身高是一個人的重要標籤，個頭高的人，比矮個子多少會有更好的社會關係。為了不讓自家孩子落人後，媽媽是鬥智鬥勇，煞費心思。這不，很多媽媽們都已經開始打身高的注意了。十八般武藝皆上陣，誓讓自己孩子在“高富帥”中先佔上一個“高”。那麼，睡前拉韌帶會長高嗎？
拉韌帶主要是有助於的身體的長高的，能夠有效的促進的骨骼間的生長的，而且韌帶有能夠有效的幫助自己的柔韌性的。有的人認為拉韌帶對於的身體的自然的生長並不是很好的鍛鍊方式的，反而對於的身體會有一些的傷害的，平時需要鍛鍊身體建議是採取的長跑，跳繩等方式的，拉韌帶是需要渾身痠痛的時候，長時間的話是會導致的骨質的酥鬆的可能的，需要健康的鍛鍊身體的。
睡前拉韌帶是鍛鍊韌帶最理想的時間，可以採用坐式拉伸，保持膝蓋平直，胸部向膝蓋靠近，腿部韌帶和背部有痠痛感即可深呼吸恢復坐直，來回重複；臥式拉伸，保持膝蓋不要彎曲，繃直腿部，輪番抬起雙腿與上身垂直即可；跨步拉伸，一條腿彎曲向前，另一條腿伸直向後，或一條腿向一側彎曲形成弓步即可。每天拉伸韌帶10分鐘左右即可，注意拉伸前熱身，運動後可以按摩、熱敷腿部放鬆，這樣可以減少日常活動中的肌肉損傷。
在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛鍊的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；少吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜，適當增加食物中奶類、蛋類、瘦肉類的食品。食物要吃自己製做的，儘量不吃成品食物。
最後鈣元素的吸收很關鍵，平時除了喝牛奶、還可以曬太陽、偶爾喝豬骨湯等等，這些都能讓你補充營養，骨骼也會長得更好一些。如果你先天的問題，身高一般，你可以通過後天的條件來改善，多運動，補充鈣元素。拉韌帶也需要小心，不能因為了解到拉韌帶不會影響長高就對它不重視，這是非常不好的。
閱讀更多 戶外推薦 的文章
