女人到中年，身材会逐渐走形，曾经的女人也开始走向大妈。身材的变化让人的形象也大打折扣，女性的小蛮腰也开始变成了水桶腰。
人到中年，虽然家庭事业都已经稳定下来，但是身材也需要保持。毕竟好身材不仅形象好看，对于健康也是非常重要的。下面这三种运动及时做到，可以“甩走”腹部脂肪，一起来了解一下。
跳绳
跳绳属于一种有氧运动和无氧运动的结合，也可以说它是一种高强度间接性的有氧运动。跳绳运动的耗能非常的高，减脂效果非常的优秀。
相对于单纯的有氧运动来说，跳绳运动可以帮助我们调动全身的肌肉。不但可以强健心肺功能，还可以帮助我们对大腿和小腿上的肌肉产生刺激作用，这样也可以有效的帮助我们增强基础代谢。
仰卧起坐
仰卧起坐对于女生来说应该是一项十分常见的运动了，从小到大的体侧中都会有这一项，但就是这项简答的运动却是不可多得的瘦腰的好方法。
仰卧起坐是一项针对性非常强的运动，可以让腹部的脂肪变的紧实，如果可以长期坚持做的话还有可能锻炼出腹肌。
如果你自己在家做仰卧卷腹的时候，没有人按住脚部很难起的来的话，建议利用蹬脚拉力器来辅助运动。运动时用双脚踩住拉力器，双手拉住另一端就能进行卷腹，简单而实在的提高燃脂的效果。
呼啦圈
呼啦圈大家小的时候应该都玩过，只不过现在不太常见了，但其实它也是一项减肥瘦腰的好方法。
玩过呼啦圈的人应该都清楚这项运动主要依靠的就是腰腹的力量，呼啦圈在转动的过程中可以让腰腹部得到充分的锻炼，不仅可以减肥，还能塑造身体曲线。
不过呼啦圈运动要选择大小合适自己的呼啦圈，太轻的起不到效果，而太重的呼啦圈使用起来又很费劲，并且容易受伤。
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