雨滴69566921
抑鬱
現代生活中，每個人都會有或多或少的抑鬱情緒。舉個例子：我不想上班、我好累、生活太沒有意思了、每天都像行屍走肉一樣，有什麼意思呢？
這些其實就是負面的抑鬱情緒，這些抑鬱情緒分了程度多和少的問題。當自己不善於排解負面情緒，或者自己本來性格就比較內向，不會跟別人傾訴，導致輕度抑鬱情緒不斷增加，到最後變成重度抑鬱。
忙起來，分散注意力
分散注意力很重要，要讓自己一直忙起來，忙起來就沒有時間思考那些亂七八糟的東西。
當然讓自己忙起來也不容易，因為抑鬱的人，太消極，什麼都不想做什麼都不想幹，失去了動力。
但是無論什麼事情都很難讓抑鬱的人動起來，更別說一直忙起來。
所以讓自己忙起來是很重要的一部，在自己不斷忙的時候，會把部分抑鬱情緒轉移掉。
不斷自我暗示，多出去走走
然後自己要不斷自我積極暗示，多出去走動走動，這個也是非常重要的，因為整天呆在家裡，會越來越讓自己自我封閉，跟社會失去基本的交際。
所以不管有事沒事，多出去接觸不同的人，那怕就在外面沒有目的的走走聽聽看看，在這個過程中，慢慢重新拾取信心，重新對於生活有了美好向往，對於抑鬱非常有幫助的。
培養自己的興趣愛好
一個人沒有興趣愛好，精神會很空虛，當一個人有足夠多的興趣愛好的時候，他的身心和精神上都得到愉悅的滿足，這種滿足會覆蓋點部分抑鬱情緒。從而對抑鬱起到很大的作用，人活著就是要有盼頭，沒有了盼頭，人就會對生活失去希望。
抑鬱最後還是靠自己才能走出來
別人無論怎麼把你，最後最後只能是靠自己想開了，想通了，自己走出來。
lqincheng
千尋心說
不知道頭條為什麼老是推薦關於抑鬱症的問題給我。
我對抑鬱症的患者其實不理解。
我有一個堂哥就是患了抑鬱症，然後就自殘自殺，自殺沒有成功就變成了自殘。
現在的情況是自己失去了勞動能力。之前是一個好好的人，可以工作掙錢，每個月有七八千塊的收入。而現在呢，只能是過著老年人的生活，整天在家裡這裡坐坐那裡走走，或者就是待在家裡面。
我曾說過，他當初怎麼發神經要自殺呀！他好像也不能說出個原因來，開始的時候他是說有人要陷害他。他很怕別人陷害，但這是什麼邏輯呀，害怕別人陷害卻又自己把自己傷害？？？害怕別人陷害卻又不怕自己傷害自己，這到底是什麼邏輯呀？
所以抑鬱症的人的思維真的很難理解。我只想對抑鬱症的人說，你自己應該有健康的思維能力。應該要控制自己，不要做傻事。生活真的很美好，沒有人說要想陷害你或者瞧不起你！應該好好的活著，創造屬於自己的美好生活！在這個陽光普照的青天之下，你卻整天想想著死，想著自殘，實在是太無聊了。
小夕遇見
之前回答過一個類似的問題。但題主你的問題跟我更類似。我把之前的回答複製過來，希望能對題主有所幫助。
我是抑鬱症&焦慮症雙相情感障礙。12年第一次得焦慮症，具體說是恐懼症。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年從武漢來到上海）和18年上半年這六年，都基本沒有復發過。
18年，由於工作頻繁受挫，壓力太大，感情受挫，我的焦慮症復發，症狀嚴重到說話顫抖，注意力非常不集中，無法與人對視，非常牴觸上班和靠近公司大門。
然後我辭職了。閉門不出半年，期間靠兼職寫微信軟文每月勉強夠付房租。但即使如此，也欠下了累計四萬多的花唄借唄微粒貸，以及幾個朋友近萬的借款。
再然後有一天，我覺得情緒不對，便拉上朋友去上海精神衛生中心做了一次詳細的心理測試和問診，包括抑鬱症、焦慮症測試，和人格測試。
結果就是，重度抑鬱，中度焦慮，睡眠障礙。
我當時覺得我完蛋了。因為家人的不理解不支持，我這些年一個人一直在在飄蕩（家裡也是我壓力的來源之一），無法得到家人的幫助，朋友們也都自顧不暇。我好絕望，一度有些想不開。
終於有一天，花唄借唄們不再借錢給我（沒敢借小貸和高利貸），催款電話頻頻上門，我終於被逼的出門找工作了。
腦力勞動完全無法接受，我只好去58投簡歷找體力工作，面試過店員，收銀員，最後成了外賣員（來錢快，會騎車會認路就行）。
現在已經過去半年多了，我的債務還剩下四分之一左右，抑鬱症焦慮症也好了許多，唯一就是睡眠障礙一直無法解決只能靠安眠藥保證一定的睡眠質量。
但，一切總算從谷底反彈了。雖然我依然沒錢，沒車，沒房，沒女朋友（已經成前任了），但我覺得最糟的時候已經過去了。
關於找不到工作：
我的看法是，只要有手有腳，有把子力氣，你就能找到一份掙錢養活自己的工作。
抑鬱症患者一個很大的問題，是自信心和自我價值感特別低，覺得什麼都做不好。你做不好高強度腦力工作，難道半腦力半體力的也做不了麼？實在不行，去做純體力工作，工資低點沒關係，先養活自己，走出第一步，其他的暫時別想。
也可以換一個慢節奏的城市，邊工作邊恢復。
抑鬱症自救日記
抑鬱症患都不是心理病，是生理病，你讓他怎麼控制？
抑鬱症會失眠，厭食，對身邊的一切不感興趣，嚴重的會產生幻覺，想要自殺，那種自殺和自殘疾是因為自己生理上非常不舒服，比如你得了一種疾病，讓人天天渾身難受，生不如死，當然會想要自殺一了百了了。
正常人可能不理解這種感覺，我是個半抑鬱症患者，就是遊走在正常與不正常邊緣。
不正常的時候我自己都不知道這種情況原來是輕度抑鬱症，我妹妹也有，她去醫院確診了，然後我和她一對照，才發現，我也是，只是沒有她那麼嚴重，因為我比她堅強，能忍耐一些吧。
不過這樣的忍耐會導致我偶爾狂燥，想打人，想發瘋，幸好我自還能控制。
所以樓主，你要體會一個病人，而不是覺得他一個正常人，只是不開心就這麼做。
我妹妹吃著中藥，不失眠了，能正常的學習了，她說藥不能停呀，我堅決不讓她碰西藥。
我從前半兩三點鐘死活睡不著，腦子裡象一萬個小人在打鼓，耳朵邊不停的響，只能起來做手工，夜半時分，靜靜的，我就一個人在那孤單的坐著，覺得世界都遠離我了。這種感覺你可能真的理解不了。
後來我做的手工都賣掉了，也把我的不好情緒都賣掉了，換來了我短暫的開心吧。
現在我又開始販賣文字，不過我從不寫不開心的事。
文字也是一種藥，請大家理解抑鬱症患者吧。
不是心理病，不是心情不好，是生理病，會發展成糖尿病，高血壓，蠶食健康，是身體內某種激素偏低導致的，如果心理再不夠強大，就會想自殘，自己殺的
人魚薇沫
最近幾個月，我的腦海中無數次出現抑鬱症這個詞語。
起因是一個很親的姐姐，在微信小號發動態，類似去醫院之類的，然後某天晚上給我打電話，聊了很久，我一直在問她發生什麼事了，生了什麼病。她思考了很久，才告訴我，她得了抑鬱症，我頓時腦子一片空白，我不知道抑鬱症離我如此之近。我也不知道該怎麼去安慰她，我害怕我擔心她會怎麼樣。她一直在跟我說自己去看心理醫生的過程，她說這是她從小到大現在第一次感受到醫生的關愛，以前去醫院醫生態度都很不好，去看精神科，所有醫生都把你當做三歲小孩去哄，去給你講道理，她是很排斥的，因為感受到了“特殊對待”，不想承認自己心理和精神有問題。她只把這件事情告訴了她兩個最好的朋友，還有我是唯一知道的親人，因為她害怕說萬一出了什麼事情，起碼有一個親人是知道真實情況的。我企圖去安慰她，但是我不知道怎麼做我該做什麼，我想還是假裝不知道她是抑鬱症，把她當平時一樣的姐姐，這樣她才不會覺得她得到特殊對待。
她把什麼都隱藏的很好，連藥都是把包裝和說明都燒掉了，家人也不知道她吃的什麼藥。如果不是她親口告訴我，我也不會相信她得了抑鬱症，她平時也很正常，很開朗。她後來就自己買各種心理學的書籍來看，強迫自己靜下來，也能看看。有時候一整天只想躺在自己的房間，什麼也不想幹，看到人就心慌，不想跟任何人說話。
前段時間，她又自己去看心理醫生回來後跟我聊了聊。她那天去沒有見到她的那兩個醫生，但一路上的經歷和感受都告訴她要好好活著。她說在等紅綠燈過馬路的時候，生死真的就在一瞬間，如果那一瞬間想不開，就真的結束了；一路上看到有戒毒的，神志不清的，還有對著她傻笑的，他們都有家人和醫護人員陪在身邊，她沒覺得那些病人有多可怕，但她不想成為其中的一員。她要好好活著，即使時常會有瀕臨死亡的痛苦......
她總是反反覆覆，有時候放下心中的執念就能好過一些，過一點時間後不知道是什麼東西刺激，又開始反覆。誠然，我很喜歡跟她聊天，也許是因為看多了心理學的書籍，她總能看清楚很多事情，關於親情愛情工作，我總喜歡跟她聊聊，看她能有什麼建議與意見，但大多數的都是她表達我想做什麼都可以，我是她的家人，什麼都會支持我。很喜歡她跟我說過的一句話：我們終其一生，就是為了擺脫別人的期待。
在朋友圈看到有同學轉發關於抑鬱症的測試，看到了大多數同學的評論，測試結果大多是輕度抑鬱症。於是，我沒有敢點開這個鏈接進去測試。不知道是現在社會給人們的壓力太大還是人們心理承受能力變弱，越來越多的人正在受抑鬱症的困擾。
以上是對抑鬱症的一些看法，希望對您有幫助
紫雲菱夢
現在人無論多大年齡多多少少都會有點抑鬱。
那麼為什麼會抑鬱呢？答案就是:生活的壓力太大，每個人都無法獨善其身，其實我們的努力大多數都是為了讓身邊人過得好，偶爾有人會問累嗎？累就歇歇吧，可你怎麼知道我身邊有多少人需要我去照顧？又怎敢停歇？累了只能抱抱自己。
抑鬱的導火索
- 媽媽學校收書本費了，所有同學都交了只有我沒交，老師在課堂上點名批評我，同學也嘲笑我。兒子，媽媽這兩天就把書本費給你不要著急。可是為什麼這個女人沒有及時的給孩子書本費呢？ 因為老公臥病在床，頂樑柱倒下了，一個女人要照顧老公兒子，又要被老闆壓榨扣工資，她又怎麼敢倒下？只能咬著牙挺著。
- 爸媽，我跟女朋友打算結婚了，女朋友很懂事說不要彩禮，只要有一個貸款房子就好，房子首付大概15萬左右的蝸居，父母聽後說放心，這錢我一定給你拿，結果東拼西湊也只有8萬塊，離買房還差一半，後來房子漲價了，婚也沒結成，我們無法說是誰的錯。
- 二寶還有3個月就要出生，雖然目前日子過得還算舒心，不過也很緊吧，但是要了二胎以後大人的日子就越來越拮据，不敢出去吃，就連水果都不敢買，更不敢辭職。
- 今天做了一個小手術，卻不敢對家人說怕他們擔心，只好自己躺在冰冷的手術檯上，淚水不受控制，醫生說手術時沒哭，手術結束後哭了。是啊，我哭我自己，怎麼就如此狼狽，如此可憐？
所以很多人白天裝作若無其事，但在夜深人靜的時候傷口彷彿被一隻大手撕裂開來，久久不能癒合，第二天太陽昇起，依舊忍著痛去上班，日復一日，直到無藥可醫。
其實抑鬱真的很可怕
沒有抑鬱的人永遠理解不了抑鬱的人，總會說，你一天樂呵的 誰抑鬱你都不待抑鬱的。
是啊，我總是替別人考慮，總是怕別人擔心所以總是很快樂，我安慰了太多人，我總是付出很多，我總是覺得別人話裡有話，我總是擔心別人對我有看法，所以更加讓每個人都舒服。
但我難過時只有自己藏在被子裡拆下面具，嚎啕大哭，但這沒人知道。
我的抑鬱與別人無關。
不二心理
我2017年底，倒在深圳的飯店，深圳治不好，2018年回去治病幾個月，又出來試了很多工作根本做不了事，結論都是眩暈症。2018年欠4萬信用卡被催收，19年爺爺去世家裡人給我還掉，19年出來還是做不了事，經常頭疼，不能低頭，聽不了噪音，不能久站久坐。出來幾個月又倒欠1萬多。
家人朋友不理解不待見是很正常的，各種醫生都看十幾家了都煩透了。
定位決策
家人不養你，你又不工作，我想知道您現在靠什麼生活？
很多流浪者都是既不工作又沒人養的狀態，他們住在天橋下，冬天鑽到下水道里取暖，夏天睡在公園長椅上，每個人都有很特別的經歷，導致他們無法工作又無家可歸。
執著於垃圾分類的“大師”沈巍，他本來過著朝九晚五的生活，因為跟家人和同事都太隔閡了，居然離家出走過起了流浪的生活。是真正的“不工作，家人又不養”。
但是後來人們發現，大師並不缺錢，只是上班和家庭生活妨礙了他收集垃圾的愛好。他卡上有十幾萬存款，單位也一直在給他發基本工資，每月2000多。
沈巍通今博古，又有著垃圾分類的理想和執著的行動力，受到媒體追捧，居然在一夜之間剪掉了邋遢的長髮，換上了乾淨的衣衫，迴歸了正常的社會生活。變成“既可以工作，又有家人養”了。
要知道抑鬱症在40-50歲的婦女中，發病率25%，普通人群中發病率10%（美國神經科醫生戴維 珀爾馬特的數據），但並不是這些抑鬱症患者都無法工作，大部分抑鬱症患者都在持續工作，並且在正常的社會生活中尋求治癒的途徑。沈巍的例子也說明了，只有迴歸主流社會才對人的精神健康有益，因為生病而走向邊緣化，會更不利於抑鬱症和焦慮症的治療。
總之，還是先找個工作吧，哪怕是再不起眼的，非正式的工作，都會對您現在的抑鬱症狀有幫助。
京城少年
我也抑鬱嚴重，前不久找了家低級暴戾的私人小廠，又累又成天被兇，現在我剛適應過來，發覺抑鬱焦慮全不見了，
於是我覺得，首先是我不踏實，然後沒用心啃硬骨頭，導致心靈空虛不著地，嚴厲的環境應該對此有極大幫助，不過中間是非人的艱辛，願對你有用
