A歌178
我覺得你提這個問題可能是因為球老是打不遠，這個有幾個問題會導致。
1、動作不標準，發力不好 2、球拍的磅數過高 3、力量偏弱
想要球打得遠，球速快，標準的動作和發力永遠都是第一位的。
羽毛球的高吊殺技術，高遠球排在第一位，這項技術也是最為重要和最為基礎的。它的動作是先架拍，然後向身體正上方偏右一點的地方揮拍，在揮拍時，用腰部的力量帶動身體，手臂要伸直，搶到高點，揮拍的一瞬間，要注意拍面，然後順勢收拍。
正確的殺球應該是要架拍，然後向身體正上方偏右一點的地方揮拍，在揮拍時，用腰部的力量帶動身體，手臂要伸直，搶到高點，殺球時擊球點應該比打高遠球時靠前。殺球的一瞬間，手腕急速發力向下壓球，然後順勢收拍。
若是動作很好了，但是殺球速度還是不滿意的話，那可以多做一些絕對力量和爆發力的訓練。若是動作不對的話，可以多做揮拍練習。
還有一種可以很好鍛鍊擊球時鞭打感覺的練習方法：找一張椅子坐下，拿好拍子，做好動作（鞭打的動作，即引拍的動作，拍子下放到身後，手肘靠近耳朵），然後用力向上揮出（需注意對拍面的控制），長期練習，對於殺球會有一定的提高。
若是因為力量不夠，那可以針對手腕、手臂三頭肌、三角肌進行著重訓練，這些部位是殺球時上肢所用到的重要發力部位。
而反拍最重要的是架拍，這個可以看看視頻，架拍的動作會有介紹。需要注意的是每次打反拍時要注意保持好動作，固定好手肘，不要一會兒手肘架的靠上，一會兒手肘架的靠下。
至於體能，可能是因為步伐不夠，只要勤加練習，就會感覺場地變小了，自然就不會那麼累了。
以上，希望能幫到你。
有名小卒
關鍵詞：力量，這是要做專項訓練的，腰腹力量，手腕力量，大小臂的力量，腿部力量等等。其二，要訓練腿，腰，肩的協調發力，第三，擊球的動作不宜過大，發力要集中。做到以上幾點，基本可以做到殺球有力了。
重金屬75
這個問題問的其實不太對，想要球打的好，應該是發力，而不是力量。
羽毛球的發力動作，都是小臂帶動手腕，最後發力手指抓緊就好。難度在於揮拍的順暢性和擊球點的準確。
所以專業運動員都是大量練習來的，無數次的揮拍和高速的對抗，才能讓你聽到那種砰砰的力量聲。
任何人一段時間不打球，重新拿起球拍都不可能發力很好。
羽翎軍資訊
這個問題問得好呀，但是力量不是最重要的，最重要的還是發力！
首先，你的發力要正確，這個時候要求不要太高，發力正確了就好，球走得遠不遠不重要，然後再按照正確的發力一點一點增加力量進去！
力量的訓練，主要是強調爆發力，小臂，還有手腕的力量！方法其實很簡單，就是用加重拍來正常打打球，切記不要用重拍殺球，堅持一兩個月，力量就會慢慢上去了。
弋瑤小哥哥
羽毛球是用球拍去抽打才會是感覺到有力量的！因此重在關注發力的技巧，而不是肢體的力量！所以作為業餘羽毛球愛好者，重在技巧的練習，技巧熟練後，覺得還是擊球不夠力量，那就真要練習肢體力量了！有機會去看看體校8，9歲的小孩紙都能輕鬆對拉後場底線，就明白學習的順序了！
修拍15392859075
三種球
一是引拍距離長，借揮拍的力
二是全身的合力，象側身後仰到前傾腰腹力用上
三是小臂內外旋的扭力
四是腕力，象扣球手腕向下壓
五是手指力，象反手大拇指頂力
六是瞬間發力給球5釐米距離
七是拍面正打球有力
八是在拍面中上部擊球有力
九是借對方來球的力
……
甲球迷
沒有視頻不知道你的問題在哪，不過步伐練好了可以遊刃有餘，手法沒有步伐重要
HenriqueLZ
多看相關的教學視頻，網上根據關鍵字一搜一大堆，接著就是不斷的練習重複的動作，體能方面平時多跑跑長跑吧，會有一定幫助。
廣州吃貨gogogo
多當面因素，首先擊球點要找對，太前太后都發不上力，這就需要合理的步伐來及時移動單位，其次是全身發力，且力量疊加而不是單純胳膊發力。需要反覆的練習體會才能學好。個人感覺後場擊球還好學習，反手好遠對我們業餘來說有點難度
候鳥不再落單
第一，找一個名師，
第二，練。
