雨滴69566921
抑郁
现代生活中，每个人都会有或多或少的抑郁情绪。举个例子：我不想上班、我好累、生活太没有意思了、每天都像行尸走肉一样，有什么意思呢？
这些其实就是负面的抑郁情绪，这些抑郁情绪分了程度多和少的问题。当自己不善于排解负面情绪，或者自己本来性格就比较内向，不会跟别人倾诉，导致轻度抑郁情绪不断增加，到最后变成重度抑郁。
忙起来，分散注意力
分散注意力很重要，要让自己一直忙起来，忙起来就没有时间思考那些乱七八糟的东西。
当然让自己忙起来也不容易，因为抑郁的人，太消极，什么都不想做什么都不想干，失去了动力。
但是无论什么事情都很难让抑郁的人动起来，更别说一直忙起来。
所以让自己忙起来是很重要的一部，在自己不断忙的时候，会把部分抑郁情绪转移掉。
不断自我暗示，多出去走走
然后自己要不断自我积极暗示，多出去走动走动，这个也是非常重要的，因为整天呆在家里，会越来越让自己自我封闭，跟社会失去基本的交际。
所以不管有事没事，多出去接触不同的人，那怕就在外面没有目的的走走听听看看，在这个过程中，慢慢重新拾取信心，重新对于生活有了美好向往，对于抑郁非常有帮助的。
培养自己的兴趣爱好
一个人没有兴趣爱好，精神会很空虚，当一个人有足够多的兴趣爱好的时候，他的身心和精神上都得到愉悦的满足，这种满足会覆盖点部分抑郁情绪。从而对抑郁起到很大的作用，人活着就是要有盼头，没有了盼头，人就会对生活失去希望。
抑郁最后还是靠自己才能走出来
别人无论怎么把你，最后最后只能是靠自己想开了，想通了，自己走出来。
lqincheng
千寻心说
不知道头条为什么老是推荐关于抑郁症的问题给我。
我对抑郁症的患者其实不理解。
我有一个堂哥就是患了抑郁症，然后就自残自杀，自杀没有成功就变成了自残。
现在的情况是自己失去了劳动能力。之前是一个好好的人，可以工作挣钱，每个月有七八千块的收入。而现在呢，只能是过着老年人的生活，整天在家里这里坐坐那里走走，或者就是待在家里面。
我曾说过，他当初怎么发神经要自杀呀！他好像也不能说出个原因来，开始的时候他是说有人要陷害他。他很怕别人陷害，但这是什么逻辑呀，害怕别人陷害却又自己把自己伤害？？？害怕别人陷害却又不怕自己伤害自己，这到底是什么逻辑呀？
所以抑郁症的人的思维真的很难理解。我只想对抑郁症的人说，你自己应该有健康的思维能力。应该要控制自己，不要做傻事。生活真的很美好，没有人说要想陷害你或者瞧不起你！应该好好的活着，创造属于自己的美好生活！在这个阳光普照的青天之下，你却整天想想着死，想着自残，实在是太无聊了。
小夕遇见
之前回答过一个类似的问题。但题主你的问题跟我更类似。我把之前的回答复制过来，希望能对题主有所帮助。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症，具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年从武汉来到上海）和18年上半年这六年，都基本没有复发过。
18年，由于工作频繁受挫，压力太大，感情受挫，我的焦虑症复发，症状严重到说话颤抖，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班和靠近公司大门。
然后我辞职了。闭门不出半年，期间靠兼职写微信软文每月勉强够付房租。但即使如此，也欠下了累计四万多的花呗借呗微粒贷，以及几个朋友近万的借款。
再然后有一天，我觉得情绪不对，便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次详细的心理测试和问诊，包括抑郁症、焦虑症测试，和人格测试。
结果就是，重度抑郁，中度焦虑，睡眠障碍。
我当时觉得我完蛋了。因为家人的不理解不支持，我这些年一个人一直在在飘荡（家里也是我压力的来源之一），无法得到家人的帮助，朋友们也都自顾不暇。我好绝望，一度有些想不开。
终于有一天，花呗借呗们不再借钱给我（没敢借小贷和高利贷），催款电话频频上门，我终于被逼的出门找工作了。
脑力劳动完全无法接受，我只好去58投简历找体力工作，面试过店员，收银员，最后成了外卖员（来钱快，会骑车会认路就行）。
现在已经过去半年多了，我的债务还剩下四分之一左右，抑郁症焦虑症也好了许多，唯一就是睡眠障碍一直无法解决只能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但，一切总算从谷底反弹了。虽然我依然没钱，没车，没房，没女朋友（已经成前任了），但我觉得最糟的时候已经过去了。
关于找不到工作：
我的看法是，只要有手有脚，有把子力气，你就能找到一份挣钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很大的问题，是自信心和自我价值感特别低，觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作，难道半脑力半体力的也做不了么？实在不行，去做纯体力工作，工资低点没关系，先养活自己，走出第一步，其他的暂时别想。
也可以换一个慢节奏的城市，边工作边恢复。
抑郁症自救日记
抑郁症患都不是心理病，是生理病，你让他怎么控制？
抑郁症会失眠，厌食，对身边的一切不感兴趣，严重的会产生幻觉，想要自杀，那种自杀和自残疾是因为自己生理上非常不舒服，比如你得了一种疾病，让人天天浑身难受，生不如死，当然会想要自杀一了百了了。
正常人可能不理解这种感觉，我是个半抑郁症患者，就是游走在正常与不正常边缘。
不正常的时候我自己都不知道这种情况原来是轻度抑郁症，我妹妹也有，她去医院确诊了，然后我和她一对照，才发现，我也是，只是没有她那么严重，因为我比她坚强，能忍耐一些吧。
不过这样的忍耐会导致我偶尔狂燥，想打人，想发疯，幸好我自还能控制。
所以楼主，你要体会一个病人，而不是觉得他一个正常人，只是不开心就这么做。
我妹妹吃着中药，不失眠了，能正常的学习了，她说药不能停呀，我坚决不让她碰西药。
我从前半两三点钟死活睡不着，脑子里象一万个小人在打鼓，耳朵边不停的响，只能起来做手工，夜半时分，静静的，我就一个人在那孤单的坐着，觉得世界都远离我了。这种感觉你可能真的理解不了。
后来我做的手工都卖掉了，也把我的不好情绪都卖掉了，换来了我短暂的开心吧。
现在我又开始贩卖文字，不过我从不写不开心的事。
文字也是一种药，请大家理解抑郁症患者吧。
不是心理病，不是心情不好，是生理病，会发展成糖尿病，高血压，蚕食健康，是身体内某种激素偏低导致的，如果心理再不够强大，就会想自残，自己杀的
人鱼薇沫
最近几个月，我的脑海中无数次出现抑郁症这个词语。
起因是一个很亲的姐姐，在微信小号发动态，类似去医院之类的，然后某天晚上给我打电话，聊了很久，我一直在问她发生什么事了，生了什么病。她思考了很久，才告诉我，她得了抑郁症，我顿时脑子一片空白，我不知道抑郁症离我如此之近。我也不知道该怎么去安慰她，我害怕我担心她会怎么样。她一直在跟我说自己去看心理医生的过程，她说这是她从小到大现在第一次感受到医生的关爱，以前去医院医生态度都很不好，去看精神科，所有医生都把你当做三岁小孩去哄，去给你讲道理，她是很排斥的，因为感受到了“特殊对待”，不想承认自己心理和精神有问题。她只把这件事情告诉了她两个最好的朋友，还有我是唯一知道的亲人，因为她害怕说万一出了什么事情，起码有一个亲人是知道真实情况的。我企图去安慰她，但是我不知道怎么做我该做什么，我想还是假装不知道她是抑郁症，把她当平时一样的姐姐，这样她才不会觉得她得到特殊对待。
她把什么都隐藏的很好，连药都是把包装和说明都烧掉了，家人也不知道她吃的什么药。如果不是她亲口告诉我，我也不会相信她得了抑郁症，她平时也很正常，很开朗。她后来就自己买各种心理学的书籍来看，强迫自己静下来，也能看看。有时候一整天只想躺在自己的房间，什么也不想干，看到人就心慌，不想跟任何人说话。
前段时间，她又自己去看心理医生回来后跟我聊了聊。她那天去没有见到她的那两个医生，但一路上的经历和感受都告诉她要好好活着。她说在等红绿灯过马路的时候，生死真的就在一瞬间，如果那一瞬间想不开，就真的结束了；一路上看到有戒毒的，神志不清的，还有对着她傻笑的，他们都有家人和医护人员陪在身边，她没觉得那些病人有多可怕，但她不想成为其中的一员。她要好好活着，即使时常会有濒临死亡的痛苦......
她总是反反复复，有时候放下心中的执念就能好过一些，过一点时间后不知道是什么东西刺激，又开始反复。诚然，我很喜欢跟她聊天，也许是因为看多了心理学的书籍，她总能看清楚很多事情，关于亲情爱情工作，我总喜欢跟她聊聊，看她能有什么建议与意见，但大多数的都是她表达我想做什么都可以，我是她的家人，什么都会支持我。很喜欢她跟我说过的一句话：我们终其一生，就是为了摆脱别人的期待。
在朋友圈看到有同学转发关于抑郁症的测试，看到了大多数同学的评论，测试结果大多是轻度抑郁症。于是，我没有敢点开这个链接进去测试。不知道是现在社会给人们的压力太大还是人们心理承受能力变弱，越来越多的人正在受抑郁症的困扰。
以上是对抑郁症的一些看法，希望对您有帮助
紫云菱梦
现在人无论多大年龄多多少少都会有点抑郁。
那么为什么会抑郁呢？答案就是:生活的压力太大，每个人都无法独善其身，其实我们的努力大多数都是为了让身边人过得好，偶尔有人会问累吗？累就歇歇吧，可你怎么知道我身边有多少人需要我去照顾？又怎敢停歇？累了只能抱抱自己。
抑郁的导火索
- 妈妈学校收书本费了，所有同学都交了只有我没交，老师在课堂上点名批评我，同学也嘲笑我。儿子，妈妈这两天就把书本费给你不要着急。可是为什么这个女人没有及时的给孩子书本费呢？ 因为老公卧病在床，顶梁柱倒下了，一个女人要照顾老公儿子，又要被老板压榨扣工资，她又怎么敢倒下？只能咬着牙挺着。
- 爸妈，我跟女朋友打算结婚了，女朋友很懂事说不要彩礼，只要有一个贷款房子就好，房子首付大概15万左右的蜗居，父母听后说放心，这钱我一定给你拿，结果东拼西凑也只有8万块，离买房还差一半，后来房子涨价了，婚也没结成，我们无法说是谁的错。
- 二宝还有3个月就要出生，虽然目前日子过得还算舒心，不过也很紧吧，但是要了二胎以后大人的日子就越来越拮据，不敢出去吃，就连水果都不敢买，更不敢辞职。
- 今天做了一个小手术，却不敢对家人说怕他们担心，只好自己躺在冰冷的手术台上，泪水不受控制，医生说手术时没哭，手术结束后哭了。是啊，我哭我自己，怎么就如此狼狈，如此可怜？
所以很多人白天装作若无其事，但在夜深人静的时候伤口仿佛被一只大手撕裂开来，久久不能愈合，第二天太阳升起，依旧忍着痛去上班，日复一日，直到无药可医。
其实抑郁真的很可怕
没有抑郁的人永远理解不了抑郁的人，总会说，你一天乐呵的 谁抑郁你都不待抑郁的。
是啊，我总是替别人考虑，总是怕别人担心所以总是很快乐，我安慰了太多人，我总是付出很多，我总是觉得别人话里有话，我总是担心别人对我有看法，所以更加让每个人都舒服。
但我难过时只有自己藏在被子里拆下面具，嚎啕大哭，但这没人知道。
我的抑郁与别人无关。
不二心理
我2017年底，倒在深圳的饭店，深圳治不好，2018年回去治病几个月，又出来试了很多工作根本做不了事，结论都是眩晕症。2018年欠4万信用卡被催收，19年爷爷去世家里人给我还掉，19年出来还是做不了事，经常头疼，不能低头，听不了噪音，不能久站久坐。出来几个月又倒欠1万多。
家人朋友不理解不待见是很正常的，各种医生都看十几家了都烦透了。
定位决策
家人不养你，你又不工作，我想知道您现在靠什么生活？
很多流浪者都是既不工作又没人养的状态，他们住在天桥下，冬天钻到下水道里取暖，夏天睡在公园长椅上，每个人都有很特别的经历，导致他们无法工作又无家可归。
执着于垃圾分类的“大师”沈巍，他本来过着朝九晚五的生活，因为跟家人和同事都太隔阂了，居然离家出走过起了流浪的生活。是真正的“不工作，家人又不养”。
但是后来人们发现，大师并不缺钱，只是上班和家庭生活妨碍了他收集垃圾的爱好。他卡上有十几万存款，单位也一直在给他发基本工资，每月2000多。
沈巍通今博古，又有着垃圾分类的理想和执着的行动力，受到媒体追捧，居然在一夜之间剪掉了邋遢的长发，换上了干净的衣衫，回归了正常的社会生活。变成“既可以工作，又有家人养”了。
要知道抑郁症在40-50岁的妇女中，发病率25%，普通人群中发病率10%（美国神经科医生戴维 珀尔马特的数据），但并不是这些抑郁症患者都无法工作，大部分抑郁症患者都在持续工作，并且在正常的社会生活中寻求治愈的途径。沈巍的例子也说明了，只有回归主流社会才对人的精神健康有益，因为生病而走向边缘化，会更不利于抑郁症和焦虑症的治疗。
总之，还是先找个工作吧，哪怕是再不起眼的，非正式的工作，都会对您现在的抑郁症状有帮助。
京城少年
我也抑郁严重，前不久找了家低级暴戾的私人小厂，又累又成天被凶，现在我刚适应过来，发觉抑郁焦虑全不见了，
于是我觉得，首先是我不踏实，然后没用心啃硬骨头，导致心灵空虚不着地，严厉的环境应该对此有极大帮助，不过中间是非人的艰辛，愿对你有用
