北京仁愛堂掛號專員高月
負面情緒太多，想一想是因為什麼？
如果是因為最近接連遇到了不好的事情，那可以給自己一個放鬆的機會，做自己喜歡的事情，比如找朋友喝兩杯、聊兩句，和閨蜜逛街買買買，或者去運動。
給自己一個出口，給自己一次喘氣的機會。
但是，如果是沒有來由的，持續性的，較長時間的覺得壓抑，難受，不開心，那就需要注意了，有可能是潛在心理疾病的前兆，如果自己嘗試放鬆解決不了的話，就建議去找靠譜的心理醫師聊一聊。
實際上，找心理醫生這件事也是在暗示自己已經尋求專業的人幫助了，也有利於問題的解決。
如果有什麼說得不對的地方，大家多多指教！
周先生哦
你好，題主，看到你的負面情緒太多，也勾起了我的負面情緒回憶，這也是剛剛不就才是發生的，但我現在已經走出來了，我把我的經歷分享出來吧，就當做心情的再次釋放！
我是一個職業的按摩師，在現在的單位已經工作了6年的時間了，前段時間的負面情緒內容我分出了以下幾條：
1.現在我們單位有7個按摩師，其中2個是新晉按摩師，他們2人的按摩技藝和理論完全不能和我們比，雖然他們已經做了3年，可是他們現在按摩狀態跟新人差不太多，可是他們的收入水平卻與我們不相上下，我不理解！
2.我在單位辛辛苦苦的付出，每天工作從早上6點半到晚上11-12點中，有時候甚至到凌晨 1點，我們的按摩流程是我們給客戶放鬆一遍，然後給我們的師傅做重點推拿。當我們給客戶按摩的時間完了大概都在9-10點就結束了。可師按完客戶就得到11點到11點半，在客戶按摩結束之後，我們還有給師傅做按摩，給師傅放鬆。這樣一堅持就是2年的時間。我希望，我的付出能換來師傅交一些本領，可是這兩年以來，師傅什麼都沒教，這兩年以來，給師傅按摩期間，師傅都不怎麼說話，不搭理我！那段時間想起來真心不值。
3.我家人病了，來找師傅看病。我的家人是奶奶，腿腳很不方便，也是治療的主要原因。我在單位大小還是個領導，我奶奶84歲，遠隔千里來到這裡找師傅按摩，師傅從不給好的臉色，對我奶奶語言上很不客氣，為了讓我奶奶好好的度過治療期，我強忍耐著，將奶奶放到最後一個，也就是每天10到11點才讓他做上。這樣很委屈的讓奶奶求著做上按摩。我心裡極度的有挫敗感和委屈。
情感遭受的太多的打擊，心裡極度的負面，一大串為什麼？為什麼？怎麼會這樣？在我的腦海裡面揮之不去，情緒、工作狀態也是一度的低落。
後來，我怎麼改變過來的？做的減法，我不平衡待遇不去想了；我的無限付出，始終換來的是無情的冷淡，那麼我就放棄繼續給師傅按摩的堅持了，奶奶看病遭到不公平的待遇，我無能為力，只能放棄掙扎。
日子總是一天一天的過的，就算有大風大浪的打擊，但他總要過去。最後，我學會，只看眼前的美好，只有看到眼前的美好，放棄、忘記傷害自己的痛。我才能讓美好的事情在我身上發生。
望我的回答能讓你有幫助，能幫助自己的我相信只有自己!
正己濟
負面情緒太多，人會不舒服的。當你遇到一些事，認為對你不公平，你就會糾結，翻來覆去的考慮，到底是為什麼？是你自己錯了嗎？會不會更糟糕？
我今天去菜市場買雞心，賣雞的說她不賣雞心，要麼就和雞肝一起賣。明明之前我在她家買過雞心，她也是我的顧客，上次買雞心因為她家的太少了，我又去別家買了一些她看到了。我沒有說什麼，買了只三黃雞就走了。回家跟女兒說了這件事，心裡不太痛快，就因為買了別人一次雞心，她就搞得跟不認識我似的？我做生意也八九年了，有時候我缺貨，就讓顧客去其他家買，顧客有時來我這說之前看我沒來才去別家買的，我從不介意。每個人都有選擇的權力不是嗎？後來我去買菜，好久沒去那家買菜了，老闆和老闆娘都非常熱情，我買了獼猴桃，火龍果和葡萄，又買了一些蔬菜，後來補了兩顆大蔥，他們沒給算錢。我不是貪小便宜的人，但是心裡很舒服，起碼證明他們夫妻倆是歡迎我的，沒有因為許久沒買他們的菜就擺臉色。
認識我的人都說我是積極陽光正能量的人，但我遇到一點小事也會介意，這很正常啊。但是不要把這種情緒繼續保存，直接刪掉，想想看哪裡買不到雞，不吃雞又能怎麼樣？所以呢，好好愛自己，多想想身邊那些隨和的人，順心的事，保持開心愉快，另外，相信美好的事情――正在發生！
美樂姐
負面情緒太多，情緒堆積後的心理變化會影響到你的行為舉止，看一看自己到什麼程度了，再定要不要找心理醫生做心理疏導。
判定需要不需要心理醫生
我是做心理和家排的，實話講，每個人都需要定期進行心理溝通及疏導，只不過國內對於心理認知的程度不夠，這兩年因為心理問題而導致的重大疾病、傷害及自殺等行為的曝光，才讓大家足夠重視。那怎麼判斷呢？
如果僅僅是時不時的情緒低落或者偶爾才有負面情緒，這個頻率是按月來計算，可以理解為你不是一定要做心理疏導；如果每天的情緒總是反覆，已經影響到自己的孩子及家庭生活，那就需要進行心理疏導。這裡面如果涉及到上一秒很開心，下一秒悲觀暴躁，甚至很多事情在腦海裡一直揮散不去，導致失眠多夢，甚至出現自殺等念頭，都需要馬上進行心理疏導。
如果是自己該怎麼去改觀？
任何情緒一定有根源，無論是你的原生家庭，還是後天環境（現在的家、工作、其他人帶來的），一定有一樣或者幾樣事物影響著你的情緒，我們一定要找到這個點，去解決掉。如果根源問題不能解決，就算自己或者通過心理調整了一時的心態，當這個點被觸及的時候還是被爆發出來。
至於是什麼根源，每個人的都不同，其實很好找到，如果是原生家庭，那可以通過家排的方式與過去的事情和人做和解，一定解開心結，放下才能不會繼續影響你的性格和心理，他們就存在你的潛意識裡；如果是經濟上的問題，那也要暫時放下苦悶，去梳理清楚後，找到一步步解決的辦法，既然無力馬上解決，那就一點點的來，人要實際一點；如果是現有家庭問題或者他人給你帶來的困擾，甚至是自身疾病帶來的困擾，也要去解決這些問題，或者給自己一個徹底定性的結論，再去調整自己的心情。這一塊說的比較籠統，因為不面對實際事例，無法準確地分析。
負面悲觀情緒，有時候是抑鬱的一個表現，確實影響到你很多的判斷，而且越負面越悲觀，各種紛紛擾擾的事情在腦海裡更無法抹除，陷入惡性循環，這時候一定停止你的思考，因為在非客觀的心理狀態下，你想的都是無價值無意義的，並不能給你帶來任何幫助，這時候最需要的就是交流，找到根源解決，找到人交流，找到方向再出發，這是正確的一條路！
我是心理家排師譚笑，希望您關注，晚些時候對我的視頻博客給一些建議，也可以視頻交流！
心理療愈坊
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
一、認識到情緒的作用 所有的情緒，都是有用的。 情緒是我們人體的重要部分，是人這個機器的一個重要零件。你有負面情緒？恭喜你，你是一個完整的人，不是一個殘缺品。天生沒有負面情緒——這個人體核心組件——的人，早就在進化中被自然淘汰掉了。 比如說： 痛苦——很有用，它告訴我們這條路走不通，建議你換個方向； 焦慮——很有用，它告訴我們這個事情有點麻煩，需要引起高度重視； 恐懼——很有用，它告訴我們這個事情很危險，建議趕快逃跑； 憤怒——更有用了，不僅告訴你目前的狀況不能接受，而且還額外提供你能量去解決這個問題。 情緒就是這樣一種本能性的、快速反應系統。 雖然頭腦的理性分析也能夠分析出這事情很麻煩、很危險、不可接受之類的，可是，頭腦的分析太慢了，而且，受教育程度低，分析能力弱的人怎麼辦？ 比如，你遇見一隻大老虎 一個正常的人，根本不用思考，瞬間情緒爆棚，超級恐懼，撒開腿就跑，絕不猶豫； 而一個沒有情緒系統的人，則開始了他的冷靜分析： 1、這是一個動物。 2、四條腿，體表有毛，五官齊全，推斷是陸生哺乳動物。 3、看樣子比較像是貓科，具體是貓科的哪一種呢？我要全方位觀察，批判性思考，否則可能有錯誤結論。 4、等等，為什麼它向我跑過來，並且跳起來呢？。。。咦，它的頭頂有個“王”字？ 以上就是沒有情緒反應系統的人，如何在漫長的進化中被淘汰掉的案例解釋。 這樣重要、有強大作用、直接決定你生死存亡的核心組件系統，你說你要不要？不要給我好嗎？有多少要多少。 二、你需要了解情緒的本質 情緒的本質是什麼？ 這種答案很多，從不同維度去切入會有不同的論述。在情緒管理上，我認為理解情緒的最好的一個切入維度是——進化與生存： 情緒是進化尺度上的、基於大數據與概率的生存理性。 而我則習慣於給這個定義一個形象化的解釋：情緒是一支軍隊的哨兵、偵察兵 哨兵，有兩種功用： 1 主要作用——偵查與報告信息，尤其是危險信息； 2 次要作用——參與戰鬥 當危險靠近的時候，情緒這種獨特的機制能夠立刻讓我們覺察到危險，並且—— 1它期待我們做出一些反應，以消除危險； 2 倘若我們沒有重視問題，它作為合格的哨兵，就會堅持不斷的重複發出報告； 3 如果我們解決問題的能力比較弱，無法解決問題，那麼它還會發揮它自身（弱小）的戰鬥能力，親自參與戰鬥，動手解決問題。 三、由情緒的這個本質，嚴格的推導出合理的解決辦法 1 現在，你已經瞭解到，情緒不是敵人，它是你的朋友、盟友，是你忠實的僕人。因此，你不需要討厭你的負面情緒， 2 你或許應該把注意力集中在引起你情緒的那個事物身上，而非情緒本身 情緒是一個必要的、正確的、本能性的信息反應系統，你跟這個系統過不去、犟脾氣，是沒有用的，你應該去解決那個引起問題的事物。 如果你沒有解決方法，那麼哨兵會自動變成戰鬥部隊，以他羸弱的戰鬥力去拼殺——做出很多不合理的蠢事。關鍵在於，這是絕對不可避免的，這是根深蒂固的生存機制，這是非常合理的安排！當主人手無縛雞之力，坐著等死的時候，難道偵察兵不該忠心耿耿、以他弱小的身軀拼死一搏嗎？！ 這要是寫成一部小說、電影，那還是個很感人的故事——鞠躬盡瘁、死而後已，被自己的主人誤解、冤枉、拋棄的老兵，冒著生命危險與敵人拼殺來保衛主人。 比如，你馬上要考研了，很緊張，很焦慮，生怕考不上。隨著焦慮的加重，你經常情緒崩潰，晚上睡不著覺，活得很痛苦。 這個時候，問題就從考研變成了焦慮本身了——我為什麼成天這麼焦慮啊？我是不是有焦慮症啊？我是不是有心理疾病啊？我怎麼辦啊？ 而這個時候，你只需要把注意力重新放回到考研這件事情上就好了。晚上焦慮的睡不著覺？那就半夜2點鐘起來複習，看考研資料。管他什麼生物鐘、健康作息之類的，都是扯淡，如果你是2點鐘焦慮的睡不著覺，那你就2點鐘起來複習。一直看書做題，做到實在太累了，自然就睡著了。 更重要的是，你感覺到自己正在認真複習，你的情緒系統（哨兵系統）發現主人已經意識到考研是個需要重視的事情了，他的報告信息的任務已經完成了，於是他就把自己派出去的偵察兵——焦慮——收回來了，焦慮的情緒就會消散掉。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
安丶小北
負面情緒要分很多種狀況，引發的原因，有些可以通過看書提高意識解決，有些可以找朋友傾訴解決，但有些積蓄太深，比較複雜的話，還是可以需求專業人士或者心理醫生的幫助，他們可以更系統的處理。以下是大致五種類型，可以參考
第一，情緒開始壓抑。
在生活的情景下，我們常常會有很多的負面情緒，有很多方法可以去宣洩這種情緒。但是如果刻意讓負面情緒在心中積累，並且找不到合理滿意的發洩渠道時，那麼一定要做調整了，及時尋求心理醫生的幫助。
第二，人生方向的矛盾。
每個人都會思考自我，通過自省的方式，來彌補對於外界和自我認知的缺失。
但是如果思考人生這件事情，變成了情緒類，最容易產生各類父母情緒。
那麼要注意及時調整，嘗試改變理想，在生活中多參與社交活動。
第三，無法認清真實的自己。
人在社會活動中會表現出兩種特質，一種是適應在社會中角色的扮演。一種是適應自身。如果說你開始常選對自我的認識，出現不認同，或者不知道哪種才是真正的自我時，就需要尋求心理醫生的開導了。或者讓自己去認識自己。
第四，睡眠和飲食出現問題。
如果開始睡眠不佳，或者在睡前總是難以入睡，思想壓力很重，卻無從排解。
又或者常常失眠多夢，那麼一定要注意排解自己的情緒。
第五，莫名的難過。
如果出現莫名的難過，無故產生負面的情緒，而且常常會選擇肚子一個人靜靜的。你該需要向親友交流和傾訴，將自己的情緒發洩出來。
Momfree
無需找心理醫生看的！
其實這是和你的性格有關係的！有的人天生比較開朗積極，而有的人天生比較悲觀消極！
如果你想改變的話，我建議從小事著手！試試在想問題的時候，在和別人交流的時候想點說點積極向上的話！比如說你想早起運動，以前肯定是覺得自己起不來做不到的，現在試著給自己打打氣，告訴自己是可以的，你也是有這個毅力的，只不過沒有實踐而已！還有就是生活要保持自律，注意飲食、充足睡眠、加強運動、作息規律，這樣你整個人的狀態都會好起來，人的狀態好了心態也就會自然跟著好起來，你見過生活自律的人精神萎靡不振整天負能量嗎？
所以說，不用刻意想著一定要有多大多大的轉變！只要平時多給自己些激勵，生活上保持自律從而有好的精神狀態就可以了，慢慢的自然而然的你就會不再消極，生活態度也會變的積極起來！
雷小阿倫
為何人的心理會如此脆弱？
無可否認的，現在教育制度下，學校教知識教技術、講素質教育，但對人生道路的指引比較匱乏，怎麼面對生老病死、面對貪慾、誘惑、性、失戀、婚姻、離婚、職場等等，做事的方式方法教的多，為人處世的方法講的少，即使有講，方式方法也比較匱乏，社會上的高級課程中倒是有講，但收費不菲。
5000年的文化歷史中，偉大的思想家先賢先聖們，其實在心理修行層面上早已為我們指明瞭方向和解藥，且不費你一絲一毫，只要你靜下心來去學去悟：
儒家：菜根譚、增廣賢文、圍爐夜話等......
道家：內觀經，定觀經，說了心經等......
釋家：般若波羅蜜多心經、金剛經、六祖壇經等......
從社會學來講，拋開宗教思想不論，又該如何增加生命的韌性、彈性和厚度？筆者結合現代社會的人生，給予的人生心理啟迪建議：
以天人合一的思維觀念，來提升人生的境界，瞭解人與自然的關係，
以因地制宜的思維觀念，來提升人生的廣度，瞭解人與歷史的關係，
以以人為本的思維觀念，來提升人生的厚度，瞭解人與社會的關係，
四、具體方法
這其中有很多具體的方法，因人而異，常規的方式人人皆知如：旅行、戶外拓展、閱讀、學習、交流等，
筆者僅提供幾種非常規的人生啟迪的修行方式及思路，拋磚引玉僅供參考，可以自行領悟舉一反三
1、人生20課：給自己安排20節課，結合生老病死、面對貪慾、誘惑、愛情、失戀、婚姻、職場等人生必經主題去體會，比如生，可以去婦幼保健院單獨待上半天；失戀，可以參觀當地失戀博物館；貪，可以參考貪腐案件中罪犯的遺言......等等方法多多，不一而足。
2、歷史與現代發展探究：比如積極參與各種科技藝術展覽、巔峰思想論壇；深挖故鄉的歷史文化人物趣事，避免對故鄉的一無所知；研究先賢長盛不衰的智慧和現代的進步思想......等等方法多多，不一而足。
3、心靈暢遊：與有趣的靈魂人生暢談，比如生命覺者系列視頻，你自己在身邊也可以進行啊；悟道參禪、打七閉關......等等方法多多，不一而足。
4、藝術修行：以藝近道，找到自己以前想做沒做的藝術項目有趣項目，找到同好，共同精進......；
讓人不再抑鬱浮躁的方法很多，歡迎與筆者探討。
四川範子—新都
你好，我是心理學專業，情緒一直作為心理學的重要研究領域，我來嘗試回答。首先，負面情緒的存在是我們人類在高階情緒情感發展的必經過程。心理學對於情緒的研究有一些著名的理論，分別從情緒的發生、發展、變化等方面深入研究。 理論總體說明，情緒具有短暫性、可變形等特點。目前而言，我們可以從一個巧妙的視角來理解情緒的存在。人本主義心理學認為我們生而俱來的有我們的需求，這些需求層次，從生理、安全的低階需求逐步上升到了愛和歸屬、自我實現等高階需求。但在實際生活中，這些需求如果不能得到滿足，我們就會產生各種各樣的生理心理波動，這些波動在外化方面就是我們的情緒。 情緒的控制在很多專家眼中，已經上升到了情商的高度。合理控制情緒成為了一個非常重要的技能。如果您能看到這裡，我推薦您可以下我的一篇關於情緒的文章，在頭條裡。最後，迴歸問題。負面情緒還可能是因為很多因素的原因：個體認知、結果預期、效能、生活滿意度、主觀幸福感等等。但主要圍繞著個體慾望就可以很好的理解。正如古人所言清心寡慾，無欲則剛。簡單分享，歡迎關注
檸檬心理
我覺得應該，國人的觀念覺得看心理醫生的就是神經病。
這個觀點要改一改了。
就像是生病了看醫生一樣，
如果諱疾忌醫，
到時候拖到真的成為心理疾病了，
就麻煩了；
如果不是生病了，
在心理醫生那裡獲得一點書法，
也是很有意義的。
如果你沒有知心的朋友可以分享秘密，愁事兒，
心理醫生是個很不錯的選擇，
他們會幫你保守秘密，
有職業操守，
還會給你一些指導，更好地控制自己的情緒，
何樂而不為？
自己的健康最重要，不要太在意別人的看法。
該找人說話就找人說話，該看醫生就看醫生。
愛自己，沒錯的。
