熬夜對於現代人來說可以說是家常便飯，人們知道熬夜不好，但為了工作，為了生活的壓力而不得不將熬夜成為一種常態化。這樣的行為，可能在不知不覺中，對我們的健康造成了巨大的危害。很多人可能會說年輕人熬夜很正常，年富力強，不會對身體造成明顯的影響的。那真相真的是這樣嗎？

失眠人群

前一陣門診曾經接待了一名醫院院校的在職老師，還不到30歲很年輕。她說前幾年在上海讀研究生時習慣了晚睡，整個寢室都沒有12點以前睡覺的，後來回到東北很不適應正常的作息時間，而且常常直到1-2點鐘都無法入睡，白天因為要搞研究，所以還要堅持工作，但覺得自己腦子很沉，整天沒有精神，最近兩個月幾乎每天都無法入睡，而且漸漸的對日常很多事物都提不起興趣，請假休息了一段，也沒調整過來。

失眠女教師

她的問題就是長時間的破壞睡眠節律導致無法正常入睡。我們以下圖為例，調控我們睡眠的主要有三大機制：清醒機制、恆定機制、生物時鐘（也就是睡眠節律）。清醒機制是保證我們人保持意識清醒的機制；而恆定機制是保證人清醒久了要睡覺，睡覺久了要清醒的機制。兩者好比蹺蹺板的兩端，受中間的生物時鐘，也就是我們說的睡眠節律調控。而她的問題是長時間熬夜，晚睡，打亂了睡眠節律，所以導致了無法正常入睡的情況。

睡眠調節機制

我們再來看一看下圖，下面一張圖是一位睡眠節律障礙患者在7月14日至7月24日的睡眠行為監測圖。圖中可以看出，患者習慣的睡眠時間在凌晨3-4點左右，在這之前患者的思維活動可以說十分活躍的，在這之後，患者可能至少要到中午12點左右才能恢復思維活性，在監測期間患者也存在上午恢復日常活動的情況，但可以看出即使清醒狀態下，我們的思維活性也是明顯降低且極不穩定的，即使堅持用作也會感受到明顯的睏倦感和乏力感。所以覺得自己年輕可以抗，是不科學，也是不現實的。

睡眠行為監測

其實可能有心人會發現，這位女碩士的問題除了睡眠障礙，已經有了較為明顯的情緒問題，甚至可以說存在典型的抑鬱情緒。這也是我擔心的事情，本身女碩士工作壓力就很大，由於熬夜導致的睡眠節律紊亂，引發的失眠也情緒問題，很可能最終轉變為抑鬱症狀，甚至達到抑鬱症診斷。

很遺憾的說，熬夜的危害可能遠不止於此

我們常常聽說程序員，醫生熬夜後猝死的新聞，很多人可能覺得跟自己沒有關係，一定是他們的原發疾病，自己沒有心血管病和腦血管病，不可能因為熬夜出現如此嚴重的情況。別再做夢了！

2016年一項國家臨床重點專科建設項目的研究報告揭示了這一問題的真相——熬夜是腦卒中的獨立危險因素之一。研究結果表明，包括熬夜在內的不良生活習慣是青年人群腦卒中的最重要的危險因素。

雖然隨著醫學知識的普及，我們都知道高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、吸菸、飲酒等等原發疾病或生活習慣是腦卒中的危險因素，但青年人群的熬夜問題卻常常被忽略。所以，近幾年我們每隔一段時間就會看到這樣令人痛心疾首的報道。所以，讓更多的人瞭解熬夜的危害，減少熬夜，會從根本上減少青年群體出現嚴重的腦卒中現象的幾率，幫助很多年輕的家庭避免遭受毀滅性的打擊。

熬夜的危害真的很多，還不止於此。熬夜的人常常會有黑眼圈，經常熬夜的人還會時眼睛長時間處於疲勞狀態而最終引發眼睛出現疼痛、乾澀等等不適症狀，甚至因此患上乾眼症或視力驟降等問題。

熬夜還會導致人體免疫力下降，之後因免疫力下降而誘發很多疾病。

熬夜還會誘發存在糖尿病家族史的患者出現血糖增高的現象，更是會引起高血壓甚至其它嚴重的心血管疾病的發病幾率，最嚴重的就是心源性猝死的幾率，曾經我有一名心內科的師哥就是在連續高強度工作了40多個小時，下夜班在值班室補覺時出現了心源性猝死，永遠的離開了我們。

常見的醫生猝死

即使是我們談之色變的癌症，也與熬夜有著密不可分的關係，醫學研究表明熬夜也會導致癌症的發病率顯著增高，我們知道癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂過程，從而導致細胞發生突變，產生癌細胞。

醫生的忠告

工作壓力和生活壓力我們每一個人都在承受，因為工作需要我也偶爾會熬夜，有時候我們無法選擇，但為了家人，一定減少或儘量避免熬夜。每次熬夜的時候常常會想到我那位英年早逝的師哥，和他留下的一雙兒女。為了關心你、愛護你的家人，請珍惜你的身體，儘量避免熬夜，保持你的身體健康，因為她們需要的是一個健康的你，在身邊永遠的陪伴。