美立交
首先我得说句你真棒，能够下定决心戒烟的人，都是坑静下来有责任有担当的人，因为你知道继续吸烟会对自己的健康造成影响，还会危害到自己身边最疼爱的家人孩子，所以你应该得到夸奖！
现在已经戒烟三天了，可能你会感到有些不舒服，这个时候你需要一定做到的就是，继续明确自己要戒烟的决心，万事开头难，你要从心里告诉自己，过去这个坎，你就成功了！
如果你觉得有点不习惯，这是正常的，如果你觉得有点食欲不振，有点精神不太好，这也是常见的戒断反应之一，所以别紧张也别担心，这种小反应一般不会对你的身体健康造成多大的影响。
如果你食欲不振，那也不需要强迫自己吃多少，可以少食多餐，选择自己喜欢的食物。如果你觉得精神不太好，或者注意力不怎么容易集中，那么可以给自己一些放松的时间，可以去逛逛街，也可以看看电影，转移自己的注意力。
当你的身体慢慢适应这种不吸烟的状态，你就会感觉到越来越轻松，越来越适应，你的健康你的肺部也会重新得到更好的照顾，不再被香烟所害。你现在可以说完成了万里长征的第一步。
加油，相信自己一定能成功的！
妇产科女司机飒姐
我给你介绍一下我老公的戒烟经历：他戒烟5年了，现在基本比较排斥抽烟：
烟龄10年，我从03年左右抽，日后8年基本一天基本俩包烟至三包。俗称烟囱的，火车，就是说的我本人。期间也知道危害，借过几次。无奈决心不大，意志力不强。
戒烟经过：多年吸烟，每逢感冒咳嗽不止，感觉要把肺咳出来，脑袋嗡嗡的疼，身体减弱。自己也意识到这点。结婚以后我就有意识的开始戒烟。首先我开始抽混合型香烟，从点8中南海开始，抽了一个月以后，咽炎明显好转，打呼噜也好了不少。我就继续抽，习惯0.8的焦油量以后，我就抽点6毫克的，然后是0.4毫克的。在习惯了这些之后，我还用那种香烟的过滤嘴，继续过滤，让焦油量更低。习惯这些后，在2014年一次感冒的时候，喉咙肿痛，我就有意识的不抽烟，也因为孩子刚三个月，一咳嗦就会吵醒他，所以借着这次感冒，远离了香烟。戒烟后一星期就能感觉嗅觉恢复了，我把家里的雪茄、雪茄盒，打火机。所有的跟烟有关的东西送人的送人，扔的扔，连个打火机都没有。至今家里也不见一个打火机。身体的烟瘾到这步算是完了，但是心瘾难戒。特别是手指夹烟的动作，我戒一星期的时候也非常想抽烟，就想着都已经忍了一星期了，再忍一忍，一直这样告诉自己到半年，到1年。最初半年尽量少去抽烟的场合，因为尼古丁的香味会让你很想抽，看别人抽，心痒痒。所以少参加场合。到了一年的时候，才知道吸烟的人身上有多臭，吸烟有多讨厌。我现在旁边有人抽烟，是厌恶的离开。希望对你有用。世面上的嚼口香糖什么，戒烟产品都扯淡的，有计划的少抽，慢慢解除烟瘾。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能帮大家戒烟，我很乐意
用户96109818174
戒烟需要坚强的意志力和恒心，等到身体出现状况了再去戒烟，就有些晚了。戒了复吸，有的人往返多次，也没有彻底与烟断绝。戒得这么辛苦，还是缺少毅力，抽去呗，自己受罪，也连累别人。
我是吸烟多年，烟瘾大，一天两三包，感觉很不舒服，经常咳嗽，痰多，嗓子疼，剧烈运动就气喘……于是我下定决心戒烟，头几天也曾动摇过，但一想到痛苦的经历，就坚持了下来，我这三十年的老烟民，已戒烟十年了。
落叶稳又轻
为了你以后自由而健康的生活，恭喜你做出了一个伟大的决定和迈出了伟大的一步！同时也为很多想戒烟的朋友做了个榜样，相信很多关心和爱你的人也都在为你加油，我也在戒烟，已经两个多月了，我抽烟15、6年，烟瘾不小，之前也戒过，都没成功，这次我相信自己一定能成功！另外我边戒烟边把戒烟的一些想发写了下来，也算给自己找了件转移烟瘾的事，也是希望跟我一样戒烟的朋友交流，有兴趣可以看看，欢迎评论留言。在这里我给您的建议是：1不忘初心，每当你想抽烟的时候，想想自己当初戒烟的原因，然后坚定信心！2有意识地转移一切能引起抽烟冲动的环境和想法，尽量保持愉快的心情，多给自己安排点有意义的事情；3相信自己一定能成功戒烟！
有关幸福的事
你戒烟第三天，也正是烟瘾不断犯的时候，这时候也是戒烟最难受的阶段，挺过这个阶段，你就会体会到戒烟的好处，从此走向戒烟成功之路，那我来分享一下我戒烟坚持下来的建议，希望能够帮到你。
第一，再次坚定戒烟信念，坚信自己一定能够摆脱烟的控制，为了家人，为了自己的健康。
第二，烟瘾犯的那几分钟，可以用运动来抑制烟瘾，不要用吃来抑制，非常容易胖，前车之鉴。
第三，一定要离开有烟的环境，形成条件反射才好，不要对烟在抱有任何幻想。
第四，远离递烟诱惑，控制不住就会功亏一篑，得不偿失，记住这一点，永远不要再碰烟，哪怕是你戒烟很多年了，好多前人的经验。
第五，没事多参加运动，慢跑，快走都能够缓解烟瘾带来的身体压力和心里压力，接纳好习惯，摆脱坏习惯。
以上是我个人的一些戒烟经验，我已经戒烟一年多了，戒烟一段时间后就是对自己不断自律和持续坚持了，只要心中做到讨厌烟，不碰烟，你就会戒烟成功了，能不能戒掉主要还是看你自己想不想。希望我的分享对你有所帮助。
大家一起聊生活
戒烟是件很困难的事，需坚强的意志，不但克服心瘾，心瘾除戒烟自然成功！
戒烟分主动戒烟与被动戒烟，被动戒烟易，主动戒烟难，难上加难，这就是戒戒吸吸，戒烟复吸率很高的原因。
能主动戒烟说明你已经有一个良好的开始，需要的是努力坚持，让梦想变为现实，成为终身戒烟者，仍需努力:
一，管住嘴，平时与烟断决关系，家中，身上不存香烟，向朋友，同事声明自己已经戒烟，请支持平时不要上烟。
二，寻找新的替代品，读书，唱歌，跳舞，攝影，旅游，锻炼身体等，在愉快生活的过程中，逐渐戒去心瘾，望掉吸烟。
三，目前尽量远离吸烟者，以免造成负面影响，等戒到一定时间后再说。
被动戒烟者易，因身体和其它原因，不得不戒烟，则容易戒烟。不管戒烟主动与否，都值得庆贺。
云中飞2017
每天早起提醒自己，今天是戒烟的第一天，一定要开个好头。
我们做事往往就是坚持了很多天之后就会产生懈怠放纵的心理，最难的事情也就是坚持。有时候会说万事开头难，但是坚持这件事，往往就是开头容易。
在心理暗示的基础上，也可以让别人帮助监督自己进行戒烟，远离吸烟人群。
为了自己的身体健康，为了家人的身体健康，戒烟第一天，应该可以的吧。
不懒学院
你好，如果是吸烟多年的话戒掉，身体会不适应，容易导致戒烟失败的，一般都是采取循序渐进的办法，每天有意识的减少吸烟的量，或者是用其他的代替吸烟（不建议用糖果），但戒烟不会对身体产生实际影响的，多是心理因素。
戒烟三天了，还不算真戒，只能算作忍了三天。关健还是要看以后的日子，坚持到不抽了，自觉到不想了，闻到烟不香了，那才算是彻底的戒了烟，告别了从前。
就拿我作为例子来说，我13岁学会抽烟，50岁时彻底戒烟，中间经历过无数次的短暂戒烟过程，多则几天或一个礼拜，少则几个小时，甚至一个晚上、半个夜里，都是因为咳嗽致喉咙发炎，或支气管炎发作引起，临了情况稍有好转，就马上接着又抽，且感觉愈吸愈香，转眼间就忘了香烟带给自己刚才的不适与痛苦。
也就是那么几天时间戒烟，有时会让人觉得心里非常空虚，难受、不爽，思想难以集中，情绪低落消极到极点.，并伴有犯困走神打哈欠吞口水等动作，而一旦重新吸上一口烟，则马上神情亢奋，精神振作，思维敏捷，反应灵活。正是这种种戒烟所带动表现出来的不适应症不舒服感，和恋物成瘾成癖的天使般感觉，摧毁的往往是一个意志不坚定不顽强的人的情志心志，致人愈罢不能，戒了吸，吸了戒，循环返复，难以自控！
我为什么几十年间数次重蹈覆辙，旧戏重演，明明知道这种如“飞蛾扑火”般的危害，却还是不管不顾地选择了“慢性自杀”抽烟这条路，道理就是因为香烟这个小小毒品，它打败的是我们的意志，麻醉的是我们的精神，损害的是我们的健康，更在于它在入侵我们肌体时，披着一条迷人的面纱，拖着一条长长的尾巴，以“香”气扑鼻钻入我们的嘴巴鼻子毛孔，还让我们为它叫好！想想真是讽刺之极。
话说到这里，也使我意识到，戒烟到什么时候都不算晚，不算迟，我尽管50岁时戒烟，也已过了四年，当别人再拿我戒烟成功当做标签叹为神奇时，我仿佛听到的是他人的故事，再也不敢为之心动！这里我劝大家，香烟有害人类健康，请各位朋友都自觉抵制，好自为之！
狼兵敬宁
戒烟第三天的确不容易！现在要做的还是坚持，坚持，再坚持！戒烟是一个漫长而艰巨的过程，思想上一定要有彻底戒掉的准备！最怕的就是半途而废，前功尽弃！
理论上来说（个人经历，不一定正确，仅供参考），戒烟有三个关键期！第一阶段戒烟一周左右，能坚持一周就要继续保持；第二阶段一个月左右，能坚持一个月实属不易；第三阶段就是一年，一般能坚持一年就算基本成功！
总之，还是要在主观意识上彻底认识吸烟的坏处，多想戒烟的好处，不仅为自己，更为了家人，多想戒烟成功后的成就感！不断给自己加油打气，坚持坚持再坚持，就一定可以成功！
加油，相信自己！
