陳蓓蓓媽咪愛

首先！肯定地說，千萬不要在月子中主動減肥！不管是剖腹產還是順產！

經過漫長的十月懷胎，一朝卸貨，產婦無論從生理上和心理上，都發生了很大的變化，特別是生理上，剖腹產後，您的身體可能需要長達12周的時間才能完全恢復健康（這與標準分娩的6到8周有所不同），剖婦產是畢竟是大手術。在那段時間裡，您的縫合會慢慢痊癒，子宮會恢復正常大小。

在懷孕期間，體內的所有細胞都會腫脹以保持體液。分娩後，他們開始釋放多餘的水分。這些多餘的液體通過出汗、尿液和陰道分泌物釋放。在懷孕期間您的身體增加額外脂肪的原因是為了養育寶寶。當嬰兒瓜熟蒂落後，您的身體就會自然地消除多餘的脂肪，但是可能要過幾周才能看到結果，

這麼想吧——整個腹部花了整整9個月的時間才能適應寶寶的成長。因此，完全恢復到懷孕前的大小大約需要花費相同的時間。即使看起來很漫長，但如果您專注於寶寶並使自己忙碌，幾個月就會過去，直到您感覺到為止。

每個人的肚子不一定非得花9個月的時間減肥，時間長短取決於您的正常體重，懷孕期間體重的增加，活動水平以及基因。如果您在懷孕期間僅增加了30斤，那麼您的減肥速度可能比在懷孕期間增加60斤的人要快得多。

如果您決定在剖腹產後要立即減肥，那麼事先與醫生交流絕對至關重要。每個女人的身體都不同，所有身體需要的時間也不同。一些女性可能只需要短短几周即可從剖腹產中恢復過來，而另一些女性則需要幾個月。一般來說，最好等至少6-8周後再開始運動或節食。

急於立即減肥，這隻會引起併發症。它會對您的恢復產生負面影響。請教專業的醫生將使您更好地瞭解自己，知道自己需要等待多長時間才能開始改變生活方式。

如果您用母乳餵養嬰兒，則體重減輕的速度將比不這樣做的母親快。母乳餵養時，您的身體必須消耗營養。它消耗大量能量，您的身體必須努力工作才能產生母乳。平均而言，母乳餵養的母親每天僅從護理中就燃燒掉250-500卡路里的熱量！該數字可能更高，具體取決於母親的體重以及母乳餵養的頻率。

除了消耗營養以外，母乳餵養還會觸發身體反應，從而有助於子宮縮小。這使得母乳餵養成為整個身體的鍛鍊。

剖腹產後減肥的5種最佳方法

1、健康飲食

早餐要吃的好。第一頓飯為您的身體提供了防止疲勞所需的所有能量。

您的身體需要營養豐富的食物，需要大量的礦物質和維生素。

因此，可以將麵條、大米和全穀物納入您的飲食。並拋棄所有由精製穀物組成的東西。不用說，新鮮的蔬菜和水果也是不錯的選擇。對於蛋白質，您可以選擇瘦肉，魚，堅果和雞蛋。吃低脂含量的乳製品也是很好的。

2、母乳餵養嬰兒

大多數媽媽知道母乳餵養嬰兒有助於減輕體重。那是因為您的身體通過為新生兒提供營養來燃燒大部分多餘的卡路里。

事實是，母乳餵養的母親比沒有餵養的母親更能減肥。特別是在產後的前三個月！在這種情況下，如果繼續母乳餵養長達4到6個月，您肯定會減輕體重。

這也是不用費勁就能減輕體重的驚人方法。您需要做的就是僅僅是遵循常規飲食。僅僅在飢餓時進食，您會看到脂肪慢慢消失。

3、開始鍛鍊

就減肥而言，沒有什麼比運動和訓練更好的了。但請慢慢來。

您可以開始散步。腹部分娩手術後行走可防止血液凝塊並加快癒合速度。恢復兩個月後，中等強度的鍛鍊是安全的。因此，隨時進行健美和有氧運動。散步，騎自行車，游泳和慢跑也是很好的鍛鍊方法。在這種情況下，腹部鍛鍊也很有效。

增加運動量和消耗更多的卡路里應該齊頭並進。這種生活方式有助於減輕體重。即使在母乳餵養階段，這也是一種完全安全的方法。

4、限制不健康飲食

糖果，冰淇淋，餅乾和蛋糕含有大量的卡路里，糖和飽和脂肪。因此，不要食用太多。

每次您饞得時候，請嘗試吃一些新鮮的蔬菜和水果。同樣，避免喝果汁和含糖飲料。這些飲料的卡路里和糖含量很高的。

5、保持水分

如果保持身體水分，就不可能在剖腹產後達到平均體重減輕。母乳餵養的母親需要額外的水來生產乳汁。們建議食用水分含量更高的蔬菜和水果。它有助於腹部脂肪得消耗。

水的作用是填飽肚子。因此，不餓時無意識地吃零食的機會非常低。另外，水分與肥胖之間的關係是很強的。

但是不是每個人都喜歡喝那麼多水，對嗎？在這種情況下，請不要猶豫。您可以在杯水中添加檸檬，酸橙或新鮮的薄荷。您可以試試黃瓜水有多美味！其他選擇包括綠茶或生菜，芹菜，黃瓜和西瓜等食物。

這是剖腹產後減肥的5種最佳方法。每種方法都是非常有效的。它已為全球許多女性使用。因此，一旦您下定決心減肥，它們就不會對您不起作用。

親親你我的小寶貝

第一個問題：

我認為剖腹產後減肥最佳時機是寶寶斷奶後。

一.哺乳本身有一定的減肥作用，如果能母乳餵養最好能保持下去。在哺乳期間，不要盲目減肥。哺乳可以消耗一定的脂肪。

以個人親身經歷為例，孕前98斤，剖腹產之前158斤，現在寶寶四個多月，接近128斤了。沒有刻意減肥，純母乳餵養，體重降了30斤。目前還在繼續下降中。寶寶母乳正常。

二.保持一定量的運動。娃娃要講究科學護理，不能一直窩在家裡不出門。看天氣情況適當帶寶寶出去走走，小區裡或者公園裡。多呼吸新鮮空氣，散步對媽媽身體的恢復有幫助，同時心情也可以有所改善，避免焦慮。

三.科學飲食，循序漸進。剛剛經歷剖腹產的時候，身體比較虛弱，需要一段時間的調理期。在這段時間既不能暴飲暴食，以免體重再次暴漲，也必須攝入豐富的營養，保證寶寶的奶量和身體的正常恢復。

總之，如果希望健康減肥，又不影響寶寶成長，建議堅持母乳餵養，科學飲食，適量運動，等到寶寶大一點在考慮其他減肥方式。

第二個問題：

月子裡減和月子後減區別大。

一.月子裡產婦虛弱，體力消耗大，寶寶急需餵奶，她們都需要補充營養。盲目減肥並不健康，對身體損傷較大，同時也影響寶寶餵養。這個階段先以補充營養，恢復體力為主。

二.同時也不能盲目進補，大吃特吃，對於食譜還是要有所講究。不過於辛辣油膩，也不能過於清淡。注重水果蔬菜肉類合理搭配，保證營養正常吸收。

三.月子裡使用收腹帶非常有必要。可以適當固定剖腹產傷口，幫助臟器復位，促進脂肪消耗。

總之，不建議月子裡刻意減肥，使用收腹帶，合理飲食，儘早恢復體力。有利於產婦和寶寶的健康。

沐沐2019520

😌首先說一說我為什麼選擇剖腹產

在孕32周的時候產檢出胎兒臍帶繞頸兩週，到38週一直沒有繞回來，這期間我一週一次B超，時刻關注著，結果不但沒有繞回來，娃的雙頂徑，體重都比較大了，醫生也說，後面兩週再想繞回來基本上不可能了，因為胎兒在肚子裡活動的空間小了，不會再大幅度的動了，說我可以試產，但試產不成功還是要剖，但是我就嚇到了，順轉剖，這不是要遭兩次罪，何必呢，還不如直接剖，所以，就決定在39周的時候去剖。

😁再說說為什麼是豎口剖

在 7周時檢查出卵巢裡有兩個囊腫，醫生說的很嚴重，說囊腫會隨著胎兒一起長，而且胎兒長大以後會擠壓到囊腫，可能會發生破裂的情況，一旦破裂就會感染大出血之內的，最重要的是，囊腫隨時有可能扭轉，扭轉壞死的結果就是切除卵巢，當時被嚇的不輕，醫生叫我不要劇烈運動，走路都要輕輕的走，有不舒服隨時到醫院檢查，就這樣，我一直在擔驚受怕中度過了孕早期

孕18周時，在家好好的，突然感覺肚子痛，開始是溫痛，這種溫痛持續了一天，以為第二天會好，沒想到第二天痛的嚴重些了，第二天晚上就去醫院檢查，醫生說有可能是囊腫扭轉了，要我馬上住院手術，一聽到手術腿都嚇軟了，肚子裡還有個娃呢，怎麼手術，打麻藥會不會影響胎兒，我拒絕了手術，回家觀察了一兩天，結果還是痛，越來越痛，沒辦法了，和老公家人商量了就去醫院手術

😊豎口剖腹產的經歷

因為肚子上有一條疤痕了，醫生決定在我原來的傷口上做手術，但是傷口太寬，要把原來的傷口剝掉，手術完再重新拉攏才行，因為我之前有了一次手術經歷，所以我對手術的流程還是比較熟悉，心裡並不怕。手術出來後，傷口上壓著鹽，左右手輸著液，還插著尿管不能動，在下床走路之前都是不疼的，後面尿管拔了要下床走動的時候，就有點痛了，主要是暈眩感讓我不舒服，到了第三天，手上的留置針取了以後，我就自由了，

餵奶下床都可以了，好多醫生護士都說我恢復的快，像個沒事人一樣，直到今天我都沒有後悔選擇剖腹產，哪些猶豫順還是剖的孕媽們，如果條件允許，還是要試一試順產，畢竟一輩子也就一兩次生產，總要親身經歷一下才算完整，但是條件不允許，也不要害怕，剖腹產並沒有那麼痛。

當時我做了很多塑身 衣的功課，最後選了這款，因為聽說很輕薄透氣，我當時還在考慮萬一要上廁所穿脫會不會不方便，結果它分體設計的偉大的發明啊～當時穿上立馬試了一條愛裙，嗖嗖嗖穿上，我的媽太神奇了！而且大夏天穿著也一點都感覺不到悶熱，穿上它，我什麼衣服都能套上了，簡直不要太開心！！ 而且穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後

我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！，3個月腰圍從89cm到68cm，我的春天終於來了

🤣現在走出去沒有人看得出來我是生過孩子的人，每個人看到我都一臉驚訝，不可思議我三個月就能完全恢復。傲嬌臉

產後減肥最佳時間

1，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。

2，合理調整飲食

產後一些均衡的飲食搭配非常有利於媽媽瘦身的順利進行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,比如魚、瘦肉、蛋、奶等,以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養。

3，適當有氧運動

產後媽媽在一個月之後,在維持體能消耗的熱量的同時,還必須要加上一定的有氧運動。若是哺餵母乳的話,媽媽的瘦身效果會更快,另外簡單的有氧運動包括散步、慢跑等。

3.1、盆底肌運動。緩慢的蹲下和站立要根據自身體力來練習,儘量每天多做幾次。可以增強盆底肌,如果分娩中有縫合的傷口,這樣做還可以幫助傷口的癒合。
3.2、腳踩踏板運動。這項運動可以促進血液循環,對腿部腫脹有明顯效果。踝部用力將兩腿向上彎,再向下彎,反覆練習。

3.3、增強腹部肌肉的練習。呼氣時緊縮腹部的肌肉,維持數秒鐘後再放鬆。

陳蓓蓓媽咪愛

個人覺得剖腹產後減肥的最佳時間是並不能夠完全確定的，因為這還是要根據母親的身體恢復才能夠進行決定，但是一般來說是在產後的六個月是最佳的恢復身體時間。

女性不管是順產還是剖腹產，產後都是有一定的虛弱期需要及時進行調理，大概需要30~42天左右恢復，出月子後身體各項機能基本已經恢復正常，可以適當的進行一些輕微的活動，並且合理地控制好飲食，都能幫助達到減肥瘦身的效果。

個人覺得產後減肥最佳時間在42~90天左右，但由於每個人的身體情況以及恢復情況都是不一樣的，所以整體來說在產後6個月以內來進行減肥的話效果都是比較好的。

建議剛開始的時候不要進行劇烈運動，需要循序漸進的進行，一定要身體完全適應後才可以，因為劇烈運動是不利於產後傷口的恢復的。而且飲食也要注意營養的均衡。建議在減肥的這段期間要多吃蔬菜和水果，適當的控制攝入脂肪類的食物，尤其是對於還在哺乳期的女性，不推薦通過節食的方式來減肥，會影響到乳汁的正常分泌。

東瀛閒聊

剖腹產後減肥的最佳時間，通常根據傷口的恢復情況而定，一般情況下在剖腹產後3-6個月減肥比較好。因為這時女性的身體以及子宮基本已經恢復，如果剖腹產後過早減肥，很容易導致恢復不良，甚至傷口和子宮恢復的比較緩慢，一般建議產後3-6個月期間減肥是比較好的。但是也需要注意，應該適當吃有營養的食物，要多吃含有維生素、礦物質和微量元素的食物，可以促進身體恢復，對減肥也沒有太大的影響。也可以做適當的運動，合理安排睡眠時間，堅持母乳餵養，保持良好的心情，對減肥都有一定的好處。

正常情況下月子裡不但可以減肥，而且是減肥的最好時期，但針對剖腹產的朋友，建議在產後42天內（也就是月子期間）儘量不要做任何減肥措施，飲食可以做相應的調整，比如說不要攝入過量的脂肪，補充足夠的蛋白質和蔬菜，非常需要注意的一點是，中國的老人喜歡給產婦煮各種肉湯，但其實湯裡都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，對於營養足夠，甚至熱量超標的現代人來說，是沒有必要的，如果確實體虛，那就找醫生調一調。

如果產後42天內的飲食基礎打紮實了，那麼接下來瘦身將會事半功倍。但為什麼一定要將這個打基礎的時間定為產後42天，而不是生產後的十天半個月內呢？因為產後恢復不能只從外形上看變化，能下床活動，能出門散步不代表身體全然恢復。產後恢復包括內在生殖器官、盆地肌肉群的恢復和休整，而經過十天半月的休養，新媽媽並不能使身體完全恢復到產前的狀況，除了乳腺外，全身各器官自胎盤娩出至恢復，一般需要6～8周的時間。所以產後42天內（月子裡），要根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，在身體完全恢復的前提下，才可通過適當運動和適當控制飲食量的方式減輕體重。

秋姐瘦身說說

不建議月子裡以及剛做完月子就減肥，剛生產完我們女性的身體以及心理有很大落差，月子期間是最佳的調養時間，月子裡沒調養好容易落下月子病，所以我的建議是：月子期間以及剛做完月子先不要著急減肥，等身體完全恢復了，再酌情實施減肥計劃。

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