一夕不卧，百日不复。
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你永远不知道当代人的睡眠质量有多糟糕。
全国将近14亿人，但是约3亿人患有睡眠障碍，其中有四分之三的90后是在晚上11点后才入睡，有三分之一甚至是在凌晨才堪堪躺下。
这是一个很令人担忧的数据。
因为人们以各种各样的原因熬着夜，身体也因为长期以往的熬夜变得不堪重负。
可是熬夜的背后真相不是迫于工作，忙于生计，而是这些人自甘牺牲健康换来一时的身心愉悦。
因为熬夜而导致生命垂危的案列数不胜数，熬夜的伤害就像是一个长期潜伏在你身体里的定时炸弹，你永远不知道什么时候会彻底爆发。
中国睡眠医学协会相关调查显示：超过70%的年轻人都有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都和熬夜有关。
所以熬夜的人正在无形的惩罚着自己。
网上熬夜猝死的新闻一搜一大片，年龄最小的也仅仅才12岁。新闻屡见不鲜，年轻人依旧我行我素。
他们醒着，但是他们又是活在“梦里”。
2
之前在网上看到一个热门话题，一名网友在微博上分享了自己因为突发脑溢血被下病危通知书以及失联9天的经历。
在康复后他总结到：
我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3才睡觉。
医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。所以才会在熬夜后突发脑溢血，差点与这个世界告别。
想必这位网友的行为是大多数年轻人的现状，一边玩命的熬夜，一边若无其事的上班，只是大部分人到目前为止都还很幸运。
可不幸的人也不在少数。
去年某直播平台的游戏主播连续通宵玩游戏，结果因过度劳累而猝死。粉丝说该主播的直播时间是凌晨12点到早上9点，连续几个月都是昼夜颠倒。
然而最让人扼腕痛惜的是他才年仅20岁。
2018年10月6日，上海财经大学经济学院副教授、经济学系系主任金煜，也因病医治无效在医院逝世，年仅39。
2018年10月11日，中南财经政法大学文澜学院教师赵艳云在华中科技大学旁听课程时突然心脏骤停，不幸去世，年仅35岁。
他们都才30多岁，人生正光辉灿烂的时候就戛然而止了。
网友在看到新闻后都不禁感叹：身边的高校科研工作者几乎没有在夜里12点前睡觉的情况。他们长期熬夜，既要教书授课，又要科研发论文，毫无闲时。
还有人也发了自己的遭遇。她说自己熬夜了两三年，后来牙齿变得不好，头发大把大把的掉，脸上好几种颜色。
无奈之下她去医院做检查，结果查出了心梗，当时她不过25岁。
她说从那以后就再也不敢熬夜了，怕突然有一天就再也醒不过来了。
……
所以你看，熬夜的危害，远远在我们的认知范围以外。
3
睡眠对于我们的身体意味着大脑在清理废物的过程，如果长期睡眠不好，这些垃圾就会储存在脑内和身体内，自然病症就会不请自来。
如果每天的睡眠不足6小时，人体的基因功能就会发生改变，严重的话还会影响到身体器官。
美国癌症协会花了足足6年的时间对100万名研究对进行睡眠研究，结果发现每天睡7~8小时的人比睡眠时间少于4小时的人死亡率要低很多。
而且早在2007年，国际癌症机构就已经把熬夜定义为2A类致癌因素。
长时间熬夜的人，体内血糖水平会被扰乱，会出现颈椎问题的疾病，严重者更是会发生主动脉夹层，这是“心血管疾病的超级杀手”，也是猝死的主要原因之一。
那么那些熬夜的人都在干嘛呢？
真正忙于工作和科研的人不过是十分之一，剩下的90%大多都在看剧、玩手机、玩游戏、在外面“放肆”……
这么一大部分人是可以不熬夜的，但是他们“主动失眠”，他们不愿意闭眼。
还有人觉得熬夜没关系，补一觉就好了。但是他们没想过熬夜造成的伤害是不可逆的，补再多的觉也不能减少身体已经发生的损害。
每个人都应该知道，熬夜，熬得是命，是真的会死人的。
曾经看到过这样一句话深以为然：
普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。
所以别熬夜了，命很重要。
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