼，出汗能排尿酸嗎？通過走路等運動來達到出汗，可以幫助排出一些尿酸的，但是量確是微乎其微的。平時預防高尿酸，還是要多飲水幫助排尿排尿酸，少攝取高嘌呤食物做起（比如少吃動物內臟、紅肉類、一些海鮮和酒類），想通過走路降尿酸預防痛風作用是有限的。當然，適度鍛鍊，對於提高抵抗力以及預防便秘，從而減少痛風的風險是有好處的。

而對於痛風的患者，在痛風急性期是不提倡走路鍛鍊的，應該多休息為主。因為這個時期關節紅腫疼痛，走路會造成關節部位的摩擦疼痛，走路多會加重病情的，而在痛風緩解期，適當走路是可以的，走路鍛鍊可以有利於改善自身代謝。但是也不要劇烈運動。

殷殷期盼話健康

快走是一種很好的健身運動，對人們的心肺功能都有很大的好處，堅持科學適度的快走還可以幫助降血脂、控制血糖，那麼對於降尿酸是否有作用呢？有痛風的患者是應該多走還是少走呢？我們來聊一聊這個問題！

首先我們要考慮患者在急性期和緩解期是否應該運動？

在痛風發作的急性期，患者本身就處於一種比較痛苦的狀態，這種情況下是根本無法進行運動的。即使是發作在非負重關節，此時也不建議進行快走這樣的運動，比如患者痛風的發作部位在肘關節，這樣並不影響快走，但是在急性期快走，如果出汗比較多或者是沒有及時的補充水分，就容易導致尿酸再次出現劇烈的波動，反而會加重痛風患者的病情，而且有可能導致負重，關節不會痛風發作。

而痛風患者處於緩解期，進行快走這樣的運動是鼓勵的。而且還鼓勵痛風患者在緩解期進行遊泳、慢跑這樣比較中等強度的運動。這一類的運動可以幫助痛風的患者更好的促進尿酸的代謝，而且對於痛風患者的控體重控制也有非常好的作用，需要注意的是在運動的過程當中需要及時的補充水分，千萬記得不要使自己處於脫水的狀態，在運動的過程中感覺到口乾舌燥就是一個信號。

建議痛風的患者不要進行打籃球、踢足球這樣比較劇烈的競技性運動。已經有研究證明，劇烈的競技性運動會降低尿酸的排洩，而且會導致尿酸形成的增多。另外競技性運動會導致患者大量的出汗，這無異於相當於使尿酸濃縮，而劇烈的尿酸波動往往是誘發痛風發作的因素之一。

另外，患者是否有痛風石也是考量因素之一！

如果患者在行走的負重關節，比如足趾關節存在有痛風石，那麼我們不建議進行快走這樣的運動，因為會增加負重關節的刺激有可能誘發痛風發作。

另外膝關節存在痛風性關節炎的患者，也不建議進行快走這樣的運動，因為在患者的膝關節腔內，會存在的痛風石結晶，如果進行長時間的快走會刺激到膝關節，有可能導致痛風的發作。

雖然髖關節痛風性關節炎相對比較少見，但是臨床上每年都會遇到幾例這樣的患者。所以如果患者有痛風，而且平時頻繁出現髖關節疼痛的患者也不建議快走。

另外，快走的時間、量、場地、鞋子都是需要考量的因素！

第一，時間。一般我們建議進行快走的時間，控制在45-50分鐘左右就可以了，不需要進行過長時間的運動。而且這些運動不必要一次性完成，比如上午走30分鐘，下午走20分鐘，或者是適當的增加時間是可以的。很多人擔心這樣分次完成每天的運動量是否會影響運動的效果，答案是不會。而且這樣分次行走不會在集中的時間內對關節周邊的韌帶肌腱，肌肉造成刺激，會給予負重關節一定的休息時間，對於保護痛風患者的關節反而是有一定好處的。

第二，量。其實運動的時間和量是有一定相關性的，運動時間長走的量有可能就會大。所以我們要給快走的量適當的一個限定。原則上我們建議，行走在6000~8000步就足夠了，當然這是建議每天快走的量，並不是每天所有的運動量。

第三，場地。場地非常重要，一定不要在崎嶇的路面上或者是有很大坡的路面上進行快走，儘量要選擇地面比較光滑、平整，而且路況比較平的地面行走。最適合的快走場地是學校或者是運動場的塑膠場地，但是不是所有人都有這樣的條件。

第四，鞋子。有痛風的患者在行走的過程當中，鞋子一定不要特別的緊，尤其是像第1足趾關節這樣的負重關節部位一定要覺得舒適，鞋子過緊本身也是誘發痛風發作的因素之一。而且一定要穿專業的運動鞋，鞋底兒要厚，彈性要好。

總結

以上就是對於提出問題的解答，這個問題提的特別的好，是痛風患者需要注意的運動細節之一。

快走本身對於身體是有好處的，適當科學的快走可以幫助痛風的患者以及高尿酸血癥的患者降低尿酸，但是一定要注意自己的身體狀態，不要在急性期進行運動，如果有痛風石形成，尤其是在負重關節，有痛風石形成的情況下，是不建議快走的。適合行走的痛風病人還要注意行走的量、行走的時間、行走的場地以及非常重要的運動鞋。在運動之前一定要做好熱身，在運動之後一定要做好拉伸，這樣才能避免肌肉韌帶以及關節的過度勞累，減少痛風發作的機會。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友是痛風患者，也有關於行走的相關困惑，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

許多老年人都患有痛風疾病，痛風發作時疼痛難忍令不少老人家患病後都不喜歡運動。實際上，生命在於運動，對於痛風患者而言，適度的運動是必須的。合理的運動可以讓痛風患者增強體質，能減緩關節疼痛，防止關節攣縮及肌肉萎縮。

哪些運動最合適？

對於痛風患者而言，低強度、長時間的有氧運動最適合，有氧運動能鍛鍊人的耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。比如，走路、慢跑、長距離慢速游泳以及打太極拳等。因此，像快跑、登山、籃球、足球這些運動劇烈、極大消耗體力的無氧運動就應該避免。痛風病人如果運動過於劇烈，血尿酸、血乳酸水平會增高，並抑制腎臟對尿酸的排洩，進一步升高體內尿酸水平，極容易引起痛風發作。一旦痛風發作，不但身體要受折磨，還會有性命之憂。<strong>

量力而行最適宜：

痛風患者即使是做比較低強度的有氧運動也要注意量力而行，但這個“量”並沒有定量，每個人體質不同，所以“量”也應該因人而異。痛風患者應根據身體狀況或者個人愛好選擇適合自己的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。一般來說，每週運動3～5天，每次約半小時。

痛風患者鍛鍊的時間最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間。不建議摸黑鍛鍊，更不要在清晨起床時去運動鍛鍊。這是因為這個時間人的身體功能低下，還不能很快適應活動，若貿然鍛鍊很容易造成損害。加之剛起床未曾吃東西和喝水，血液濃縮，運動出汗會令血液更加黏稠，容易誘發心臟病等危險。

要特別注意的是，當痛風發作時，即使只是輕微的關節炎，也不要逞強出外運動。若不注意休息，盲目進行運動，會加劇痛風症狀，加重病情。應待身體好轉後，再慢慢選擇低強度的運動開始鍛鍊。

1. 可分泌廣譜的具有免疫調節/再生活動性的生物活性分子，產生免疫細胞對抗炎症。

2. 分泌多種細胞因子（營養因子、生長因子），促進軟骨細胞和滑膜細胞的修復和再生。

3. 直接的細胞-細胞相互作用，可分化為軟骨細胞。

4. 修飾局部環境並激活內源性的前體細胞修復局部重要組織。

5. 通過提高骨細胞的新陳代謝功能增強關節韌帶細胞的功能、加強韌帶彈性韌性。

6. 改善椎體患處的微循環和營養狀態、增強軟骨關節細胞的穩定性。

細胞健康

痛風，邪氣入骨，會給患者帶來諸多不便，當然應該小走路。

現代人，特別是這些靚姐靚女們，不怕風寒，死要風度，在十月寒冷的天氣，也是露出半截肚子，以此為有款，性感，殊不知剛好露出的位置是腎俞穴，一些寒氣剛好剩虛而入，久而久之，這些風邪也就會積聚成形，上竄下跳，找出路，在途經一些關節和半月板塊的地方，就會經常出現阻滯，氣機血流不暢了，這樣就成了一種風溼痛，從而形成痛風。

痛風之痛的根治方法就是把積聚的風積排除出去就是了。

怎樣才能把這些風邪排出體外呢，通常的做法是在飲食方面給予節制，要吃那些，不要吃那些，或者在吃藥方面應吃那些藥，不應吃那些藥，時間，數量規劃得整整有條，煞有介事。

竊以為，這種只為出於寫文章而網顧一些需求者感受的做法是不足取的，也是對患者不負責任的。

實際上，一些風寒邪氣入骨，要想用常規的醫療手段是很難湊效的，氣是一種無形的東西，因此，我們也應用無形的氣去對治。

你不妨驗證一下，我們所處的空間就充斥了空氣，裡面就有我們用肉眼看不到的物質，但你隨手抓一把，什麼都沒有，因此，你用常規有形的醫學去對治無形的病痛，那就顯得力不從心，顯得無所適從。

我們可以通過用拍打的方法，摩娑的方法，以意引氣，讓外氣和內氣相觸洽，通過意念力，把夾在骨縫裡的邪氣，和滲入骨髄的邪氣帶出來，再通過適當的運動，就能把邪氣牽引出來，從而起到祛除疾病的目的。

痛風是多走路好還是小走路好，因為風痛，建議還是小走路為好。

我是草原春芳，歡迎關注，共同學習進步。

草原春芳

估計之所以會提出這個問題，是因為網上有很多關於痛風護理的內容中都會有一句話：管住嘴，“邁開腿”。事實上，這句話不一定是正確的，有時候反而會導致痛風患者病情加重。

首先，痛風患者在發作期是不能多走路的。況且在痛風發作的時候，往往會疼到走不了路的，這個時候讓患者再“邁開腿”就不大可能了，而且在發作期進行劇烈運動反而會讓疼痛的症狀加重。

然後，在間歇發作期是可以適度運動的，這個時候“邁開腿”就比較合適了。但是也要注意，運動“適度”是關鍵。痛風病人如果運動過於劇烈，血尿酸、血乳酸水平會增高，並抑制腎臟對尿酸的排洩，進一步升高體內尿酸水平，極容易引起痛風發作。

另外，在這個時期，最應該“邁開腿”的是體型較為肥胖的痛風患者。肥胖者的體內脂肪多，而過多的脂肪可以增加新陳代謝中核酸的總量，也就增加了嘌呤的代謝量，我們知道嘌呤代謝的產物就是尿酸，那麼尿酸合成也就增加了。此外，內臟脂肪過多累積會產生大量的遊離脂肪酸（FFA），過多的FFA將會加重肝臟的代謝負擔，從而導致促進尿酸合成的酶類功能亢進，最終使尿酸生成增多。因此體型較胖的痛風患者，減重是關鍵。

對於痛風患者來說，運動應在專業醫生指導下進行，要充分評估病情後製定個體化方案。單就走路而言，我們建議痛風急性期應以休息為主，減少走路等運動；而在痛風緩解期，則應及時開始規律的運動。

痛風急性期常常出現關節的劇烈疼痛，並可伴有關節的紅腫和發熱。在痛風急性期，建議大家應注意休息，避免走路過多等運動，以免運動加重關節疼痛，不利於病情控制。同時急性期也要積極服用消炎止痛藥物，並注意冰敷患處和抬高患肢，以減少炎性滲出和消腫。

全科掃地僧

對於痛風患者來說，應該多走路還是少走路？需要結合自身具體病情決定。一般情況下，對於痛風急性發作期的患者來說，建議大家應以注意休息，儘量少走路。而對於痛風緩解期的患者，則建議大家應適當多走路。

痛風急性期常常疼痛劇烈，難以忍受，所以建議大家應注意休息，並積極口服消炎止痛藥物、冰敷患處、抬高患肢等，以迅速緩解疼痛，提高生活質量。而對於緩解期的痛風患者，適當運動則有助於改善機體代謝，有助於病情控制，所以建議大家適當增加走路。

痛風患者在日常生活中還需注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、多飲水、保暖、規律作息和保持良好的心態，同時注意使用降尿酸藥物，並注意監測病情變化和定期複查。希望大家正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化治療。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

真正通風發作了的時候，估計不是走不走路的問題，應該是打不打滾的問題。到時候疼得厲害，還有什麼心思考慮走路？

不過平時在通風未發作的時候，多走路運動肯定是對降低尿酸是有幫助的，當然，這個步數是因人而異的，根據每個人的體質不同，步數也不同，身體正常的話，一萬步或者再多一點都是可以的，體弱多病，那麼就少走點，根據自身情況來定吧。

除了大家都知道的有些東西不能吃之外，多喝水是一個很有效的辦法，特別是多核弱鹼水，保證每天排除超過兩升尿，這樣能夠有效的降低尿酸值。蘇打水可以在市場上買，也可以網上買蘇打泡騰片，這樣直接放一片在水中就是蘇打水了。

我不是什麼醫生，也不是養生專家，就是身邊的病友包括自己的親身經歷總結的實際生活中有效的小技巧而已，也許不是每個人有用，參考而已。

低調的大吃大喝

我靠，這也是問題？

如果真的痛風，那可是十級疼痛（也可能是八九級），你讓他走兩步看看，不罵你個狗血噴頭才怪。

痛風的疼，是在關節處橫插一個所謂的尿酸結晶體造成的，它會造成骨關節的滑膜磨損，從而造成骨關節的一系列的問題，所以痛風患者無論是不是疼痛期都不要做骨關節吃力的運動，比如登山，哪怕是緩慢的也不行，不然的話疼痛立馬就找上門，而且是時間長了骨關節就會變形，各種害處蜂擁而至。

觀上靈雲

　　痛風是分為急性發作期和間歇發作期的，如果是在急性發作期的時候患者是不易走路的，儘量是臥床休息。在病情穩定之後疼痛稍微緩解只可以正常的運動，但是儘量還是不要多走路。痛風如果治療不徹底，很可能會轉為慢性的關節炎，所以要及時的用藥治療。

關鍵字: 走路 健康 痛風