就愛睡懶覺

一個人的森林世界

我說下我自己的故事。0我原本就是平胸妹子。甚至從初一開始被人稱呼:飛機場。一直到高中我佩戴文胸後。（但其實，裡面都是空的！）

甚至，我一度自卑，懷疑自己是不是不正常。而且，自我鄙視這輩子我應該就是生育不了的了。

但是，2014年。我懷孕了。

頂著大肚子，帶著A杯文胸的我，根本就像一片扁木板中間加了一個皮球模樣。懷孕期間，也有胸部漲疼感。自己摸著感覺是長肉了，但因為我是擴展胸加上平胸，所以不管怎麼帶文胸也根本是裝不滿的。

寶寶出生後，我一度消沉，以為我孩子沒有媽媽奶吃。

但是，出乎意料原來平胸妹子的奶水出奇的多。

孩子經常吃奶的時候嗆到，讓我特別惱火。因為胸部脂肪少，乳腺多，奶水特別充足，卻擋不住奶水溢出。

我直接從32A杯，榮升38A杯內衣。

這也是我人生中第一次這麼跳躍式的成長。

很經常一天下來，內衣都能捏出奶水來，外衣也是全溼透的。孩子吃飽了之後，奶水也依然止不住往外流。

終於，熬了幾個月。因為要工作的原因沒辦法只好斷奶了。

斷奶期間，有試過發燒。因為太忙連通奶的時間也沒有。後來發燒好後奶水慢慢迴流。慢慢的，胸部居然在縮小。

不到一個月已經扁回32A杯也裝不滿的平胸了。

但是我看開了。只要寶寶能健康，我再怎麼平胸都無所謂。

其實，哺乳期的女人胸部，真是二次發育。只不過，在二次發育途中，你沒有嚴格護理胸部，所以斷奶後胸部就會慢慢扁平回去。

就像雨的樣子

我們農村人，在七十年代不是胸脯越大越好，越大越美。我沒有結婚前，乳房澎漲隆起，很難為情的出現在人們眼前。那個時候，農村的女孩子還沒有戴乳罩的習慣，自己做幾件小胸衣，把乳房壓低遮嚴實，才敢出現在人們面前。雖然有點憋悶，不順暢，在人們面前也得忍著。

結婚後，丈夫不準穿壓低乳房的小胸衣，只穿件裡衣。乳房高聳向前挺拔，把上衣前襟撐起來，離開肚皮，要露出三指大的牛皮褲帶。我不得不悄悄地把上衣前襟往下扯扯，露出褲帶多難看啊！

我懷孕後，乳房好似更大，更挺。我只好穿上更肥大的，更寬鬆的上衣，才沒露出褲帶。生出孩子後，奶水充盈，乳房又挺又漲大，只好低頭含胸，在人們面前才不那麼難堪。

那個時候物質匱乏，坐月子的時候能吃上幾次豬腳煲木瓜，花生，紅棗就很不錯了，多是丈夫下河捕魚，吃魚肉喝魚湯。滿月後，在孩子吃奶期間再也沒有豬腳煲木瓜，花生，紅棗的補品，魚肉魚湯也沒常常吃到了。

孩子一歲多後不吃奶了，我的乳房小了一圈，沒有孩子吃奶時的肥碩。我的乳房是半球型的，沒有下垂，依舊高聳前挺。但我不用低頭含胸，也不擔心露出串在褲耳上的牛皮褲帶了。

那時候的農村女人沒有戴乳罩的習慣，也不懂自己的乳房是什麼A罩D罩。我們農村女人不懂吃什麼營養？怎樣鍛鍊？也沒有條件。大多少，小多少，根本不去理會。要勞動才能分到糧食，才能生活，才能過日子。

(圖片選自網絡，與文字無關)

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哎，心痛╯﹏╰我以前穿38的，後來減肥後變成36/80C，孕期直接變成40的，胸大的抱著走，哺乳期更恐怖，像孩子頭那麼大，一個胸都攆上我的腰了，我腰圍63，能夠想象嗎？關鍵是我還瘦，身材又是腰細腚大的類型，所以那個胸更顯得誇張，我走路它倆也跟著跳，搞得我出門都得穿長款外套，不然那些老男人總盯著我看，尷尬死了。當然，所有人都盯著我看，笑話我的大胸。還有我去街上給娃買紙尿褲，有一個老奶奶，很大聲的說，閨女啊，你是母乳吧？你看你的胸多大……把我尷尬的，全身紅的發燙。奶水好，娃吃到快3歲了，現在，哎，別提了，斷奶後胸慢慢縮水到36/80C了，還垂了，柔軟，沒型了，餵過奶的媽媽都知道那種感覺。不過這也很好，畢竟胸大顯人胖，小胸也好，走路不用抱著了，網購衣服再也不用問衣服胸圍了。

---King

其實生完寶寶大家幾本都一樣，都會縮水，有的更嚴重，你的還算正常吧，這也是母乳餵養的通病，不過為了寶寶的健康成長，犧牲這點也不算什麼，不然為什麼母愛最偉大呢。

我有個閨蜜在懷孕之前，身材不錯胸圍也是C，她很自信，老公也喜歡，我開玩笑說，你這麼快懷孕拼的不是功力，而是高頻率，她笑了笑說，老公總是欲罷不能啊，沒辦法，能看得出她的自信和驕傲。自從生完寶寶後，曾經引以為傲的胸部也嚴重縮水，下垂了，在家上要照顧孩子，她的房事也變得越來越少，感覺就像是完成任務一樣，大家也沒了以往的快樂的感受，她很苦惱，也不自信了，有時候還會偷偷的流淚，有一種恐懼總是籠罩在她的心頭，還用擔心老公不再迷戀她了，會出軌，所以有時候很多女人生完寶寶後脾氣也會變得很差，容易動怒，其實是她們的思想在作祟，只要找到信心，你還能找到曾經的驕傲。

後來我和閨蜜好好的聊了一次，開導她，讓她找到自信，我只告訴她，胸的大小不影響夫妻生活的快樂，胸下垂點還更有女人味呢，這就是一個成熟女人還有的樣子，你不應該自卑，應該展現女性該有的魅力，當你把曾經認為的缺點當成是一種優點後，你就會莫名的自信，人有時候很奇怪，你自信了，做什麼都會很棒，這就是所說的好運氣會追你的。

同時也希望你能找到自己的魅力所在。

字句節奏

懷孕前34B，斷奶後就成了34D，以前的內衣都穿不了，更可氣的是我買的衣服都是修身的，全部都不能穿了，現在也不敢跑太快，冬天還好，夏天一出汗胸口還要長痱子，以前覺得胸大穿衣服好看，現在發現胸大了穿啥衣服都顯得色情，跟吊帶衫和背心絕緣了

彼岸是否有花開

再堅挺的乳房也抵不過地心引力。一朋友說自己沒懷孕前是B懷孕之後變成C，高興不過一年半，結果哺乳之後下落千丈變成了A。

我們來了解一個乳房的變化經歷，遠在我們沒發現自己的懷孕的時候，乳腺就發生了變化，菁媽還記得有一次跟朋友去海邊游泳一起換衣服，我看到她的乳房飽滿得出奇，我就問她，你是不是懷孕了？

他說沒有啊，但是沒過幾天，她就告訴我她真的懷孕了，懷孕就馬上讓我們的胸部二次發育。

慢慢我們的肚子變大，乳房也開始變大，乳房變大的速度沒有肚子快，但是也很明顯的會發現乳房在慢慢長大了。

生完孩子胸從C變B的原因有幾個：

1、孕期體重增長過大，之後減肥過猛

有些人懷孕時猛吃，哺乳結束後變猛減。有過減肥經歷的人都知道，瘦得最快的不是你的肚子更不是你的腰，而是你的胸。

2、哺乳時沒有注意保養

已經說經常讓孩子含著乳房睡覺，有些媽媽的乳房生生被孩子拉變形了，或者是經常發生乳腺炎，導致乳房傷痕累累，結果哺乳後就變小了。

3、哺乳期奶水不足

奶水不足時，讓孩子吸啊吸，催乳師推啊推，乳房的使命就是餵養母乳，其他的美觀什麼的那都不是事，當時覺得不是事，事後又想起來這是件事，乳房已經變小了。

4、激素的變化

是激素讓乳房堅挺，也是激素讓乳房變小，成也激素失敗也激素。生完孩子後激素完成使命退場了，所以乳房也變小了。

當然我們的乳房也還是可以慢慢恢復了一般需要一年半左右的時間乳房會恢復到

如果說能完全恢復得要做到以下幾點

1、最好不要快速減肥

減肥選瘦胸，更古不變的道理。

2、堅持運動

運動可以讓我們的肌肉更有彈性一些。

3、飲食均衡

比如說我們要補充蛋白質以及一些膠原蛋白，可以讓我們的身體更有彈性。

話題：你懷孕到哺乳結束，乳房縮水了多少？

菁媽育兒

我在孩子出生後，發現自己的胸像憋了一樣，掉了一個杯，特別是當我照鏡子的時候，我真的很難過。當我穿上以前的舊衣服，看著上面癟踏踏的，心裡真不是滋味，它們比以前下垂得多，我不能穿我以前穿的漂亮襯衫了。母乳餵養讓我的身材被破壞了。

這是一個母乳15個月的媽媽的心聲，可能說出很多哺乳媽媽的痛處：生完寶寶，胸怎麼癟了。

為什麼生完寶寶後胸部會收縮？

如果你只是母乳餵養而沒有使用任何配方奶粉，房會在寶寶出生後的幾個月內比正常情況下大。它們實際上是根據餵食量大小上下變化的：餵食前變得飽滿，餵食後變小。

懷孕初期，乳房開始為母乳餵養寶寶做準備。荷爾蒙使乳腺準備好開始製造母乳。你會注意到乳房周圍的區域變暗。

隨著懷孕的進行，乳房開始變大。

在寶寶出生後，你會注意到胸部更大。嬰兒出生後大約3到4天，母乳就會出來。母乳餵養後，乳房收縮並顯得下垂的主要原因是豐滿會導致皮膚和韌帶拉伸。

不管是否母乳餵養，女性都會經歷這種情況。你不僅會有胸部癟癟的樣子，而且她們可能不會挺起來。

癟下去的乳房還會恢復嗎

嬰兒斷奶後的第六個月左右，乳房中多餘的組織會被比母乳更堅硬的脂肪所取代。當這種情況發生時，你的乳房會振作起來，再次感到飽滿。

母乳餵養後乳房下垂怎麼辦？

1.運動

鍛鍊有助於強健肌肉，緊緻縮小的胸部。試著做啞鈴飛行、俯臥撐、手臂抬高和胸部拉動。

2.支撐胸罩

你很可能在懷孕期間和哺乳期間都戴過孕婦裝和哺乳胸罩。給寶寶斷奶後，去一家高質量的內衣商店，選擇一個好的胸罩來保持你的乳房隆起，這將有助於恢復你正常的乳房外觀。

3.良好姿勢

使用好的姿勢將有助於恢復乳房。如果母乳餵養後乳房縮小，想想你過去幾個月是如何坐著喂孩子的。試著抬起脖子和肩膀，儘可能經常坐在直背椅上。

只要堅持正確的哺乳姿勢，和適當鍛鍊，胸部會逐步恢復的。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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首先生完寶寶胸部變小變癟都屬於正常現象，無需擔心。女人在產後雌激素分泌過多，胸部就會二次發育，身體內的膠原蛋白又因為生孩子流失過多，從而胸部就會腫脹下垂，而且生完孩子需要哺乳，假如停止了哺乳餵養後乳腺又會萎縮，不是一下子就能恢復的。

還有一種是生完寶寶胸一下子癟了下來主要是因為著急去減肥，導致了乳房下垂鬆弛。

那麼平時怎麼做才可以恢復胸部的彈性和不下垂？

1、食補。平時多吃一些蛋白質含量高的食物，比如豬蹄燉花生、海參、木瓜牛奶等。

2、運動。多做一些胸部有關的運動，還可以在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上衝洗刺激胸部的血液循環。

3、按摩。以手掌由下向上推送乳房10-20次一個單位，力度適中，在推送過程中高度不能超多乳頭。再以乳頭為中心，作環形掌揉20-30圈一個單位，力度也是適中千萬不可過重，再將手掌放到乳頭部位，慢慢用手掌震動胸部每分鐘達到40-60次。然後四周向乳頭處輕輕按揉1-2分鐘，每天反覆做這些動作自然慢慢會恢復。

KK健康

為什麼生完寶寶後，胸像癟了一樣，以前穿C,如今穿B都不滿？

對於母乳媽媽而言，能給寶寶提供最充足的營養，是一件特別幸福的事情，母乳餵養的寶寶，體重長得快，身體還倍棒，媽媽別提多有成就感了。

然而，生完寶寶後，女人原本堅挺的胸部，就像洩了氣的氣球，尤其是斷奶之後，以前穿C，如今穿B都穿不滿，看著又幹又癟，嚴重下垂的胸部，真的是欲哭無淚。

有些媽媽為了避免胸部下垂，拒絕母乳餵養，其實女人胸部下垂，並不僅僅是母乳餵養導致的結果。

女人生完孩子後，為什麼會胸部嚴重縮水和胸部下垂？

1.哺乳期營養不良。

哺乳媽媽因為夜裡常常要起來餵奶，白天忙著照顧寶寶，沒有辦法好好吃飯，營養補充不充足，人越來越瘦，身體儲備的脂肪大量流失，包括乳房的脂肪，會導致胸部越來越小。

2.雌性激素的下降。

懷孕期間和月子期，女人身體會分泌出雌性激素，乳腺管增生，腺泡越來越多，導致乳房脂肪增大，乳房會比較飽滿。

然而，斷奶之後，雌性激素下降，乳腺管功能消退，腺泡枯萎，消失，乳房大量縮水，乳房變得乾癟癟的，乳房會有不同程度的下垂。

乳房下垂1-2釐米是輕度下垂，2-3釐米是重度下垂，4-10釐米重度下垂，大於10釐米，顯著下垂。

3.沒有佩戴合適的文胸。

哺乳期間，女人需要佩戴寬鬆的哺乳文胸，有些媽媽為了餵奶方便，長時間不穿文胸，胸部沒有依託，會嚴重下垂。

4.不良的哺乳姿勢。 如果媽媽的哺乳姿勢錯誤，寶寶的含乳姿勢不正確，這樣每次寶寶吃奶，媽媽都會感覺到乳房被寶寶暴力扯咬，時間長了，那麼會導致乳房變形，不再堅挺。

5.沒有適當排奶。 如果媽媽不及時排奶，總是等奶水漲的又脹又疼的時候，才去給寶寶餵奶，久而久之，乳房的皮膚被過度拉伸，斷奶後，乳房的肌肉和皮膚會變得更加的鬆弛，缺乏彈性。

產後女人如何改善胸部縮水和下垂？

1.增加富含蛋白質和動物脂肪的飲食。

比如：鰻魚，鱸魚，鯽魚，雞肉，牛肉，羊肉，雞蛋，鴨蛋，豬蹄等等。魚類容易吸收，雞肉含有豐富的脂肪，牛羊肉是比較滋補的食品。

哺乳期媽媽身體過度消耗，需要及時補充體內流失的脂肪，飲食充足，可以增加媽媽的身體脂肪，尤其是乳房的脂肪含量。

哺乳媽媽千萬不要為了減肥而節食，這樣即使瘦身成功，胸部也會跟著嚴重縮水，得不償失。

2.促進胸部發育的食物，比如：木瓜，蜂蜜，花生，豆漿，這類食物有豐胸的效果。

木瓜燉豬蹄，不但可以催乳，增加奶水，而且豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能讓胸部皮膚更加緊緻。

3.加強運動，尤其是胸肌方面的鍛鍊，使胸部的胸大肌增大，乳房更結實。

超過30分鐘的有氧運動，才會產生效果，媽媽可以在寶寶午休的時候做運動，每天堅持鍛鍊一個小時，一週保持5-6個小時的有氧運動，效果會比較好。

4.適度按摩乳房，每天堅持按摩乳房，讓乳房受到一定的刺激，促進乳房的慢慢恢復，讓乳房變豐滿。

按摩時，右手掌在左乳房上側，均勻用力向下推拉到乳房底部，然後用同樣的辦法，從乳房底部推拉至乳房上部，每邊乳房各做20-50次。

按摩乳房一定不要半途而廢，這樣就會前功盡棄，可以先熱敷乳房再按摩，促進血液循環。按摩乳房，可能短時間內看不出明顯效果，但是長期堅持下去，你會發現，乳房會變得越來越堅挺，皮膚不再鬆弛。

5.佩戴合適的文胸。

產後月子期和哺乳期，媽媽都要佩戴合適的文胸，文胸過小，會勒的太緊，乳房會變形，文胸過大，起不到支撐乳房的效果，合適的文胸，才能保護乳房，讓避免胸部下垂。

6.選擇正確的哺乳姿勢，使用哺乳枕，可以減少餵奶時對媽媽乳房的拉扯。

乳房縮水和嚴重下垂，母乳餵養並不是主要原因，而是因為雌性激素的變化，母乳餵養的不良習慣，母乳期營養等多種因素導致的結果。

產後媽媽一定要注重營養，增加動物脂肪和蛋白質的攝入，改變不良的哺乳習慣，每天堅持按摩乳房，多做擴胸運動，運動和飲食相結合，讓乳房慢慢變得飽滿，改善胸部下垂。

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