健身已然成为我们生活中的一部分，越来越多的年轻人认识到自己的不足，男人可以没有帅气的外表，可以没有漂亮的衣服，但一定要有健康的身材和强壮的身板。当今社会女性对男性审美发生着很大的改变，在古代女子大都比较喜欢彬彬有理的书生气，但时代在改变现在的女性越来越希望自己的男友可以壮实一点有安全感，如果骨瘦如柴哪来的安全感可言？
上图中男孩叫罗希特夏尔马，来自于印度，是一名高中生。身高172厘米的他体重目前保持在62公斤，在两年前罗希特只有45公斤，那时很瘦小，又瘦又黑每天看起来都无精打采。
自从他认识了他的好朋友麦德龙后对他的改变很大，并加入到当地一个非常便宜的健身房里训练肌肉。
上图中左边是他瘦小的时候，那时脸型很瘦很黑，但两年时间过去了他变得强壮了很多，腹肌和胸肌都非常的明显。
罗希特最开始走进健身房里并不敢直接拿起器械健身，因为自己并不懂同时感觉到周围的人身体都很强壮，而且个个都比自己年纪大，所以一开始罗希特很陌生。
在朋友的帮助下罗希特渐渐的熟悉了很多的器械，不过健身房也并没有太多的器材都是一个比较久的器材。但这并没有影响到罗希特的训练，他每天会为自己抽出一两个小时训练。
最开始罗希特训练没有很好的饮食，他也不知道饮食那么重要，光知道训练却不给身体补充营养，不光没有长肉还瘦了很多。
经过两年多的训练罗希特体重增加了17公斤，不仅身材变壮实了，而且比之前更加自信，他坦言两年的时间一直很自律从来没有停止过训练。
每周他都会去四五次健身房，而且健身房里的会员很便宜，一年合成人民币只有200块算起来也很划算。
罗希特把自己这两年前后转变发布到网络上瞬间引起了很多网友的点击，对于罗希特来从来没有这样的效果，想不火都难。现在的罗希特网络上有十万多的粉丝，对于他来说每天的训练和分享必备课程。
罗希特会分享自己每天的训练动作和饮食，其实对于他来说自律最重要，只要我们一日三餐就可足够了，不过训练的人一般都会加一餐经常会感觉到饿。
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你有过像罗希特这样的经历吗？从一个瘦小男孩变肌肉男，不仅身材变壮了而且颜值也提升了。
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