游泳是一項考驗身體協調性的運動，需要調動全身一起來參加。
所以不同的身體部位，在不同的泳姿也承擔著不同的任務。
可能上面這句話有點繞，簡單來說就是，你練什麼泳姿，就想清楚，在這個泳姿中，身體不同部位承擔什麼職責。
在蛙泳中，踢腿非常重要，與自由泳不同，不僅是保持身體的平衡，還是推進前進的主要動力。蛙泳腿部動作可以分為收腿、外翻腳、蹬夾水和滑行。
腿部動作過程
蛙泳是不是走水，
效果的好壞很大程度上
取決於翻腳掌的技術。
但很多教練總是會在這個關鍵點忘記提醒。
於是很多學生就變成了收腿蹬腿。
甚至有教練會主動的讓學生只做收腿蹬腿，
就兩步，只是收的時候，
會讓學生將腳後跟並起來收，
很多速成班就是這樣！
顯然，
這個沒有外翻的動作是不準確的，
但是外翻也不是一個獨立的動作，
不能獨立分開，
在收腿時就已經開始。
當收腿，你的腳跟接近臀部後，
膝關節內扣，
小腿和踝關節向外旋，
使腳和小腿的內側對準蹬水方向。
還有一個問題，
就是我們在練習的時候，
也會忘記勾腳，
發現這個動作倒是我們
業餘教練刻意加上去要求的。
因為專業的孩子總是有一個跪壓，
然後關節很鬆，
也就沒必要去特別要求。
當然你也可以在家裡時，
利用沙發進行練習，
動作是先雙膝跪在沙發上，
然後屁股坐下去，
兩腳尖向外側腳掌勾起來，
這樣堅持一段時間，
休息一會兒再繼續練，
也可以單腿，主要是找那個勾腳的感覺。
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