在瑜伽的練習中我們總會被告知，呼吸是瑜伽的靈魂，是瑜伽練習的根基，如果脫離開呼吸去練習體式就是再對身體耍流氓，由此看來呼吸的配合對於練習是至關重要的。
生命完全依賴於呼吸行為，這一點毋庸質疑。“呼吸就是生命。”
有呼吸，才會有生命；一旦呼吸不存在，生命立刻就會終止。不僅只有我們人類才依靠呼吸維持生命和健康，甚至動物生命的存活，也必須要依賴呼吸，並且植物也同樣要依靠空氣才能持續生存下去。胎兒的呼吸深沉悠長，從維持很長時間的深呼吸中獲得生命能量，然後再於悠長的悲鳴中呼出氣體，於是，他的生命就這樣誕生於地球上。年老力衰之人則喘息微弱，當呼吸停止時，生命也就終止了。從嬰兒的第一次微弱呼吸開始，到瀕死之人的最後一次喘息為止，中間是一段悠長的呼吸過程。生命與呼吸息息相關。
實際上，呼吸可被視為人體各種器官功能中最最重要的一部分，因為其他所有器官功能都必須要依靠呼吸。一段時間內不吃不喝，人類尚可以生存；但是，如果沒有了呼吸，哪怕只有片刻無息，也會擔心自己是否還有生命跡象。
人類不僅依靠呼吸生存，而且從很大程度上，還必須要依靠正確的呼吸習慣才能延續生命，免於病痛。有研究調查：聰明地控制呼吸力量可使人類提高生命力和抵抗力，從而延長壽命。另一方面，不恰當的呼吸則會減弱生命力，使人體易於感染各種疾病，從而縮短壽命。自然狀態下，人類本不需要進行特殊的呼吸指導，好像天生下來就會呼吸，但是在日常的生活中，不良的生活習慣已經導致我們的呼吸無法順暢通行—不良的走、做、行、躺和情緒上的不良反應都在影響正確的呼吸。
能夠正確呼吸的人已經越來越少，狹窄的胸膛、彎曲的肩膀以及與日俱增的各種呼吸系統疾病(包括可怕的肺癆、肺結核等)都表明了這一問題的嚴重性，著名的權威人士也指出，糾正了呼吸方式的新一代將能使整個人種更新換代，也能解決很多的呼吸疾病，瞭解糾正呼吸和健康之間的關係，是一件像每天喝杯白開水一樣重要的事情。
我們的身體裡最重要的就是呼吸，生命的神秘之處就在與呼吸之中，俗話說：人活一口氣，這種氣即是內在的氣息的流通也是外在的精神狀態，要達到從內到外的通暢， 健康人的呼吸深而慢，病弱者的呼吸淺而快，正確的呼吸能夠使得身體吸收充足的氧氣，充分燃燒掉體內的脂肪，順利的進行新陳代謝，從而提高健康指數，但很多人只關注飲食，穿著和環境，對於自身的呼吸缺不怎麼在意，調整好呼吸，氣在身體裡順暢通行，心就不會動搖，人體的呼吸系統也會變得乾淨。
瑜伽教會我的第一件事情就是學會了深吸慢呼，通過呼吸找到自己，瞭解練習到不同的呼吸控制法，在學習深呼吸的過程中也是在不斷找尋自我的過程之中。
生命中會有短呼吸和急促呼吸的時候，這個時候就會出現；不安、緊張、焦慮、生氣、等情緒，呼吸一旦變短，氣就無法按照意志流動，心也就跟著亂起來。
如果因為鬱悶或者無慾而感到無力時候，通過專注吸氣，就會增加心裡的承受度，如果不安緊張，通過慢呼氣，就能讓內心慢慢平靜下來。
凌亂的呼吸會使得我們內心感到不安，甚至會影響我們的行為和健康，恰當的吸氣，激活副交感神經，身體的所有組織緊張起來，從而產生力量，恰當的呼氣，副交感神經受到刺激，身體放鬆下來，消除了緊張，才能保持身體個機能的正常，就想我們在做演講時候，一旦緊張就會影響正常發揮，從而影響事情的結果，我們才會給自己強調做幾次深呼吸來調整身體狀態。這就是呼吸所具有的魅力之處。
通過瑜伽的練習，人們可以掌控自己的身體，而且還能給任何一個器官或身體中的任何一部分輸送生命力或“生命能量，或稱為氣(Prana)”，由此加強並增添那部分器官的活力瑜伽行者懂得通過有節奏的呼吸，可使人們產生與自然和諧的震動，從而有助於揭示出自己更強大的潛力。通過控制呼吸，他不僅能夠治癒自己和他人的疾病，還能排除恐懼、憂慮和各種基本情緒。
瑜伽練習通過有節奏的呼吸，可使人們產生與自然和諧的震動，從而有助於揭示出自己更強大的潛力。通過控制呼吸，不僅能夠治癒自己和他人的疾病，還能排除恐懼、憂慮和各種基本情緒。
在瑜伽的練習中就有專門的呼吸控制法的練習，專注去找到自己呼吸的節奏，建立呼吸與身體的鏈接，更好的幫助去覺知、控制身體，再配合上肢體的練習就能從內到外的練習達到身心的合一。
下面就分享瑜伽呼吸控制法—腹式呼吸。
首先在練習腹式呼吸時先去觀察你自己的呼吸，看看自己的呼吸對嗎？
選擇一處安靜地方坐好（躺、站都可以），慢慢閉合雙眼，將脊柱逐節拉長，避免出現塌腰、弓背的問題，保持面部肌膚放鬆，舒展眉心，雙肩放鬆下沉，雙手掌心向下或向上放於膝關節處，將注意力逐漸轉移到呼吸上來。
吸氣
可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
呼氣
腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。
腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以坐姿為好，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效，今天的分享我們就先到這裡啦，下期我們會分享其他的呼吸控制法，喜歡的朋友們點個鼓勵的贊，或者轉發吧，給小編一點動力繼續堅持啊！
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