A歌178
我觉得你提这个问题可能是因为球老是打不远，这个有几个问题会导致。
1、动作不标准，发力不好 2、球拍的磅数过高 3、力量偏弱
想要球打得远，球速快，标准的动作和发力永远都是第一位的。
羽毛球的高吊杀技术，高远球排在第一位，这项技术也是最为重要和最为基础的。它的动作是先架拍，然后向身体正上方偏右一点的地方挥拍，在挥拍时，用腰部的力量带动身体，手臂要伸直，抢到高点，挥拍的一瞬间，要注意拍面，然后顺势收拍。
正确的杀球应该是要架拍，然后向身体正上方偏右一点的地方挥拍，在挥拍时，用腰部的力量带动身体，手臂要伸直，抢到高点，杀球时击球点应该比打高远球时靠前。杀球的一瞬间，手腕急速发力向下压球，然后顺势收拍。
若是动作很好了，但是杀球速度还是不满意的话，那可以多做一些绝对力量和爆发力的训练。若是动作不对的话，可以多做挥拍练习。
还有一种可以很好锻炼击球时鞭打感觉的练习方法：找一张椅子坐下，拿好拍子，做好动作（鞭打的动作，即引拍的动作，拍子下放到身后，手肘靠近耳朵），然后用力向上挥出（需注意对拍面的控制），长期练习，对于杀球会有一定的提高。
若是因为力量不够，那可以针对手腕、手臂三头肌、三角肌进行着重训练，这些部位是杀球时上肢所用到的重要发力部位。
而反拍最重要的是架拍，这个可以看看视频，架拍的动作会有介绍。需要注意的是每次打反拍时要注意保持好动作，固定好手肘，不要一会儿手肘架的靠上，一会儿手肘架的靠下。
至于体能，可能是因为步伐不够，只要勤加练习，就会感觉场地变小了，自然就不会那么累了。
以上，希望能帮到你。
有名小卒
关键词：力量，这是要做专项训练的，腰腹力量，手腕力量，大小臂的力量，腿部力量等等。其二，要训练腿，腰，肩的协调发力，第三，击球的动作不宜过大，发力要集中。做到以上几点，基本可以做到杀球有力了。
重金属75
这个问题问的其实不太对，想要球打的好，应该是发力，而不是力量。
羽毛球的发力动作，都是小臂带动手腕，最后发力手指抓紧就好。难度在于挥拍的顺畅性和击球点的准确。
所以专业运动员都是大量练习来的，无数次的挥拍和高速的对抗，才能让你听到那种砰砰的力量声。
任何人一段时间不打球，重新拿起球拍都不可能发力很好。
羽翎军资讯
这个问题问得好呀，但是力量不是最重要的，最重要的还是发力！
首先，你的发力要正确，这个时候要求不要太高，发力正确了就好，球走得远不远不重要，然后再按照正确的发力一点一点增加力量进去！
力量的训练，主要是强调爆发力，小臂，还有手腕的力量！方法其实很简单，就是用加重拍来正常打打球，切记不要用重拍杀球，坚持一两个月，力量就会慢慢上去了。
弋瑶小哥哥
羽毛球是用球拍去抽打才会是感觉到有力量的！因此重在关注发力的技巧，而不是肢体的力量！所以作为业余羽毛球爱好者，重在技巧的练习，技巧熟练后，觉得还是击球不够力量，那就真要练习肢体力量了！有机会去看看体校8，9岁的小孩纸都能轻松对拉后场底线，就明白学习的顺序了！
修拍15392859075
三种球
一是引拍距离长，借挥拍的力
二是全身的合力，象侧身后仰到前倾腰腹力用上
三是小臂内外旋的扭力
四是腕力，象扣球手腕向下压
五是手指力，象反手大拇指顶力
六是瞬间发力给球5厘米距离
七是拍面正打球有力
八是在拍面中上部击球有力
九是借对方来球的力
……
甲球迷
没有视频不知道你的问题在哪，不过步伐练好了可以游刃有余，手法没有步伐重要
HenriqueLZ
多看相关的教学视频，网上根据关键字一搜一大堆，接着就是不断的练习重复的动作，体能方面平时多跑跑长跑吧，会有一定帮助。
广州吃货gogogo
多当面因素，首先击球点要找对，太前太后都发不上力，这就需要合理的步伐来及时移动单位，其次是全身发力，且力量叠加而不是单纯胳膊发力。需要反复的练习体会才能学好。个人感觉后场击球还好学习，反手好远对我们业余来说有点难度
候鸟不再落单
第一，找一个名师，
第二，练。
