許多80後90後升級到了父母之後，都會感嘆：時間不夠用！其實，在大部分人的童年時代，並沒有系統學習過如何合理規劃時間，也沒人教過如何做to do list。
這項缺失的技能，可以在日本JAM協會出品的《忍住！別插手》系列書中得到補習。第1整理術獲出版社授權，節選書中精華，梳理出一篇時間整理的技巧。看完悉數教給寶貝，相信他們長大後，一定會感謝你！
日本JAM（Japanese&American Mothers）協會出品
要在腦海中明確“必須要做的事”
孩子唸了小學之後，要做的事情越來越多。不光要完成學校的作業，還要上輔導班，去參加各種訓練。仔細一想，孩子每天從學校回來，到晚上睡覺的時間，其實很有限。除去吃晚飯和洗澡的時間，可用的時間實在少得可憐。
但是，很多人都不知道該如何利用這幾個小時。如果沒有合理安排這段時間，到臨睡前就會發現：“該做的事還沒做！”第二天出門之前，才發現要帶的東西還沒整理好，會忘東忘西也就不奇怪了。
要想高效地利用時間，必須分清楚，什麼事是“必須做的”，什麼事是“想要做的”。
父母要引導孩子思考一下，什麼是“必須做的”，什麼是“想要做的”，然後讓孩子把這兩項分別列出來。參考孩子的清單，就能知道在特定的時間該做些什麼啦。
把想到的東西都寫出來
列清單，即to do list，就是把腦海裡的想法都寫到紙上，然後通過清單來確認，什麼是必須要做的事。父母可以讓孩子羅列購物清單、每天要做的事，並養成習慣。
美國的孩子經常開展“頭腦風暴”，所謂頭腦風暴，就是把腦海裡能想出來的東西一股腦都列出來。
我也從“列清單”這個方法中大受裨益。每天早上，我都會把今天該做的事情清清楚楚地列出來貼在牆上。
像扔垃圾和給花澆水這樣雖然簡單但是不能忘記的小事，我也會寫出來。每當完成一件事，就可以把那件事“劃掉”，每劃掉一件事，整個人都會感到神清氣爽。而這份成就感，也能成為督促行動的利器。
父母可以和孩子一起，把從幼兒園或者學校回來之後需要做的事列出來。
現如今，不少小學都設立了 “家長聯絡本”，本子上會記錄孩子當天要完成的作業，父母可以和孩子一起閱讀聯絡本，讓孩子把必須要做的事情寫出來。這個時候，家長可以讓孩子把和學校無關的事也一併列出。在寫的過程中，不必判斷哪些是重要的，哪些是瑣碎的。如果孩子還不能流暢地讀寫，可以讓孩子口述，由父母代寫。
列清單有助於孩子制訂可實施的有效計劃，是提高孩子生活效率的好方法。就算孩子上了高年級，甚至長大成人，依然能從這個辦法中受益。所以一定要養成列清單的習慣。
引發孩子思考的對話
父母讓孩子列清單的時候，可以對孩子說 ：“我們一起來思考一下，怎麼樣？”“你想做什麼呢？”“有什麼事是必須做的嗎？”
有時候，孩子可能無法回答父母的這些問題，這時候父母可以問孩子一些具體的問題 ：“你今天想要看什麼電視節目呀？”“今天都留了什麼作業呀？”
或者通過這些問題給孩子提個醒，比如“今天練習彈鋼琴了嗎？”
這個時候父母需要注意，不要先於孩子說出“你該做的事是 ×× 和××。”
列清單的時候，可以讓孩子儘可能寫得具體些。
比如，“看電視”要寫清楚“幾點到幾點，打算看什麼節目”，“玩遊戲”要寫清楚“今天玩多長時間的遊戲”。
訓練
想做的事情 vs 必須做的事情
列清單
我們和孩子一起，把想做的事和要做的事列出來吧。
等孩子列完清單，父母可以和孩子一起確認一下是不是寫全了。在確認清單的過程中，孩子能對要做的事有一個清晰的認識，這個過程雖然很簡單，卻能在孩子實際行動的時候起到意想不到的效果。
做法：
列出清單吧。
要點：
＊ 首先，孩子剛開始寫清單的時候，可以把家長的意見“放到一邊”，完全按照自己想的來寫。
＊ “必須做的事情”並不只限於今天要做的事，父母可以讓孩子把要做的事情全部寫出來。
按照事件重要程度和緊急程度給清單排序
先從比較重要的事開始做
每一項任務都有截止日期，所以對於完成計劃而言，排序十分必要。父母可以讓孩子試著根據事情的緊迫性和重要性，來確定做事的順序。
A 必須今天做的，既重要又緊急的事。
B不必非得今天做，但必須要做的事。
C今天不做也行，不太重要的事。
D 什麼時候做都可以，不太重要的事。
會做事的人往往會從 A 類事件開始做。這是因為他們明白，如果先耗費精力做不太重要的事，那麼做相對重要的事時，可能會精力不足。
比如，你是否有過這樣的經歷呢？明明週末的鋼琴演奏會迫在眉睫（A 類事件），但你還是去很遠的書店買新出的漫畫（C 類事件）。
並不是所有孩子都明白，要把有限的精力集中到重要的事情上。
甚至有時候大人也難免會把很重要的事留到最後去做。
“你怎麼連這樣的道理都不明白？”父母在和孩子溝通的過程中，千萬不要說這樣的話，可以用“到底先做哪一個會更好一些？”這樣的問句來引導孩子思考。
如果孩子在行動之前就能安排好做事的順序，行動時就會事半功倍。
有時候，在父母看來是無足輕重的 C 類事件，在孩子看來卻是 A類的頭等大事，這是在引導孩子學習排序時常會遇到的一大難題。這個時候，父母一定要耐心傾聽孩子的排序理由。如此一來，不但父母能明白孩子的心情，孩子也能從溝通中自我反思。
小學生可能還無法意識到排序的必要性。等上了中學，作業和社團活動越來越多，孩子自己“想做的事”和“該做的事”也會變多。
如果孩子此時依然不善排序，遇上事情比較多的時候，恐怕會被各項事務壓得喘不過氣來。所以，在那之前，在孩子處於相對比較清閒的小學生時期，父母就要培養孩子的判斷力，養成排序的習慣。
在生活中培養判斷力
列出要做的事情，自己試著排序，反覆幾次之後，孩子就能漸漸掌握排序的要領。
孩子排序時的判斷基準，會受父母想法和態度的影響。
才念小學五年級的 K 今天之內要完成 3 項作業。K 打算按照漢字練習、算數練習、豎笛練習的順序依次完成。
K 的媽媽覺得，晚上吹豎笛會影響周圍的鄰居，鄰居家裡還有小嬰兒呢。於是問孩子 ：“為什麼要最後練豎笛呀？”K 其實也沒什麼特別的理由，這樣的排序並不是深思熟慮的結果。於是媽媽建議：“練習豎笛會發出聲音，太晚的話會打擾到周圍的鄰居。”在那之後，但凡有會發出聲音的作業，孩子都會先完成。
我家經常出現這樣的情況，臨出門趕時間，孩子還在不慌不忙地整理玩具。這個時候，我就會溫和地提示孩子：“現在必須先做什麼呢？”
決定先做什麼，要視狀況而定。哪件事該怎麼做，要根據具體情況決定。如果這個時候，父母命令孩子：“你先去給我練豎笛。”“明知道要出門了。為什麼沒有做好準備？！”可能會激起孩子的叛逆心理。
制定張弛有度的計劃
經濟學上有一條法則——邊際效用遞減。
比如，當一個人想要吃披薩的時候，第二塊和第三塊的美味程度和滿足感肯定不如第一塊。邊際效用遞減說的就是這個道理。也就是說，人會對重複的事情感到厭倦。雖說遊戲很有趣，但是如果一直做也會讓人感到厭倦。長時間學習也是一樣，會讓人反感。
因此，制訂計劃的時候，把緊張的事和輕鬆的事相結合，把在書桌前完成的事和身體勞動搭配起來，能提高效率。
父母需要注意的是，效率固然重要，但是不能強迫孩子埋頭苦幹。
指導
指導孩子學會排序
讓孩子在紙上寫出自己“想做的事”和“該做的事”之後，可以參考下面的模板，按事件的緊急程度和重要程度排序，決定做事的先後順序。
媽媽：哎呀，看來你有很多事要做呢。（站在和孩子相同的角度看問題）
孩子：當然啦。只是這麼多事，我該怎麼辦才好呢？
媽媽：在你列出來的這些事裡，哪個是非做不可的呢？（父母可以通過提問引導孩子理清事件的優先順序）
孩子：作文。
媽媽：那麼，我們就把它列為 A 級優先。接下來呢，什麼是第二緊要的呢？（父母可以通過提問引導孩子進一步思考）
孩子：英語輔導班、劍道。做完這兩件事，回來就可以吃晚飯、洗澡了。馬上要開鋼琴演奏會我也得抽時間練習一下鋼琴。
媽媽：還有什麼別的學習任務嗎？
孩子：還有算數。老師說，今天上課的內容比較難，讓大家回家之後複習一下。所以我還得複習一下算數。社會課也留了作業。
媽媽：這樣的話，那你要做到幾點呢？（父母要督促孩子思考一下實際操作的時間）
孩子：要是都做完，就沒時間睡覺了。嗯，我想，明天沒有社會課，那社會課的作業我明天再做。雖然應該每天練習漢字，但是今天作業比較多，明天再練吧。
（結合剛才的溝通內容，把任務貼到模板對應的區間裡。）
孩子：今天要去鋼琴輔導班，從輔導班回來吃晚飯，然後在寫作文做算術題，這樣的話大概 10 點就能完成了。
媽媽：那今天還看漫畫嗎？
孩子：今天太忙了，應該沒時間看漫畫了。明天再看。
媽媽：那什麼時候做明天上學的準備啊？（問問孩子，有沒有什麼落下的）
孩子：嗯，學習結束之後，我再做明天的準備，大概 5分鐘就能做好。
（把貼在模板裡的便籤轉貼到時間軸上。）
媽媽：那咱們就按剛才商量好的，把要完成的任務都貼上去怎麼樣？（總結一下剛才說了什麼，督促孩子行動）
孩子：嗯，好的！知道要做什麼了，心裡就痛快了。做完這些之後，我就可以做想做的事情啦！
以上內容節選自《忍住！別插手》系列。第1整理術梳理整合。
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