兽医新同学

湿气重又容易出现上火这种情况其实还挺普遍的，当身体湿气过重时会侵犯脾胃，从而引起脾胃失调，肝火旺和脾虚经常一起出现。

胃寒、湿气重、脾虚这都是比较典型的脾胃虚寒，脾胃虚寒还伴随上火的情况，有一些人总会脾胃寒湿，吃凉的不允许，但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等又容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃。吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况。

还有湿热肥胖人群，牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，容易感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停。

因此，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。平时多注重改善自身的生活作息、饮食习惯，经常运动。

1、坚持运动

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

2、饮食均衡，按时吃饭

吃饭要注意营养的均衡，不要因为鱼、虾、肉好吃就多吃。要做到荤素搭配，多吃素，少吃荤。不要暴饮暴食，烟酒最好不要沾，每天三顿按时吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保证饮食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。

3、多喝温热水

喝水能帮我们人体加速代谢，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以缓解燥热，适合肝火旺盛的人群。每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤。

4、作息规律

在22：00左右新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。

5、保持心情愉悦

易怒、经常发火是肝火旺的表现，一定要注意控制情绪，把心态放平，多去户外走动，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也会影响情绪波动。

另外，脾虚乏力的人不要轻易吃补药，要先健脾，否则吃了也补不进去，且会出现虚不受补的情况，身体会更沉重更难受。再有就是气滞的人，一般容易焦虑暴躁郁郁寡欢的人容易气滞，这样的人吃补药特别容易上火。所以吃补药之前要舒展情绪，先调理好气滞血瘀的体质。还有一种就是痰湿比较重的人，比较直观的就是舌苔厚腻，这时候补就会出问题。

总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤积。

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如果脾虚虚寒，湿气重还有点上火，还怎么调理？

胃寒，湿气重，脾虚这都是比较典型的脾胃虚寒，脾胃虚寒还伴随上火的情况，有一些人总会有这样的情况，脾胃寒湿，吃凉的不允许。但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等有容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃，吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。

【什么样人不能乱用补药】

脾虚乏力的人不要轻易吃补药，要先健脾，否则吃了也补不进去，会出现虚不受补的局面，身体会更沉重更难受。再有就是气滞的人，一般容易焦虑暴躁郁郁寡欢的人容易气滞，这样的人吃补药特别容易上火。所以吃补药之前要舒展情绪，先调理好气滞血瘀的体质。还有一种就是痰湿比较重的人，比较直观的就是舌苔很是厚腻了，你还补，会出问题，这样的人以泻为补就好，吃补药之前最好用一段时间二陈丸。

总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健运，那么这种情况该吃些什么调理？

中焦寒湿，脾胃不好的人要注意饮食上面，一定要少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。

在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，或者吃一粒大山楂丸，可以健脾消食，化淤积。

如果吃得过多消化慢，记得来一颗，味道甜美，可以作为脾虚痰湿体质的小零食了！

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脾虚在中医理论中指脾气虚损造成的身体脏器失调带来的一系列生理现象。

脾虚常见证状:

大便次数多，不成形，腹胀，厌食，面黄饥瘦，头晕，耳鸣，汉多，腰酸背痛，上火，乏力困倦，囗疮溃疡，流口水，磨牙，额头发凉，手脚发冷、发抖，心慌，肥胖，舌苔过黄过厚，口干口苦口臭，便秘，皮肤油，易感冒，咳嗽，胸口闷，眼袋肿。

脾虚危害:

1、万恶病毒入倾身体的罪魁祸首，都是脾虚引起，会影响身体系统免疫功能下降，无法正常工作，运化功能失常，导致消化出现障碍，营养无法吸收，引起贫血，各器官供血不足，波及其他各脏，一系列病症接踵而来。为什么吃得再好，就是不懂胖，吸收不到营养，面色就会发黄，苍白，饥瘦。

2、代谢困难，食物的能量过多积存，无法消化，新陈代谢过慢，脂肪等沉淀在血管璧容易导致心脑血管疾病。所以脾虚的人身材较为肥胖。

3、导致气阳双虚，中医中的虚为阳，阴虚。阴虚则怕热，阳虚怕冷，为什么有些人天气转变，就容易感冒，有些人在冬天，手脚冰冷，穿多少衣服都不见暖。脾虚常年会引起贫血，低血压状态，心口闷，每天精神不足，浑浑噩噩，造成生活，工作质量差。

4、拉肚子，脾阳虚造成食物无法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虚最典型的的症状，湿气入侵，大便溏稀。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。

十个有九个脾胃都有点问题！造成脾虚的原因

:饮食不规律，暴饮暴食，劳累过度，常吃冷饮，冰冷寒凉的食物，隔夜饭菜，变质食物，饮时不当，食物不干净所造成.

在生活中平时需要注意:不熬夜，多休息，多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，饮时清淡，常吃新鲜食物，养成良好的饮食习惯。少吃多餐，吃饭要规律，清淡为主，不要天天大鱼大肉，不吃油炸，不沾烟酒伤脾胃。

治疗脾虚，中西结合，先吃西药，常用药，阿莫西林+奥美拉唑+蒙托石散。一天两次，吃两天，空腹吃。第三天，吃鹿角胶，磨粉冲开水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿胶补血肓，一天一次，三勺量冲水喝，喝上半个月。家中腹泻药中药，附理子中大丸，归脾丸，肠胃康。

常清的心路历程

体内湿气重一般都和脾虚有关系，脾虚容易生湿，寒湿内盛，困脾后容易导致湿气很难清除容易上火，只有将湿气祛除才能从根本上解决因湿气上火的问题。

还有就是体内的湿气重，会导致肾脏的阳气和肾火会越来越不足，肾脏守不住肾火，体内的肾火都会往头部跑，从而形成我们所说的上火也就是虚火，身体越寒，火就会越旺。

不过在调理上，一定要注意区分自己是实火还是虚火，如果用错去火的方法，只会让身体的火更加严重，推荐以下几种方法，仅供参考：

1.睡觉之前最好泡泡脚，睡觉之前泡脚不仅可以帮助促进身体的血液循环，也可以很好的帮助驱寒祛湿。

2.适当运动，运动是一个祛湿驱寒的好方法，运动出汗之后，记得一定要及时把汗擦干净。

3.注意饮食，湿寒体质，平时饮食不要吃太多的寒凉食物。

4.吃一些健脾祛湿的食物，也可以让医生开一些健脾利湿的中药进行调理。

5.通过按摩、拍打、点穴等方法来疏通中焦。

易心向上

大家好，我是二姐燕燕，脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候，一般是由于长期饮食不当，贪食寒凉食物或者是阳性食物摄取不足导致的。脾胃虚寒的人大多体质虚弱，身体免疫力也会降低，这对人体健康是很不利的。 脾胃虚寒一般常见的症状是胃痛，喜温喜按，或饥时痛甚、得食暂缓，神疲乏力，手足冰冷，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。中医认为，脾胃是“后天之本”，有养全身和统摄血液的功能。如果出现脾胃虚寒，就会造成人体营养不足导致身体赢弱，疾病丛生，影响人体健康和寿命，

应该要及时治疗。目前普遍采用的是药物调理和食疗方法，但这些都达不到治标治本的效果，容易导致复发。因此，治疗脾胃虚寒必须要找对方法，加之调理，方能痊愈。 肠胃虚寒的人最重要的是要养成良好的饮食习惯，合理的膳食结构是健康的基础，饮食应有规律，三餐要定时定量，不暴饮暴食。最主要的是忌食绿豆、金银花、菊花、薄荷、蛤蜊以及各种冷饮、冰镇食品，因为性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。

日常饮食则以温胃散寒为主，平时可以选择多吃一些健脾温胃的食物，如羊肉、党参、山药等，还可食用胡椒炖猪肚汤和生姜水，以达到温中驱寒的效果

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二姐燕燕

在回答问题之前，我先来分析一下，脾胃虚寒原因：

1、饮食因素

饮食不节制、嗜食辛辣刺激食物、饮食没有规律都会损伤脾胃；

2、生活中的情感原因

生活不容易的人，就会特别容易上火。经常有人说，脾火旺盛，导致的容易上火。大多数都是虚火，也就是脾寒的原因；

3、生活起居因素

在春秋气候变化无常时，或者久居寒冷潮湿之地，也会影响脾胃功能。脾胃虚弱患者，

知道了脾胃虚寒的原因了，就知道怎么调理了，从饮食上下手，不吃辛辣，不谈凉，饮食生活规律；在生活中，控制自己的情绪，不生气；在换季的时候，注意衣物的添减，冬天少穿“流行的”九分裤，不穿低腰袜。

现在有很多调理脾胃虚寒，除湿的产品，可以使用一些，帮助解决问题！

瘦下来才是真的自己

脾胃虚寒，湿气重又容易上火该怎样调理？

健康苦行僧，开讲啦！

这种情况其实还挺普遍的，随着大家生活习惯的不规律，经常暴饮暴食，经常熬夜，借酒浇愁，就很容易引发这样那样的问题，平时多注重改善自身的生活习惯，经常运动就能很好地改善这些问题了，脾虚容易上火可能是这样两方面的原因，我们来依次为大家介绍一下吧。

湿气重又容易出现上火是哪些情况呢？

一：脾虚肝火旺

肝火旺和脾虚经常一起出现，饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况，肝燥火旺容易让人急躁

二：湿热肥胖

这种人群，牙齿发黄，舌苔厚腻，小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，动不动感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停

我们该如何改善这些情况呢？

一：清淡饮食

为啥会出现胃火，肝火呢？其实最主要的是因为平时食用了过多的油腻辛辣的食物，这些食物身体无法代谢，就容易导致胃纳过多，肝脏充血，这就是主要原因，所以平时一定要注重饮食的清淡

二：多喝水

既然有脾胃虚寒的情况，那么凉茶就不给这位朋友推荐了，常喝一些温水，凉白开能够很好地缓解自身的燥热，促进新陈代谢帮助排毒，可不能小看了生活中最简单的水哦，如果脾胃虚寒能够得到缓解的话，还是推荐饮用一些金银花，菊花等凉茶

三：多运动

其实多吃药物，不如经常动一动，之前可能笔者会推荐一些药物，但当自身因为熬夜出现齿痕舌情况的时候，选择每天跑步五公里，当天就得到了很大的改善，这并不是胡吹，运动是去病的良药，尤其是针对这个湿气较重的病例

ps：有条件可以进行一些简单的刮痧，促进血液循环，但关键还是改掉身上熬夜，暴食，忧虑的坏习惯

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健康行僧

想要把脾调理好，首先你不能做伤脾的事儿。

造成脾虚的六大原因

不吃早餐
劳累过度
久坐不动
抽烟喝酒
暴饮暴食
爱吃生冷、油炸、熏制食品

脾虚，追根究底就是消化、吸收出了问题。如果把胃比作“食堂”的话，那脾就是分发员，它会把营养和食物运送到身体的各个器官。要是脾病倒了，长期告假，各个器官就会“饿肚子”、“罢工”。

调脾食养方案

1.每天喝够1000毫升的水，就能促进身体各个器官更加和谐地运作，尤其对脾很有帮助。

2.多吃健脾养脾的食材

❍ 五谷杂粮：大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。

❍ 蔬菜类：番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。

❍ 肉蛋类：猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。

❍ 水产品类：

❍ 坚果类：栗子、花生、香榧子等。

只要你合理饮食，养成良好的生活习惯，再配合着吃真调啤，就能改善脾虚，事半功倍。

再说湿气。

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脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。

脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。

同样的，想要赶走湿气，就不要引来湿气。

引起湿气的原因

❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油腻

❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿

❍ 经常喝酒

❍ 学习工作压力大，紧张

❍ 久坐不动，平时很少运动

❍ 潮湿的天气和环境的影响

日常饮食

❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。

❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。

❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。

身体养护

❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。

❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。

❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。

❍ 适当运动正常排汗。

❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。

关注微信公众号“花姐食养”，收获更加详细的食养方案。

花姐食养

1.食饮有节 三餐规律，不可过饥过饱，戒酒，忌食辛辣、油腻、寒凉，亦不可过于甜腻。

2.起居有常 早睡早起，动静结合，避免久坐久卧。

3.用药甘淡平和为则，如:茯苓，莲子。

4.心情避免思虑过度，心态平和，心中充满阳光。

养生要道

您这种情况我见过很多，也好解决

首先您要正确判断您的体质：脾胃虚寒的人通常有的表现是——舌苔白厚，稍微着凉或者是食用写寒凉的食物后容易腹泻，五更泄泻，大号沾马桶，消化不良，饭量少等。

当然脾胃虚的人很容易出现湿气重，他俩有很大的关系！湿气重：头发、脸蛋爱出油，身体重，舌苔厚腻等。

从这些方面去判断自己是不是真的脾胃虚寒。

那脾胃虚寒还容易上火应该怎么解决？

这就是典型的中医当中的虚不胜补的情况，主要是因为脾虚而不能健运，（运作，消化利用的意思）从而导致吃进去的东西滞留在体内，引起上火。

具体解决方案：推荐你服用一周健脾丸，然后换成人参健脾丸服用一周，同时服用维生素b组（从一开始就与中药一同服用，量一定要到位）你会感谢我的。

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關鍵字: 养生 上火 健康