为了能让孩子睡觉父母也是用尽各种方法，有的时候孩子睡觉之前一直折腾，任凭父母用任何方式都没法叫孩子入睡，于是家长就想出一个方法强制让孩子睡觉，打孩子两下，孩子哇哇大哭之后过一会哭累了就睡着了。

这种方法可能应急的时候会比较管用，但是哭着哭着就睡着对孩子来说并不是良好的入睡方式。

对于任何人来说，哭泣都是一件体力活，孩子哭着睡觉都会出汗，而且伴随着精神紧张入眠，这样带着恐惧入睡会让孩子很容易惊醒，本来睡觉应该是放松的，但是打骂之后会让宝宝感到害怕，睡觉也不能缓解内心的不良情绪。

孩子在哭的时候眼睛会很疲劳，并且腹部压力会增高从而引发疝气的可能，更重要的是对孩子情绪的影响很大，如果经常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠质量也不会高，家长可以使用其他的技巧哄孩子入睡，尽量不要让娃哭着睡着。

还有的孩子不是哭着入睡的，但是睡眠质量也不高，总是睡不好，有可能是以下几个原因导致的：

孩子的生长周期变换的很快，如果有一个阶段孩子睡不好很有可能就是因为他们常规的生长规律变化导致的，比如说进入生长期或者是断奶期，骨骼发育期等等，这些因为生长规律而导致的睡眠不足，经过一段适应时间之后会逐渐减弱消失。

如果孩子睡眠状况一直没有得到改善的话，那家长就要开始考虑是不是因为健康问题，因为年龄小的孩子不会表达，但是在睡觉的时候会不舒服，所以只能以惊醒或者入睡困难来表达自己，家长这个时候可以带着孩子去医院检查一下。

还有一种可能性就是孩子进入了睡眠倒退期，所谓睡眠倒退期就是孩子身体由于跟不上发育的速度而产生了缺钙缺锌的情况，宝宝的睡眠倒退期通常有五个阶段，多发生在4个月的时候、8-10个月、11-12个月、18个月以及2岁，持续时间会有1-4个周，而且与宝宝的大运动发展是息息相关的。

也就是说在孩子学会翻身，站立，爬行或者是会说话等等重大人生技能突破之后，都会暂时进入睡眠倒退期，因为孩子自我意识敏感就会影响到睡眠，这也是孩子生长规律的一种体现，家长可以多陪伴孩子度过，饮食方面要营养不足，创造一个好的睡眠环境，白天多让孩子运动，自然就能缩短睡眠倒退期带来的惊醒，让孩子尽快回到安稳的睡眠状态中。

午睡对一个人来说有很大的好处，对孩子而言好处更是很多。

孩子如果习惯午睡的话首先能够促进身体发育，刚出生的宝宝每天做的最多的一件事就是睡觉，伴随着年龄的增加，睡眠的时间越来越短，所以午睡就变得非常重要。

午睡能够补充孩子白天睡眠不足的时间，是宝宝生长发育最好的时机，能让孩子的皮肤和健康状况得到改善。孩子在睡眠的时候生长激素会大量分泌，促进大脑和身体骨骼发育。

孩子的经历虽然旺盛，但是如果不午睡的话，到了下午精神也会不足，午睡得到充分休息的孩子到了下午精力会更加充沛，不管是上幼儿园还是在家里，都能更加投入到休闲和娱乐当中。

想要让孩子能够保持午睡的好习惯，家长可以引导孩子去创造属于自己的作息时间，如果孩子已经上了幼儿园，家长就可以保持与幼儿园午睡时间同步，即使在节假日到了中午吃完饭之后也给孩子安排一段相同的午睡时间。

虽然说孩子睡着了不容易受到外界影响，但最好也给孩子创造一个暗光安静的睡眠环境，一开始可以固定睡眠地点，等到孩子习惯午睡之后，他们在任何地方都能够快速的进入睡眠状态。

有科学家专门进行了一项实验，找了600名3-6岁的孩子。上午让孩子们看一组卡片，发现大多数的孩子能够记住75%左右。下午的时候，让一半小朋友睡午觉，一半小朋友不睡午觉。结果发现，睡了午觉的小朋友的记忆力还能够保持在70%，但是没有睡午觉的小朋友记忆力却下滑到了30%。

午睡对于孩子的记忆能力有很大的提升效果，不同年龄段的孩子午睡的时间是不一样的，如果是学龄前的孩子可以是一个小时左右，如果已经上学的孩子则可以缩短到半个小时。

想要让孩子有一个安稳的睡眠状态，最好的方式之一就是让孩子尽快独立睡眠，孩子从出生之后由于需要晚上喂奶，很多都是和父母一起睡的，但是等到孩子断奶或者是不需要晚上喂奶之后，家长就要考虑让孩子开始自己睡。这样对父母和孩子来说都是保持安稳睡眠的方式之一。

家长要先做好心理准备，原意让孩子自己去睡，只有坚定了立场才能在孩子一开始哭闹的时候也不会心软，慢慢养成孩子自己睡觉的习惯。

在换床的过程中也不要一下子就强迫孩子自己在小床上睡，可以先让孩子回到熟悉的床上呆一会，然后慢慢过渡，把孩子喜欢的玩具还有熟悉的小被子小枕头放上去，打造一个舒适和符合孩子睡眠习惯的小床，这样慢慢孩子就能够接受了。

家长可以在孩子睡觉之前多陪他们一会，给孩子讲故事等等，一个良好的就寝程序能够更快让孩子入睡，年纪小的孩子父母可以先陪着孩子睡，等到他们睡着之后再离开。如果孩子能够独自在自己的床上睡着，第二天家长就可以给孩子一个小奖励，这样时间长了他们就能够养成自己睡觉的习惯。

很多孩子之所以不敢自己睡，是因为怕黑，但其实对于孩子来说怕黑是宝宝自我保护的一种策略，他们为了躲避未知事物和内心缺乏安全感，或者是因为看了影视剧对黑暗有种恐惧，家长可以在了解孩子为什么怕黑之后寻找相应的解决方式，多解开孩子内心的疑惑，只有孩子明白了事情的来龙去脉才不会因为黑暗而不敢自己睡觉。

对于孩子来说，战胜黑暗恐惧最好的帮手是父母，因此家长不应该嘲笑或者打击孩子怕黑的样子，而是理解和支持，可以尝试和宝宝在黑暗中玩游戏，让孩子喜欢上这样昏暗的环境，又或者多给孩子讲一些关于夜晚美好的故事等等。

怕黑是所有孩子必经的一段成长过程，一般过了三岁之后就都能够适应了。

关于孩子睡眠的话题，还有一个是令父母比较头疼的，一个是晚期一个是早醒，想让孩子在固定的时间起床其实是一件比较困难的事情，有的家长希望孩子能晚起一会，好不容易来的休息日，却被孩子早早醒来打断，一般来说儿童的睡眠时间会在10个小时以上，家长可以根据自己孩子的睡眠长度来靠晚上几点睡觉控制，很多孩子起得早是因为周围环境变亮或者是有声音才醒的。

所以家长可以买一些遮光性比较好的窗帘，隔音效果好的房门来让孩子早上不那么容易醒，现在天气转冷，有的孩子起得早是因为被子被踢到一边变冷之后醒来的，所以家长要确保孩子一直处于稳定的睡眠温度之中。

有的孩子则是因为早上一直不起让父母很头疼，尤其是已经上了幼儿园或者是小学的孩子，起床变得格外困难，想要快速叫孩子起床，可以用一些温和但是持续不断的坚定方式让孩子起来，而不是大声呵斥或者是不断唠叨。

比如早上进入房门将窗帘拉开，日光能够减少褪黑素生成孩子的生物钟会逐渐转向清醒，又或者用食物的香气“诱惑”孩子起床，或者给孩子买智能闹钟，里面播放一些孩子喜欢听的歌曲，让孩子在美好的心情之中自然醒来。

叫醒孩子要先用轻柔的抚摸和轻声呼唤，这样能让孩子更愿意接受起床的信号，而不是用粗暴的掀被子或者是不停的催促，只会让孩子更加反感起床这件事。

关于孩子睡眠的一些常见问题今天说了不少，希望能对父母们有所帮助，有了好休息才能有好状态迎接每天的到来。