健身已然成為我們生活中的一部分，越來越多的年輕人認識到自己的不足，男人可以沒有帥氣的外表，可以沒有漂亮的衣服，但一定要有健康的身材和強壯的身板。當今社會女性對男性審美髮生著很大的改變，在古代女子大都比較喜歡彬彬有理的書生氣，但時代在改變現在的女性越來越希望自己的男友可以壯實一點有安全感，如果骨瘦如柴哪來的安全感可言？
上圖中男孩叫羅希特夏爾馬，來自於印度，是一名高中生。身高172釐米的他體重目前保持在62公斤，在兩年前羅希特只有45公斤，那時很瘦小，又瘦又黑每天看起來都無精打采。
自從他認識了他的好朋友麥德龍後對他的改變很大，並加入到當地一個非常便宜的健身房裡訓練肌肉。
上圖中左邊是他瘦小的時候，那時臉型很瘦很黑，但兩年時間過去了他變得強壯了很多，腹肌和胸肌都非常的明顯。
羅希特最開始走進健身房裡並不敢直接拿起器械健身，因為自己並不懂同時感覺到周圍的人身體都很強壯，而且個個都比自己年紀大，所以一開始羅希特很陌生。
在朋友的幫助下羅希特漸漸的熟悉了很多的器械，不過健身房也並沒有太多的器材都是一個比較久的器材。但這並沒有影響到羅希特的訓練，他每天會為自己抽出一兩個小時訓練。
最開始羅希特訓練沒有很好的飲食，他也不知道飲食那麼重要，光知道訓練卻不給身體補充營養，不光沒有長肉還瘦了很多。
經過兩年多的訓練羅希特體重增加了17公斤，不僅身材變壯實了，而且比之前更加自信，他坦言兩年的時間一直很自律從來沒有停止過訓練。
每週他都會去四五次健身房，而且健身房裡的會員很便宜，一年合成人民幣只有200塊算起來也很划算。
羅希特把自己這兩年前後轉變發佈到網絡上瞬間引起了很多網友的點擊，對於羅希特來從來沒有這樣的效果，想不火都難。現在的羅希特網絡上有十萬多的粉絲，對於他來說每天的訓練和分享必備課程。
羅希特會分享自己每天的訓練動作和飲食，其實對於他來說自律最重要，只要我們一日三餐就可足夠了，不過訓練的人一般都會加一餐經常會感覺到餓。
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你有過像羅希特這樣的經歷嗎？從一個瘦小男孩變肌肉男，不僅身材變壯了而且顏值也提升了。
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