現在生活條件顯著提高，也讓甘油三酯不斷提高，但是它的提高，對人體有害無益。甘油三酯是人體含有最多的脂類，它其實就是我們平常說的脂肪。甘油三酯過高，會引起很多疾病，比如高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、血栓、胰腺炎等等。這些疾病其實在我們的生活中很常見，而且越來越年輕化。

甘油三酯的正常值應該少於1.7mmol/L,它可以分為四個等級，每個等級的嚴重程度不同：

正常範圍：小於1.76mmol/L

臨界高水平：1.76～2.26mmol/L

高水平：大於2.27mmol/L

極高水平：大於11.3mmol/L

如果檢查發現自己的甘油三酯水平在臨界高水平和高水平的範圍內，就要引起高度的重視了。 因為這很可能誘發高血壓、冠心病等心血管疾病。而甘油三酯處於極高水平的人很可能會發生急性胰腺炎。

甘油三酯會使我們的血液變得“粘稠”，而血液“粘稠”會引發很多疾病的發生，渾身上下很多疾病都與血液有關。很多人甘油三酯高了，不知所措。

甘油三酯高，其實是可以“逆轉”的，平常要注意五點：

第一：甘油三酯過高其實就是脂肪過多，那麼首先就是減少脂肪的攝入。比如五花肉、油炸食品、肥肉等，要儘量少吃或者不吃。

第二：補充足夠的蛋白質，不要覺得自己甘油三酯高了不敢吃蛋白質類的食物了。甘油三酯高和蛋白質沒有關係，而且要補充足夠的蛋白質，比如魚、蝦、大豆、雞蛋等含蛋白質高的食物。

第三：做飯儘量用蒸、煮、燉的方法，少用炸、煎、炒的方法。這樣可以減少油的攝入量，還可以更多的保留菜的營養。雖然口感可能不那麼好，但是卻非常健康，畢竟現在健康最重要。

第四：吃點粗糧更健康，現在的飲食過於精細對人的身體也是不利的。要“粗中有細”，平常可以搭配些粗糧一起吃，粗糧含有的營養物質也很豐富，合理的搭配對人的健康很有好處，還甘油三酯。

第五：運動是最好的“藥”，運動可以預防很多疾病，還能治療很多疾病。通過合理的運動可以降低甘油三酯。但是運動是需要長期規律的堅持的，可以制定一個計劃，找一個人監督或者陪伴自己，養成運動的習慣。運動是降低甘油三酯非常有效的一種方法，可以一試。

甘油三酯太高，對人體的損害非常大。但是它其實是可以“逆轉”的，如果你的甘油三酯高了，趕緊行動起來。

你的甘油三酯高嗎？

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