現代人都離不開一個忙字。由於長期處在急驟緊張的生活，吃不定時或經常一餐當兩餐，導致很多人都患有胃病。

胃病不單影響健康與生活質量，面對自己喜歡的食物也要忍住口，能看不能吃的情況真捉急。

胃一旦有問題，若不去治理，日久就會形成炎症，而胃炎經過長時間發展，最終就會有胃癌的風險。因此在胃病還沒有發生前，就得好好保護你的胃。

預防胃病發生的宜忌：

＊適宜

1、適量就好：

無論是在家裡煮或外賣，皆要好好管住你的嘴。尤其在外面的美食中心用餐，不要見獵心喜樣樣都想吃，叫來一大堆吃不完又怕浪費，只好把自己當垃圾桶，最後只會辛苦你的胃。

2、精明選食：

去赴宴吃大餐時，餐前餐後的飲食就要選擇清淡，讓飽餐後的胃腸有休息緩衝的機會。平日則要謹防過酸過辣、生冷與刺激性的食物。也切忌粗纖維多以及硬而不消化的食物。

3、均衡定時：

不要在太餓或太飽的情況下進食。過度飢餓時，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶對胃壁會造成刺激；進食過量又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留過久，都會對造成很大傷害。

4、保持心情：

用餐時有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生氣後進食，以兔刺激胃酸分泌。過於緊張焦慮也會使胃腸功能紊亂。

5、注意衛生：

幽門螺桿菌感染會導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的發生。而這些細菌會透過餐具、牙刷等互相傳染。因此用餐時最好不要和他人共用餐具如湯匙筷子。

＊禁忌：

1、狼吞虎嚥：

進食時切忌狼吞虎嚥，若食物未經充分咀嚼，必增加胄腸的負擔。細嚼慢嚥則有利於食物消化，同時使唾液分泌增多，有助保護胃黏膜。

2、菸酒咖啡：

容易胃痛的人要謝絕菸酒和刺激性飲品。酒精會使胃黏膜充血水腫甚至潰瘍；吸菸會引起胃黏膜血管收縮，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，進而造成各種胃病；刺激性的飲料如咖啡和濃茶，若過量也會使胃部的分泌功能失調，黏膜屏障被破壞，導致胃潰瘍發生。

3、睡前進食：

睡前最好不要吃東西。睡前進食不僅影響睡眠，還會刺激胃酸分泌，容易誘發胃潰瘍。

4、過度勞累：

過度疲勞也會引起胃腸供血不足，使胃粘膜分泌失調，導致種種胃病的發生。因此要保證休息。

5、濫用藥物：

不少藥物會對胃造成刺激性，久服會導致胃糜爛或出血。因此要慎用藥物，或先向醫務人員諮詢。