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在你朝著目標不斷努力的時候你是否有感覺過氣餒和挫敗。量變一定會促成質變，目標的實現不是直線的，過程會發生你意想不到的，如果你感覺自己沒有取得什麼成功，或自己進步很緩慢，這只是你的看法，因為你只關注結果。
進步不是直線型，但我們相信這種模式，當結果並沒有按計劃實現時，就會有挫敗感。複合效應講的就是這一點，如果你沒有獲得你想達到或你能發到的地步，那只是你沒有明確目標。這張圖片是兔子拔蘿蔔，別人一夜就能成功 但他們沒有為目標奮鬥多年，也算不上成功之道。如果他們中途改變目標就不會獲得成功的機會。
如今成功來自社會的壓力，跟多領域的成功人士都在各自領域奮鬥了多年，不像那些憑藉天賦和特權成功的人。
進步緩慢不等於失敗，無論多慢都是進步，因為你正朝著成功努力，不要在認為自己不行或沒有天賦。其實你追求的不是成功，熱而是你追求不容易得到的東西，成功就是讓你自己喜歡自己。目標實現很長需要潛伏期，為了實現你最好選擇自己擅長的領域去做。提高熟練程度，否則成功將只是片刻。
過程會慢慢變好，關鍵是培養能力等待時機，你就能實現目標，就像竹子生長一樣，會有很長的潛伏期，到最後一週才會迅速生長成竹。最後促進質變的並不是大事，你只要把小事做好就是會促成質變。
再舉個例子：在過去幾年你每天都練習引體向上，每天都做20-40個，但現在三個都費勁，為了彌補這樣的不足，你可以和自己比賽，一天天增加練習，從那時起習慣就變成了常規。有趣的是，如果每天只做20個，一年就是7300個，但發現自己並沒有比其他人變得更壯。
但我要強調的是，從長遠來看，持續堅持的行為會不斷積累累動力，為什麼要這樣做？為了成就感，當你某一天做事不順心的時候，完成幾個引體向上會有進步感，這還心理作用和鍛鍊本身關係不大。重要的是日常行為和習慣影響心理，從而影響實現目標。
緩慢進步就是練就自己強韌的心理，促進個人成長。打心理戰長期戰，需要隨機應變。目標的實現不是短跑比賽，需要忍耐和持久。不要固執的追求目標要學會靈活的方法。慢速可以讓你養成實現目標的正在心態。
長期而言持續努力是最重要的，耐力，堅韌，意志力，毅力就是最後成功的標誌。也是成功人士具有的品質。真正的成功是從失敗中學習，利用教訓來鼓舞自己。
最後然自己好好想想，是因為實現目標的時間太長而失望嗎？不要糾結當下就是是進步。表現都有欺騙性，利用個人的成長和內在力量，輕輕慢鑿的實現目標。當時機到來自會迎刃而解，並不是你應該做到了，是你努力很久得到的。知道自己有權利取得成功。
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