霜降已過，立冬將至。
立冬開始，任何人練拳也不許大汗淋漓。
腎氣冬藏，它從肺部轉移到腎臟最深處，五臟也跟著變化了，任何運動，身上暖融融的，微微出汗，運動量大些的，可以在前胸後背塞白色手巾，中間釘上一個帶子，掛在脖子上，練完了抽出來，內衣就是乾爽的。
這些比練拳還要重要，汗透重衣，再用身體去烘乾，得不償失，久之，五臟虛損，不可不慎。
立冬是進入冬天的開始，是二十四節氣中的一個；而冬至是地理上的分類，也就是每年的12月22日，也就是太陽轉到南迴歸線上的日子。
兩個冬之間，儘量戒色，降低體內的能耗，尤其是腎精。那麼到了冬至，冬至一陽生，陽氣會在身體內升起，和奧運火炬一樣，初始的小火苗需要呵護，它才能慢慢的長大。
春分、夏至、秋分、冬至，是很重要的節氣，天氣越來越涼，氣越來越往身體裡邊藏。
再藏的深，也得與毛孔通達，時不時練拳刺激一下。
入冬後很多人都會嗜睡，這是正常的。
春困秋眠夏打盹，睡不醒的冬三月嘛。
困了就睡，這正說明你身體素質不錯，是好事。很多夜來歡的人，恰恰是陰虛。
立冬～冬至中間這段，二冬之間，就是要早睡晚起。
身體累可以感覺到，你打籃球一會就不行了。但是神累，你很難感覺到，你在家看一上午電視或手機，其實身體的損耗遠遠大於打籃球。越看越愛看，瞪大了眼睛，恨不得鑽進屏幕裡，精氣神都洩出去了，這種陰耗傷最難防，西門大官人到死的那天才懂。
兩冬之間這段時間很重要,希望大家能適當的練拳,保持一定的活動量。
冬至一陽生。溫養自己，不在時間長短，而是收斂心神。
所謂內家，時刻關注自己的呼吸和心跳，其實就是最好的練功，此為，收攝。
人每一天從睜開眼睛開始，就開始了一天的耗電過程，耗完，就該晚上睡覺了，否則你躺下也閉不上眼。胡思亂想，耗盡這點電量，才會沉沉睡去。
古往今來的修行者，其實就是力圖打破這個怪圈的人。每天愛你多一些，每天結餘電量。慢慢身體的陽氣升起來，照耀天庭，所謂佛光普照，不能求太陽和神佛，要求你自己。
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