一夕不臥，百日不復。
1
你永遠不知道當代人的睡眠質量有多糟糕。
全國將近14億人，但是約3億人患有睡眠障礙，其中有四分之三的90後是在晚上11點後才入睡，有三分之一甚至是在凌晨才堪堪躺下。
這是一個很令人擔憂的數據。
因為人們以各種各樣的原因熬著夜，身體也因為長期以往的熬夜變得不堪重負。
可是熬夜的背後真相不是迫於工作，忙於生計，而是這些人自甘犧牲健康換來一時的身心愉悅。
因為熬夜而導致生命垂危的案列數不勝數，熬夜的傷害就像是一個長期潛伏在你身體裡的定時炸彈，你永遠不知道什麼時候會徹底爆發。
中國睡眠醫學協會相關調查顯示：超過70%的年輕人都有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都和熬夜有關。
所以熬夜的人正在無形的懲罰著自己。
網上熬夜猝死的新聞一搜一大片，年齡最小的也僅僅才12歲。新聞屢見不鮮，年輕人依舊我行我素。
他們醒著，但是他們又是活在“夢裡”。
2
之前在網上看到一個熱門話題，一名網友在微博上分享了自己因為突發腦溢血被下病危通知書以及失聯9天的經歷。
在康復後他總結到：
我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3才睡覺。
醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。所以才會在熬夜後突發腦溢血，差點與這個世界告別。
想必這位網友的行為是大多數年輕人的現狀，一邊玩命的熬夜，一邊若無其事的上班，只是大部分人到目前為止都還很幸運。
可不幸的人也不在少數。
去年某直播平臺的遊戲主播連續通宵玩遊戲，結果因過度勞累而猝死。粉絲說該主播的直播時間是凌晨12點到早上9點，連續幾個月都是晝夜顛倒。
然而最讓人扼腕痛惜的是他才年僅20歲。
2018年10月6日，上海財經大學經濟學院副教授、經濟學系系主任金煜，也因病醫治無效在醫院逝世，年僅39。
2018年10月11日，中南財經政法大學文瀾學院教師趙豔雲在華中科技大學旁聽課程時突然心臟驟停，不幸去世，年僅35歲。
他們都才30多歲，人生正光輝燦爛的時候就戛然而止了。
網友在看到新聞後都不禁感嘆：身邊的高校科研工作者幾乎沒有在夜裡12點前睡覺的情況。他們長期熬夜，既要教書授課，又要科研發論文，毫無閒時。
還有人也發了自己的遭遇。她說自己熬夜了兩三年，後來牙齒變得不好，頭髮大把大把的掉，臉上好幾種顏色。
無奈之下她去醫院做檢查，結果查出了心梗，當時她不過25歲。
她說從那以後就再也不敢熬夜了，怕突然有一天就再也醒不過來了。
……
所以你看，熬夜的危害，遠遠在我們的認知範圍以外。
3
睡眠對於我們的身體意味著大腦在清理廢物的過程，如果長期睡眠不好，這些垃圾就會儲存在腦內和身體內，自然病症就會不請自來。
如果每天的睡眠不足6小時，人體的基因功能就會發生改變，嚴重的話還會影響到身體器官。
美國癌症協會花了足足6年的時間對100萬名研究對進行睡眠研究，結果發現每天睡7~8小時的人比睡眠時間少於4小時的人死亡率要低很多。
而且早在2007年，國際癌症機構就已經把熬夜定義為2A類致癌因素。
長時間熬夜的人，體內血糖水平會被擾亂，會出現頸椎問題的疾病，嚴重者更是會發生主動脈夾層，這是“心血管疾病的超級殺手”，也是猝死的主要原因之一。
那麼那些熬夜的人都在幹嘛呢？
真正忙於工作和科研的人不過是十分之一，剩下的90%大多都在看劇、玩手機、玩遊戲、在外面“放肆”……
這麼一大部分人是可以不熬夜的，但是他們“主動失眠”，他們不願意閉眼。
還有人覺得熬夜沒關係，補一覺就好了。但是他們沒想過熬夜造成的傷害是不可逆的，補再多的覺也不能減少身體已經發生的損害。
每個人都應該知道，熬夜，熬得是命，是真的會死人的。
曾經看到過這樣一句話深以為然：
普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事兒。
所以別熬夜了，命很重要。
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