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痛风并非悄无声息，排尿出现4种异常，高尿酸已上身，具体指什么？

说起高尿酸血症估计很多人都经历过，比如一次喝很多酒、吃很多海鲜；熬夜等都会引起尿酸的一过性升高。在临床上认为男性的血尿酸＞420μmmol/L、女性的血尿酸＞360μmmol/L就可以诊断为高尿酸血症，如果再合并有关节的疼痛，就可以诊断为痛风了。

痛风的痛苦估计很多人也尝受过，发作时候的痛不欲生历历在目，那种疼痛类似于虫咬一般，让人难以承受。可能有不少人对于高尿酸血症带来的危害不是很了解，而且也不懂得如何防治，今天我来分享一下高尿酸血症的相关知识。

1.排尿4种异常，可能表明高尿酸：

• 起夜次数增多：可能很多人都有起夜的经历，正常人一般起夜次数是不超过2次的，如果超过这个数值是需要高度警惕的是否有高尿酸血症。引起起夜增多的原因主要是肾脏的重吸收功能下降，正常情况下我们的肾脏能滤过180L的液体，但是这些大约有99％都被重吸收了，我们仅有1800ml被排出体外。
  
  
• 泡沫尿：现实中估计很多人都有过泡沫尿，比如喝水减少、一次性吃太多的糖等，正常人也是可以出现泡沫尿的。这个主要是因为在某些因素的作用下，会使尿液表面的张力增加，容易形成久久散不去的泡沫。高尿酸血症也是可以引起泡沫尿的，这个主要是因为它损伤肾脏，造成肾脏的一些蛋白质等物质漏出去，增加了尿液表面的张力。
• 尿痛：正常情况下我们的尿酸大约有2/3是经过肾脏排泄的，但是如果我们的血尿酸太高，每天经过肾脏排泄，也会造成这些多余的尿酸在肾脏内堆积，容易形成肾结石，从而诱发尿路感染，引起尿痛的症状。
• 尿液异味重：当体内的尿酸太多的时候，它们会在肾脏表面沉积，损伤肾脏，诱发一些感染，而这些感染后的坏死组织会有部分会通过尿液排出体外，进而引起尿液气味的异常。

2.如何降低血尿酸？

• 低嘌呤饮食：对于高尿酸的患者应该尽量做到低嘌呤饮食，平时不吃海鲜、酒类、动物内脏、火锅等。
• 适当增加蔬菜和水果的摄入：大多数的蔬菜和水果都是弱碱性的，经常吃这些食物可以碱化尿液，增加尿酸在尿液的溶解度，从而有利于增加尿酸的排泄。另外蔬菜和水果中的膳食纤维也有利于抑制人体对于脂肪和糖类的吸收，也有利于降低血尿酸。
• 根据自己的身体增加饮水量：对于没有肾脏和心脏疾病的患者，可以每天至少喝2000ml的开水，这样可以增加尿液量，从而促进这些多余的尿酸的排泄。对于有肾脏疾病或者心脏疾病的患者应该适当减少水的摄入，每天喝1500～1800ml，但是需要注意不能用饮料替代水，应该优先选择开水，可以多次少量饮用，每次喝水120ml，否则一次性喝太多的水会造成电解质紊乱和小便次数增多。
• 坚持运动：如果处于痛风的急性期是不能运动的，应该等到红肿消退再运动。在痛风的稳定期，应该选择有氧运动，不能剧烈运动运动。因为剧烈运动会产生大量的乳酸，而这些物质能够竞争性抑制尿酸的排泄，而且剧烈运动会出很多的汗液，而尿酸通过汗液的排泄量很小，这样会使体内的尿酸升高，容易诱发痛风。

最后小结：如果血尿酸升高可能会出现起夜次数增多、泡沫尿、尿痛、尿液有异味等症状。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

这个问题明显是有误导性质的，如果一个患者已经存在着痛风，而且控制不好的话，有可能会导致出现痛风肾并且出现了蛋白尿，那么患者排尿时会出现泡沫增多、异味增大等一些表现。而高尿酸血症和痛风并不是完全等同的，高尿酸血症确实是痛风发作的病理基础，但高尿酸血症的患者并不会每一个都会发展为痛风，正是因为高尿酸血症没有特殊的症状，才容易被我们忽视。

高尿酸血症就像是一个潜伏在人们身体内的杀手，它不会发出任何的声响，只有在一些特殊条件的诱导之下才有可能发展为痛风。正常人的血尿酸，男性为420，女性为360，这是身体所能容忍的上限，超过这个值，身体内多余的血尿酸就有可能变成尿酸盐结晶在身体各个部位沉积下来，在关节内沉积的量比较多的时候，可能会在受凉、外伤等因素下发展为变成痛风性关节炎（下图这些白点就是尿酸盐结晶，这张照片是谢医生经常拿出来的，因为这个关节内已经有明显痛风石形成的患者没有任何的症状，他也没有发作过痛风）。

长时间的身体处于高尿酸状态，可能会诱发高血压、心血管疾病加重、糖尿病以及肾结石等风险，这才是我们必须要控制高尿酸的原因。

临床上发现高尿酸血症的人群很多都是因为体检发现的，因为现在血尿酸已经成为了体检的一个必检项目之一；还有一大部分是由于身边的朋友有痛风，知道了高尿酸的风险，之后到医院去进行检查发现的；另外就是看了一些医生或者是科普作者的科普文章，也担心自己有高尿酸血症，才来医院进行检查的，这和痛风到医院就诊是完全不同的。

而有些人说，高尿酸血症的患者会出现排尿泡沫大，异味儿大，甚至还有尿血，有点儿太夸张了。高尿酸血症发展为痛风肾，而且要满足出现肾功异常的前提下，尿中出现了蛋白才有可能出现尿泡沫大、异味大；而高尿酸血症导致患者出现了肾结石以后才会有血尿的可能性，我们也不能说有了高尿酸血症就会出现血尿吧！

应该定期检查尿酸的人群。

第一，体重严重超标的人群，大家可以按照下图测一下自己的bmI，如果超重就应该进行相尿酸检查。

第二，经常应酬、经常喝酒、喜欢吃海鲜、动物内脏或者是火锅等高嘌呤食材的人群。

第三，父母有痛风的患者应该定期检查。

第四，经常做剧烈运动的朋友应该检查血尿酸，因为剧烈的运动，尤其是一些竞技性运动会导致尿酸排泄的异常。

第五，有糖尿病，肾病，冠心病或者是高血压的人群，需要定期体检尿酸。尤其是服用一些降压药物有利尿效果的朋友更应该定期检查。

第六，更年期妇女应该检查血尿酸。

第七，常年的喜爱碳酸饮料，或者是一些比较甜的饮品的朋友们，应该定期检查血尿酸。

发现有高尿酸血症以后应该怎么办？

在这里必须要跟大家说，虽然高尿酸血症这个诊断当中有尿字，但是主要的问题还是在于代谢出现了问题，千万不要每天没事盯着自己的尿看，给自己过度的压力，因为从自己的尿液上根本反应不出来尿酸的变化，大家可以想一想，如果从尿上就能判断血尿酸的高低，那化验室还要尿酸专用的检测仪器干嘛呀？

发现高尿酸血症以后应该这样办：

第一，多喝水，多吃富含维生素c的水果。每天水量要控制在2000毫升以上，可以喝柠檬水、苏打水，也可以喝樱桃汁泡的水（每天20颗樱桃就足够了，不要喝太多）。

第二，虽然饮食成分仅占导致血尿酸升高因素中的20%，但是也应该适当的进行控制，尤其是一些高嘌呤含量的食材，就尽量不要吃了，比如大量另一类这一类的海鲜产品，比如动物的内脏，比如酒精这些都是不应该摄入的。

第三，要适当的进行一些舒缓的运动，比如游泳、慢跑，这些运动不会导致我们大量的出汗，而且对控制尿酸和控制体重都有一定的好处，通过运动综合的作用可以帮助我们降低尿酸。

一般情况下，通过饮食控制、科学运动以及多喝水，就可以帮助控制血尿酸，如果经过了以上相应的控制，复查血尿酸仍然高于540，那么就要咨询专业的风湿免疫科医生或者是内分泌科医生，进行药物降尿酸治疗。如果有高血压、糖尿病或者是冠心病这样的内科疾病，尿酸高于480就需要药物控制了。

总结

以上就是对于题主问题的解答，高尿酸血症，并不会在尿液当中有什么特殊的表现，诊断高尿酸血症的标准还是要靠血尿酸化验，绝对不能通过尿液，颜色或者是气味就判断一个人尿酸的高低。希望这篇问答能帮助高尿酸血症的人群解除疑惑，如果还有其他的问题，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有高尿酸这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

随着人类生活水平的提高，吃得好了，疾病也跟踪而来了，三高（高血压。高血糖、高血脂）后，又出现了第四个高，那就是高尿酸。高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。它不仅会导致痛风，还会诱发动脉硬化、糖尿病、肾结石，甚至是肾衰竭。必须引起人们和高度重视。

那么，我们在日常生活中，如何判断自己的尿酸高不高呢？一般来说，排尿出现这4种情况，就表明高尿酸已上身：

一是尿液颜色异常。而尿酸代谢异常时，肾脏会分泌出蛋白尿，使尿液颜色加深，呈现浓茶色。严重的，肾脏受损时，甚至会出现血尿。

二是尿液出现泡沫。这是尿酸水平过高，没及时排出体外所造成的。

三是尿路不畅。尿酸过高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，出现尿结石，引起尿路梗阻；由于尿路不畅，有时也会出现少尿、无尿情况。

四是尿频尿急，夜尿增多。尿酸过高时，肾脏功能在不断透支，储存尿液的能力不断减弱，导致夜尿增多。

如果出现上述这四种情况，请及时就医，否则会导致导致肾功能衰竭，甚至危及生命。

日常生活中，注意多喝水，物别是碱性的矿泉水，严禁以饮料代水喝的行为；平时注意少久坐，多运动；少吃高嘌呤的食物，多吃绿色蔬菜，控制饮食，远离烟酒。

最后有一句忠告：生活水平提高了，绝对不能好吃懒做！

清新视角

痛风和高尿酸血症并不等同，高尿酸血症确实是痛风发作的原因，但并不是所有的高尿酸血症都会出现痛风发作。尿酸钠微小结晶沉积于关节、滑膜、肌腱等组织或器官，引发炎症反应，才会导致痛风发作。

高尿酸血症并不仅仅会导致痛风发作这么简单，它的危害远并不止这一点。

1.损害肾脏

高尿酸可以导致肾脏损害，甚至导致肾衰。另外高尿酸还会导致尿酸性肾结石。

2.增加心脑血管疾病的风险

高尿酸血症增加患高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病的风险。

3.增加糖尿病患病风险

血尿酸水平增高可以增加2型糖尿病的患病风险，另外，糖尿病人血尿酸水平升高更容易发生糖尿病肾病。

辟谣：排尿出现4种异常，高尿酸已上身？

高尿酸血症并不能通过靠尿液的颜色、气味等来判断。只有当高尿酸血症影响肾脏功能，导致蛋白尿的时候尿液才会泡沫多；只有高尿酸血症形成尿酸结石，划伤血管的时候才会表现出尿血等表现；只有结石堵塞了输尿管才会导致少尿、无尿。尿酸高的时候很多情况下都不会出现这些症状，出现这些症状的时候不仅仅是高尿酸这么简单了，而是痛风肾、肾结石了！

如何知道尿酸到底高不高？

不要以为尿酸中有“尿”，就通过尿液来判断尿酸高不高，尿酸跟尿没多大的联系，我们所说的高尿酸是血里的尿酸高，仅仅通过抽血检查就能知道血里的尿酸高不高，靠尿液判断都是不靠谱的！

我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，如果觉得有用，可以转发给身边需要的朋友哦！

全科吴医生

尿酸是种身体的代谢垃圾，每天都会产生。

如果这个垃圾不能及时地被排泄出去，就容易导致痛风。

先来看看尿酸多少算是超标！

男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间。如果有人在长达六年的时间里，尿酸值在420到480之间，说明尿酸过高，对人的身体有一定的伤害，需要进行治疗。

排尿的时候，如果出现哪些表现，说明尿酸已经超标？

1、尿痛

平时生活中，在排尿的时候总是感觉到尿痛明显，很有可能是尿酸过高了。因为尿酸过高的时候，此时这些尿酸盐在肾脏堆积，可能就会形成尿酸性结石。结石通常对肾脏健康不利，会导致肾脏功能受损。排尿的过程中，通常就会产生疼痛感。

2、尿液颜色改变

平时在排尿的过程中，如果发现自己的尿液颜色发生改变，也要重视起来。因为正常人的尿液呈现浅黄色或者透明状。如果饮水不足，此时尿液就会发黄。而部分人饮水充足，但是小便的颜色依然异常，看起来非常浑浊，呈现偏暗黄的状态，有可能是尿酸过高的信号。尿酸浓度异常升高，可能会对肾脏造成损伤，因此，尿液的颜色也会发生改变。

3、出现泡沫尿

排尿的时候一些异常的表现，可以反映身体的健康程度。如果发现自己尿液中充满泡沫，也要高度重视。正常人尿液中基本上没有泡沫存在，就算有泡沫，也是很快就会消散的。部分人是尿酸过高，可能肾脏已经受到了损伤。肾脏代谢异常的情况下，体内蛋白质流失，因此，就会出现泡沫尿这种表现。泡沫尿和蛋白质流失有关，此时尿液中蛋白质含量增多，因此，就会出现许多的泡沫。

4、少尿或者无尿

平时排尿的过程中，如果发现尿液总是排不出来，也要高度重视。因为少尿，无尿的症状也和尿酸过高有关。此时尿酸盐结晶在体内形成，容易出现在下肢关节部位，还可能会导致输尿管，肾小管尿酸盐堆积过多，出现尿路梗阻。患者就会出现少尿，无尿的症状，这些都和尿酸浓度过高有关。

尿酸太高，不仅会得痛风，还伤肾伤心

（1）痛风发作

尿酸是一种微溶于水的酸性物质，正常情况下，身体里的尿酸会被血液溶解，通过尿液排泄出来。但是，如果尿酸太多，血液没法全部溶解，剩下的尿酸就会变成尿酸结晶。

这些结晶顺着血液全身游走，最后沉积在温度较低关节组织附近，引起局部炎症，诱发关节炎，引发剧烈疼痛，也就是痛风。

（2）加重心血管病

得了高尿酸，你以为高血糖、高血压、高血脂、心梗、脑梗、冠心病等慢性病离你还远吗？

研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

（3）真的很伤肾

尿酸只有经过肾脏，才能排泄出去，尿酸高，真的很伤肾！

一方面，如果尿酸非常高，例如超过了800，这时候尿酸就会堵在肾小管里，造成急性肾功能不全。

另一方面，长期慢性的高尿酸更是伤肾于无形，一步步地导致肾小管上皮细胞脱落，甚至慢性肾功能衰竭。

降尿酸，谨记“三多三少”远离高尿酸！

三多：

①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；

②多吃高碱性食物，比如恰玛古、蔬菜、牛奶等，增加体内碱储量，新疆生长的高碱性植物恰玛古，被称为“天然降酸王”，富含有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以降低血和尿液的酸度，对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。

③多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

三少：

①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；

②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；

③少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

自己就是大医生

随着生活水平的提高，高尿酸血症的患者越来越多，也越来越年轻。但是小僧在医院工作这么多年，还没有听说过哪位医生能通过排尿异常来诊断尿酸增高的。所以千万不要被这样的标题误导了，因为如果等到排尿出现异常的时候，已经是高尿酸血症产生严重并发症了，那个时候已经为时已晚。

尿酸增高的原因

尿酸是体内嘌呤代谢的产物，对于现代人来说一般都是高蛋白饮食摄入过多导致尿酸生成太多，超过了排泄的水平，引起尿酸升高。但是大部分高尿酸的患者并没有任何临床症状，好多人都是体检的时候发现的。

尿酸增高和排尿变化并没有必然联系

人体大概80%的尿酸都是经肾脏排除的，有的人说尿酸增高了尿液颜色会变深、会有泡沫尿、甚至会有尿频尿急尿痛的症状。其实这些症状和高尿酸并没有必然联系，如果高尿酸血症患者出现上述症状的时候，一般都是尿酸结晶形成尿路结石引起尿路出血或者感染了，这个时候已经不是初期了。

查血才是诊断尿酸增高的金标准

临床上诊断高尿酸血症的标准是同日两次空腹的血尿酸水平，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升。所以对于疑似高尿酸血症的患者，或者长期进食高蛋白饮食的人群要定期体检，检测血尿酸水平，如果发现异常增高，就要改变饮食习惯，及时在医生指导下进行治疗。

医学扫地僧

痛风的确没有悄无声息，而是有症状的，常见的痛风表现为:

1、急性关节炎:手指关节、脚趾关节、腕关节、膝关节出现发红、发热、发痛以及导致人们活动不利索。

2、慢性关节炎和痛风石:

①出现关节畸形、肿胀以及僵硬以及周围的组织变性。

②痛风石:长痛风石的部位（耳轮、手指、脚趾关节、掌指关节等）皮肤变得菲薄，发亮，甚至发生破溃有豆腐渣样物质流出。

3、痛风引起的肾脏病变

①出现尿酸性尿路结石。

②痛风性肾病可以出现间断性的蛋白尿，病情进展出现夜尿增多，浮肿，高血压，血肌酐和尿素氮升高。

但需要注意的痛风并等于高尿酸血症，两者不能画上等号。

痛风在发作急性关节炎的时候，可以伴发高尿酸血症，但有那么一部分患者在痛风急性发作的时候，血尿酸水平是正常的，这说明并非所有的痛风患者都是高尿酸血症造成的，导致痛风的除了高尿酸血症还有其他的原因。

另外据观察，有那么的一部分人，虽然有高尿酸血症，但并没有发作痛风，从痛风发展到痛风，往往需要几年甚至几十年，有的人甚至一辈子都表现为持续的高尿酸血症而没有发生痛风，这正好说明只有一部分高尿酸血症患者会发展成痛风。

佳园道

每次体检，你都在看你的血脂、血糖、血压，你有没有看你的尿酸呢？

高尿酸，已经既“三高”问题之后，成为了“第四高”，给不少人带去了痛苦。

尿酸是什么？

尿酸是人体的尿液中的一个检查数据，\t是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体。

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

长期尿酸增高，容易引起痛风。

痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，活动受限，最后影响日常生活。

尿酸高了，并非悄无声息，排尿出现4种异常，痛风即将上身

1、尿液量少

如果在排泄尿液的时候发现尿液排泄量减少，有可能是尿酸过高了。

因为尿酸过高的情况下，可能会导致体内尿酸结晶沉淀过多，对肾脏造成影响。

如果有尿道梗阻，肾脏功能下降的情况，尿液的排泄会受到阻碍，通常会有少尿，无尿的情况。

2、尿液颜色改变

平时在上厕所的时候，如果尿液颜色异常，也要提高警惕。

因为尿酸过高的情况下，肾脏受到的损伤比较明显，可能会有深黄色或者红色的尿液排出。

留意到这种信号，应该第一时间通过合理的措施降低尿酸，这样才能防止尿酸水平异常升高。

3、排尿疼痛

如果总是感觉到会阴部位有疼痛感出现，有可能是尿酸过高了。

因为尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，甚至导致输尿管梗阻。

在尿路梗阻的情况下，排尿过程中通常会产生局部的疼痛。

4、尿液泡沫多

在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸过高有关。

因为尿酸水平升高的情况下，对肾脏造成的影响比较明显，而肾脏排泄负担加重，可能会导致肾脏功能下降，代谢毒素的时候可能会产生大量的泡沫。

如果上厕所时总是发现尿液泡沫多，需要第一时间针对尿酸过高的情况展开治疗。

尿酸高了，遵循“一限、二低、三坚持”原则，尿酸慢慢稳下来

一限：

限制嘌呤

限制吃高嘌呤的食物，尽量适合高尿酸人群的低嘌呤食物。

一般来说，低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物。

常见的低嘌呤食物：

主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类。

奶类：牛奶、乳酪

荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等。

蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物，大家可以放心的食用。

饮料：绿茶、果汁、咖啡、苏打水。

零食：瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果冻、甜品等。

海产类：海蜇、海藻

二低：

低脂肪、低蛋白

尿酸偏高的朋友，饮食尽量坚持二低原则。也就是低脂肪和低蛋白的饮食。

因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸，低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。

建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50~60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。

每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。

三坚持：

坚持多喝水、坚持多运动、坚持不吃宵夜

尿酸偏高的朋友，要坚持每天喝足量的水，每天饮用2000-3000ml的水，可以帮助排尿酸。

想要更好地降低尿酸，可以适当喝点茶水，如白鼓丁苦兰菊茶水。用白鼓丁，搭配苦兰菊，泡水喝，可促进尿酸排泄，并可降低痛风发作频率。

白鼓丁，随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称，可利尿通淋，可以帮助人体代谢出更多的尿酸。

苦兰菊，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入，可减少痛风的发作。

研究发现，苦兰菊可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

苦兰菊提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

二者搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。

尿酸高了，也要坚持多运动。因为运动可以增强我们的身体素质，增强机体免疫力，帮助身体代谢恢复平衡。

但是，偶尔一次的运动是起不到保健的作用的，一定要长期的坚持才能看到效果。

最后，要管住嘴，坚持不喝酒。酒精饮料如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等，都会让尿酸飙升。

酒是引发痛风的重要原因，所以必须拒绝饮酒，尤其是啤酒，可以起到稳定尿酸的作用。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

周周爱生活

医生警示：不论男女，排尿出现4种异常，高尿酸已上身，尽早就医

近年来"三高疾病"发病率逐年攀升，已成为危害国人健康的一大诱因。

但是"三高战役"还没有结束，"第四高疾病"已经悄悄崛起了，它就是高尿酸。

据国家卫生组织最新数据统计，我国高尿酸患者已经直逼1亿。

如何科学降酸已成为全民都非常关注的事情。

首先我们要知道尿酸为什么会升高。

尿酸除了身体本身的代谢外，主要是由于摄入嘌呤过多，身体无法完全的吸收，代谢出的尿酸在血液中的含量超标导致的。

正常人的尿酸值范围因性别和年龄的不同，会有所差异。

成年男性大多在149~416μmol/L；女性为89~357μmo1/L。

年龄大于60后，男性正常值为250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。

若长期超过这个范围，就是尿酸高了。

尿酸大部分由肾脏代谢，长期尿酸高，会加重肾脏负担，诱发多种肾脏疾病。

尿酸超标，肾脏受损，排尿时会有4种异常，千万别忽视。

异常1：尿频尿急

尿酸在体内残留时间过长，会析出尿酸结晶，沉淀在肾脏形成肾结石。

这些结石随着尿液排出，引发尿痛。一旦结石较大，容易引发尿路感染，出现尿频、尿急、甚至腰背疼痛的异常。

异常2：少尿、无尿

尿酸结晶析出过多，会直接堵塞肾小管、输尿管，造成尿路阻塞，出现少尿，甚至无尿的症状。

此时，如果不及时就医，很有可能耽误治疗的最佳时机，诱发急性肾衰竭。

异常3：夜尿增多

正常人晚上起夜一次或两次，若长期超过这个频率，一定要警惕，很有可能肾脏受损严重。

尿酸过高时，肾脏功能在不断透支，储存尿液的能力不断减弱，导致夜尿增多。

异常4：尿液颜色异常

肾脏发炎，尿路感染后，很有可能出现血尿。

而尿酸代谢异常时，肾脏会分泌出蛋白尿，尿液呈现浓茶色，或出现泡沫。

建议，尽早就医。

长期尿酸高除了伤害肾脏外，还会"引诱"3大疾病找上门。

第1种：痛风

痛风被称为"天下第一痛"，发作起来像百只老虎撕咬关节，让人闻之色变。

它主要是因为体内尿酸过多，析出的尿酸结晶堆积在关节处导致的。而且随着时间的推移，会不断加剧关节的肿胀、疼痛，发作频率也愈加频繁。

尿酸高不一定是痛风，但痛风患者尿酸肯定高。不想痛风来袭，合理控制尿酸水平才是关键。

第2种：血管硬化

血液中尿酸水平较高，会不断腐蚀血管壁健康。尿酸结晶的形成，更是加剧了血管的堵塞。

虽然血管本身有一定的修复能力，但远远比不上高尿酸侵蚀的速度。长此以往引发血管硬化。

第3种：三高疾病

三高疾病和高尿酸互为因果，唇齿相依。

尿酸得不到合理的控制，血液粘度较高，会对血压、血糖、血脂都产生影响。

而长期处于三高疾病控制下，身体代谢较缓慢，血液流通不畅，也影响着尿酸水平的高低。

日常降酸，做好"3多3少"，坚持越多，高尿酸离你越远。

3多

1、多喝水

多喝水可以稀释血液浓度，加速尿酸代谢，降低痛风发作几率。

成人保持每天1500ml的摄水量，小口慢喝、勤喝，效果最佳。

早起一杯水：早起时是一天中血液最粘稠的时候，这时一杯温开水，不仅能降尿酸，还有助于降血脂、稳血压。

饭后一杯水：减少油脂和嘌呤摄入，帮助消化。

运动后一杯水：大量出汗后，尿酸含量会加剧升高，及时补充水分，能减少尿酸结晶形成。

睡前半小时一杯水：减少夜晚水分的大量流失，但不要喝太多，以免加重肾脏负担。

2、多喝茶

单纯的喝水对于溶解尿酸结晶来说，效果甚微。

建议可以在喝水的同时加入一些有助于降酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。

目前所知的茶类中，菊花茶可补充菊甙、黄酮，抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，建议多喝。

研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，还可以溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风。

但是这种元素需要从植物中获取，云台冰菊中菊甙、黄酮含量高达60%。

每日泡服菊花茶，即可增加菊甙、黄酮摄入，满足身体需要。

3、多排尿

不管是喝水还是喝茶，都是为了增加排尿量，加速尿酸排出。

建议，尿意来临，一定要尽情"宣泄"。不管是工作还是生活中，都不要养成习惯性憋尿的坏习惯，以免尿酸结晶沉淀过多，引发肾结石、肾衰竭。

3少

1、少嘌呤

高嘌呤食物是高尿酸患者的"天敌"，能不吃尽量别吃。

常见的高嘌呤食物有：浓肉汤、海鲜、动物内脏，以及一些海鲜调味料等，这些食物摄入过多，会增加尿酸产出，加速痛风等疾病来临。

生活中饮食尽量保持"三低二高"原则，即：低油、低盐、低糖、高蛋白、高纤维。

可以多吃一些蔬菜水果，在减少油脂、嘌呤摄入的同时，保持营养均衡。

2、少酒精

酒精本身的嘌呤含量较少，但是它会代谢出大量的乳酸。乳酸会抑制尿酸代谢，导致尿酸在体内存留时间较长。引发痛风、肾脏疾病。

3、少久坐

上班看电脑，下班玩手机已经成为很多人生活的常态，现代人似乎越来越懒得动弹。

长期运动量较少，不仅会引发肥胖，还会导致身体代谢减慢，不利于尿酸的排泄。

建议，尽量保持每周3-5次的有氧运动，可以多做一些有氧运动，如：慢跑、快走等，加速身体代谢，提高免疫力。

女王朱琼

当身体出现以下四种情况的时候，痛风就已经找上身体，因为尿酸过高，肾脏会受损，会出现以下四种牌尿尿情况，一是无尿或者是少尿，二是尿急尿痛，三是夜尿频多，四是尿液颜色出现异常，出现泡沫尿，或者是褐色尿

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